Osobno pyszne, razem jeszcze lepsze hehe Bataty mimo słodkawego smaku pasują mi do wszystkiego :-) Ostatnio wsuwam z kapustą kiszoną na ciepło, polecam! :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siamanko, coby kolorowo było: Grzanki z pastą z tuńczyka i pomidorem na gorąco: /SFD/Images/2016/3/30/5f1d2ae6892e4c08812d9b6299b7dc6c.jpg Omlet z twarogiem na czekoladowo z jabłkiem: /SFD/Images/2016/3/30/18bd1c32bd014cf6be07e0f32020a898.jpg Łosoś i bataty: /SFD/Images/2016/3/30/57f4d21191ec4a7384c09a2ef6d3b6df.jpg No i pozdrawiam. :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masakra, niech ten tydzień się już kończy, bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. :-D Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś. Nadal na 1500 kcal jadę. Łapcie zaległe zdjęcia szamy: WTOREK 1. Omlet ala szarlotka /SFD/2016/10/21/5b4e94cee8bd48d48f27379d8b2f4795.jpg 2. [...]
[...] uzupełniasz swoje makro w poszczególnych posiłkach ? :) Po treningu zawsze isolat , kleik ryżowy , płatki śniadaniowe , owoce , 1,3,4 posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a ostatni posiłek to [...]
[...] i wracam do swojej roboty. Nie wiem czy to naprawde tak dziala, czy to placebo ale podoba mi sie to ;) Ogolnie makro czerpie ze zrodel: Wegle - makarony/ryze/kasze/ziemniaki/bataty Bialko miesa wszystkiego typu + ryby i wpc, serki wiejskie Tluszcz - tluste miesa, olej i wiorki koko, maslo orzechowe Bazujac na tych produktach idzie fajnie [...]
[...] będziemy kombinować z treningami, ale myślę, że wszystko będzie git ;-D Dziś, ktoś by powiedizał, że mam zrytą banię, ale 100% czysto, mięcho zamienione na dorsza, z węgli bataty, a wieczorem łosoś, wszystko zgodnie z makro i kolejne dni podobnie. Znacznie luźniejsza głowa gdy mam wszystko dopięte i nikt nie naciska na nic, to mi odpowiada ;-D [...]
30.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK, 1750 kcal 130/65/158 Grzeszki: Brak Brzuch: Na razie ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Owsianka z malinami, białkiem i jajem- Mogłam sobie to jajo darować, czasem mi zlicza makrosy z opóźnieniem i nie widziałam, że tyle białka mam dzisiaj :) Przekąska: [...]
[...] kasę na badnia, drogie (bardzo drogie) probiotyki, rozkminiasz branie obciązających leków... Lepiej "przemęczyć się" na prostej diecie - już niech będą ziemniaki albo bataty z mięchem zamiast buraków ;-) ale niech Twoje działania Ci pomagają wykryc problem. Lista jest listą ale na każdej diecie eliminacyjnej zaczynasz od wariantu [...]
06.03 DNT i 07.03 DT /SFD/Images/2016/3/7/c8c7fe7b78f4472a89dd1683731ec291.jpg Miska: Niedziela - ok, zgodnie z planem. Weekendowe steki pomału stają się tradycją. Minimalnie węgle przekroczone. Warzywa: pieczarki, cukinia, sałata, pomidor Brzuch: dużo lepiej, wieczorem delikatnie coś się działo ale to w granicach normy Poniedziałek- Posiłek nr [...]
[...] tak bym zrobila na Twoim miejscu. A kolega dietetyk kulturysta to prowadzil kobiety ze sprawami tarczycowymi? Bo niskie wegle to nie do konca dobry pomysl. A inne wegle, np bataty, jesz ? Bo wiesz na ryzu dlugo nie pociagniesz. Nie wyrzucaj zoltek, to jest bogactwo, ktorego Twoje cialo potrzebuje.Tu sie nie ma co wrzucac na diety jak dla [...]
Tetiszeri bataty jadam, ogólnie najszybciej było ugotować woreczek ryżu i miałam na 4 posiłki. Nie miałam zamiaru rzucić się na taką dietę, chciałam po prostu zdrowo schudnąć i zaufałam temu "dietetykowi". Chcę jeść normalnie i lepiej wyglądać, dlatego tutaj napisałam :-) bziubzius dziękuję za rady, będę dążyła do 150g węgli. Przyzwyczaiłam się, [...]