bataty

Cześć wczoraj 10.12 trening na gumach 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x15pow 4 Podciąganie do brody (czarna) 6 Wiosłowanie na gumie (czarna) 7 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 8.prostowanie przedramion (czarna) 9 uginanie z pomocą gumy(niebieska) 10 Wyciskanie gumy [...]

[...] przedramion na wyciagu 3x12 12x30 12x35 12x35 Allahy 3x10 pow 10x 30 10x35. 10x35 Dieta 16.12.19 3300kcal 185B 153T. 295W 1.5jaj, 2 plastry bekonu, pudding kakaowy 2.bataty, mleko kokosowe, papryka,cebula, pierś z kurczaka, Danone obsgarten 3.wolowina, makaron,sos lc, Danone obsgarten 17.12.19 2350kcal 149B 44T 322W 1.platki [...]

17.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki trening 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

19.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki [...]

[...] owoce (moze wrócę do bananów) i robić szejki, albo zacznę piec jakieś muffiny z mąki migdałowej. Tyle, że okrutnie mi się nie chce \-) Gdyby ktoś miał namiar gdzie kupie bataty w okolicach krakowa, będę wdzięczna %-) Sylwetkowo - no cuż, moim zdaniem jestem większa, Martucca mówi, że to woda, co chyba jest prawdą. Wyraźnie puchnę w okolicach [...]

[...] Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni. Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki %-) Posiłki: 1. bataty, boczek, jabłko 2. meatza z grzybami, jajkiem i cebulą, pieczona marchewka 3. pomarańcza 4. żeberka, jabłko, młoda kapusta 5. migdału, lampka wina 23.04.12 Bieg w [...]

[...] jabłko, masło 2. żeberka, młoda kapusta, awokado, kiełki, jabłko 3. żeberka, młoda kapusta, awokado, marchew, pomarańcza 4. mrożone truskawki, mleko kokosowe 5. boczek, bataty z grila, marchew + lampka wina (mama przyszła :-D) W moim mieście polowanie na banany, carefour ma niby po 2.99, a chyba spod lady je wyjmują bo na hali ani widu ani [...]

[...] powiem wam, nie umywa się do 4 rund z 16 :-d Oryginał ->http://www.myomytv.com/feel-it-kettlebell-interval-home-workout-plus-a-heart-to-heart/ Posiłki: 1. 2 jajka, boczek, bataty 2. kurczak, brokuł, awokado, młoda kapusta, jabłko 3. kurczak, brokuł, awokado, młoda kapusta, pomarańcza 4. placek z siemienia z rabarbarem, śmietana, orzechy, ogórki [...]

[...] szyi do przodu, i rozluźnienie ramion. A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem \-) Posiłki: 1. 3 jajka, len, banan, masło 2. noga królika %-), bataty, pekińska, oliwa 3. noga królika, pieczona marchew 4. jabłko, migdały. 5. lody (whey, jagody) z kokosem i winogronem 6. boczek, 2 jajka, pomarańcza i dla Lady_M - lody [...]

Lejjla jak robisz te placki z lnu mielonego :-? woda, len mielony i jaja :-? Od widoku lodów zaśliniłam się %-) Dużo węgli mają te bataty? Tak zastanawiałam się, czy mogłabym za jakiś czas jej jeść @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:27:05 Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-11 08:55:47

bataty maja chyba 23g wegli w 100g

[...] z kokosa i woda, coś koło 13zł/litr %-) Nie wiem czy mogę tu linka z allegro, czy na prv lepiej %-) Większość rzeczy kupije na allegro, choć ostatnio migdały na kg i bataty w Auchanie w Bonarce :-D Reszta - jaja, mleko wiejskie, świeży szpinak - to po prostu u siebie :-) W krk masz na pewno wiejszczyznę i szpinak na starym kleparzu [...]

[...] wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado 2. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa, ogórki, truskawki z wiórkami i siemieniem (foto) 3. shake -> truskawki, wiejskie mleko 4. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa 5. smażony łosoś, bataty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685b52830edb4dfeae3fca5dcda15b44.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-09 18:37:13

[...] nie nudzić. W następny weekend zdecyduje się chyba na bieg po górkach :-) Posiłki: 1. Chleb bananowy, koktajl (zsiadłe wiejskie mleko + truskawki) 2. Smażony łosoś, pieczone bataty, ogórek, pietruszka (FOTO) 3. Lody -> truskawki, mleko kokosowe, migdały 4. Pizza Wiejska na wynos + białe wino wytrawne [...]

[...] trening, nogi czułam jeszcze wieczorem - 1 min przerwy prawie nieodczuwalne Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, migdały, zsiadłe mleko 2. smażone na kokosowym bataty i kurczak, oliwa, pietruszka (FOTO) 3. boczek, banan, borówki, pietruszka, mleko kokosowe (FOTO) 4. lody - truskawki, whey, zsiadłe mleko, wiórki kokosowe, kakao [...]

[...] jadam mielone, tłuste mięso przyrządzone z warzywami (najczęściej cukinia, bakłażan, por, brokuły, fasolka), bardzo lubię też szpinak. Z węgli do mięsa dodaję sobie pieczone bataty, ziemniaki puree z masełem %-) lub fasolę. Ryż raczej rzadko. Jeszcze nie tak dawno jadłam dużo węgli i mało tłuszczu, na dodatek te węgle były najczęściej jałowe bo [...]

[...] owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak W czasie treningu 60g carbo 5. Ryż z owocami i suszoną figą, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Prawdopodobnie kurczak, bataty, masło migdałowe Teraz Liga Mistrzów i chill. Jutro PUSH1 :) /SFD/2018/3/7/8fdf6244ca914024b6cb9575c9439d09.jpg /SFD/2018/3/7/a92c373d2ffd40d881a70086900d6e13.jpg [...]

[...] - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - whey z jagodami trening II - owsianka z wheyem, jagody + jajka sadzone był na pewno jeszcze bób, jakieś mięso z grilla i bataty -> więcej grzechów nie pamiętam \-) trening Dzien3. Barki/rece 1. arnoldki 3x12-15 (4kg/ 5kg) 7kg/ 7kg x13/ 7kg x8+6 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 2kg/ 2kg 2b. [...]

[...] zacząć odblok. W ciągu dnia ciśnie mnie głód, chociaż wiem że 3500 kcal to niektórzy jedzą na masie ;-D Dzisiaj ponad 15 składników w makro (kurczak, ryż, oliwa, mozarella, whey, kakao, banan, bataty, mleczko kokosowe, jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brzoskwinia, serek skyr, awokado) więc podjem dobrych rzeczy z okazji wolnego dnia.

spadku sily nie zauwazylam. czuje sie zupelnie normalnie. Przepisow zadnych ciekawych nie mam, na ladowanie bataty i cukinie kroje na kawalki wrzucam do formy do pieczenia na folie aluminiowa , posypuje przyprawami i pieke. Fasolke szparagowa, kalafior i cukinie gotuje zazwyczaj na parze. Pomidory kroje, sole pieprze i jem. Gneralnie bez filozofi [...]