bialko 150

[...] posilku dodawac z 10 gram olieju lnianego nieruszajac w pierwszym tygodniu wegli ani bialka,zeby sie niezalac i jak bedzie spoko to dopiero w przyszlym tygodniu obciac bialko w kazdym posilku z 200 gram miesa do 150 gram no i moze zaczac juz jesc ser twarogowy chudy w ktoryms posilku zastepujac w jednym mieso np.przed treningiem makaron [...]

Witam, Moje wrażenia z zawodów: Do FA pchało się najwięcej ludzi, kolejki cały czas, towar wykupywany na pniu. Próbki za 1 zł to mega tanio, wypiłem Napalma. Do konkurencji Performance, Aminostara i QNT było bardzo mało ludzi - takie moje wrażenie. Moje zakupy to: Nitrotech 908* 2 banan (szkoda, że nie było smaku ciasteczek z kremem) = 120 zł [...]

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

POSIŁEK 2 110,0 kcal 1,8 g 23,9 g 0,8 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ GREJPFRUT 54,3 kcal 0,9 g 12,0 g 0,3 g 150 g KIWI 55,7 kcal 0,9 g 11,9 g 0,5 g 100 g

białko : 180g LC ww na poziomie 150g MC ww na poziomie 200g HC ww na poziomie 280g tłuszcze: 140g takie proporcje? węglowodany obciąć chyba tylko na LC bo wychodzi 180 a powinno być 150, a tak to chyba ok jest z ww

ok więc zacznijmy tą katorgę: Posiłek 1 godz. 6:30 płatki kukurydziane 70g mleko 70g ser biały półtłusty 125g oliwa z oliwek 2łyżki stolowe 20g B31 T29 W62 zamiast kukurydzianych ww złożone o niskim IG, ser biały zamień na biało szybciej przyswajalne, dodaj owoc Posiłek 2 godz. 10:00 ser żółty edamski 100g bułki pszenne 2 ok. 40g orzechy laskowe [...]

To nie jest jeszcze tragedia wydac na stacka 150-200 zlotych ale dokupic do tego bialko witaminy i inne dobrodziejstwa to juz wychodzi ladna sumka.

I posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

Białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html - jest jeszcze wersja 150 kapsów za 44zł Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_blister_5+1gratis-opis784.html Z tych ktore Ty wymieniłes warte uwagi jest -Scivation xtend 345g bcaa [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwa 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold,wino,enan,cypio 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

witaj, przydałaby się wypełnić ankietę z początku działu. Wg. mnie jesz za mało !!!! to jest głodówka i do niczego nie doprowadzi. Twój organizm jest w trybie "oszczędnym" + wysoki kortyzol , hormon który jest w głównej mierze odpowiedzialny za tycie. W takim stanie na pewno nic nie ubędzie. Dodatkowo duże błędy w układaniu diety, prawie [...]

ja obecnie jade po max 35g wengla dziennie i ok 320g bialka a tusz. ok 150! co 14 dni jem dluzo wengla bialko tak samo i malo tuszczu---- i efekty za***iste!! polecam wyprobowac efekty spalania tkanki tuszczowej widac jusz po 4 dniu!! dodam ze obecnie jest tak 500mg testo e /week

Koniecznie zwiększ białko, np. do 2g na kg masy ciałą. Są normalnie badania naukowe pokazujące większe przyrosty az do 1.6 - 1.8 g na kg masy ciała. Czyli np. 150 g dziennie w twoim przypadku. Są nawet na SFD artykuły o tym [...]

witaj marcin 76 sorki ale teraz dopiero doczytałem twoją prośbę. mi leci już 3 rok ćw teraz wga wskazuje 72 kg rano na czczo. mije początki to była masakra ćwiczyłem splitem i efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego [...]

nie doslownie, mam go moze kiedys sie jeszcze przyda :) Kalorie 2500 bialko 130 gr ww 150gr zdrowe tluszcze 150 gr to mi pewna osoba z forum rozpisala. Teraz probuje wykombinowac co mam jesc zeby spelnic taka diete :) a nie jest to niestety rzecz prosta, dlatego powaznie mysle nad jakas inna odzywka.

w skrocie spozywasz bialko i tluszcze , i ograniczasz sie z ww do 100-150 najlepiej te z jak najnizszym IG

wyszlo mi ze wegli ok 400 bialka ok 115 i tluszczu ok 100 gram . czy to dobrze jak zetne wegle do 150-200 gram bialko podniose do ok 200 a tluszcz zmniejsze do 60-80 ?

1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 96 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: [...]