SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

armstronga

  • Dokładka biegania i Armstronga do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałbym dołożyć trening biegowy oraz poprawić się w podciąganiu. Do tej pory trenowałem FBW 3x: FBW A - Przysiad ze sztangą na barkach 4x6-8 - Wyciskanie leżąc (poziom) 4x6-8 - Wiosłowanie sztangą 4x6-8 - Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 - Pompki na poręczach 3x6-8 - Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x6-8 - Unoszenie kolan na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2022-03-22 14:43:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytania o plan Armstronga.

    Temat
    Trening w domu

    [...] planu? 5. Aha i czy w dni wolne od proteo mam wykonywać rano pompki? 6. A może najlepiej odpocząć sobie od proteo na ok. 2 tygodnie? 7. Jak mam realizować 3 dzień treningu armstronga, skoro nie potrafię wykonać ani jednego powtórzenia szerokim nachwytem? Mogę robić podchwytem? 8. Chciałbym się jeszcze spytać, czy biegając 3 razy w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2009-11-20 21:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga a trening kulturystyczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-07-03 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chyba plan treningowy znany przez każdą osobę która treningi chce opierać na drążku a jest dopiero początkująca. Jestem na drugim dniu, wedle przypisu ten dzień powinienem poświęcić na trening piramidkowy. Wczoraj 5 krotnie maks i wyglądało to w następujący sposób: 5/3/3/2/3 Dzisiaj nie mogłem wykonać ponad trzech podciągnięć, masakra, zdaje się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2018-02-22 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-07-20 12:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2016-02-02 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/xv0OZn3.jpg Trening Armstronga to metoda treningowa polegająca na doskonaleniu boju jakim jest podciąganie na drążku. Charles Lewis Armstrong był wojskowym o stopniu majora, stąd opracowanie koncepcji ma pewne uzasadnienie w zastosowaniu przyszłych lub obecnych wojskowych. Osoby stosujące ten program zanotowały poprawę siły w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:55:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy trening Armstronga jest dobry dla osoby która podciaga się ok 5 razy nachwytem max? I jeśli tak, to czy można zastąpić dzień 5 treningiem na wspinaczce (głównie bouldering, potem zawsze podciągnięcia australijskie i wyciskanie hantli na ławce z dodatnim skosem)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2020-01-03 22:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ja też mam pytanie, czy ten trening nada się dla początkującego? Wydaje mi się, że ma on dość mała objętość? Jeśli Ti można tak nazwać. Przykładowo w poniedziałek zrobiłem z 60 pompek rano i potem 5 podciągnięć, potem 3,3,3 i 3. Robię potem jeszcze ćwiczenia na brzuch na drążku, ale ten trening zajmuje bardzo mało czasu i mam wątpliwości czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-01-07 14:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2016/11/3/24a69bfa28694785b453610715c7ad8e.jpg Znalazłem na necie ciekawy program treningowy. Postanowiłem go wypróbować. Na początku grudnia zdam relacje z efektów. Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 17:53:05 Szacuny postu: 97 (cały temat: 0)
  • OK, kolejny raz mogę rozpętać wielką awanturę, jednak bez emocji przedstawię jedynie swoje zdanie. Większość ludzi, którzy nie są zorientowani w kwestiach sportów siłowych oraz dopingu jest w stanie uwierzyć we wszystko. Przypomina to próbę tłumaczenia osobie, która nie jeździ samochodem, dlaczego 10-letnie auto z zagranicy nie może mieć 120-180 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2017-07-26 09:29:59
  • Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2019-10-28 07:45:04
  • Najgłupsze mity na temat dopingu

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    W Internecie beztrosko są powielane fałszywe informacje, warto o tym pamiętać nie tylko 1 kwietnia. Niestety, równie duża dezinformacja dotyczy kwestii zdrowia, a czasem nawet publikowane błędne dane mogą zaważyć na dalszym życiu. Oto najgłupsze mity na temat dopingu, na jakie się natknąłem. Jak czułe są metody wykrywania dopingu? W badaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2019-04-04 08:33:12
  • Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12320 Data: 2019-09-29 11:06:42
  • Realne efekty cyklu na sterydach

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Sterydy anaboliczno-androgenne są silnie zmitologizowane. To co nieznane budzi zawsze skrajne emocje. Nadal dla wielu ludzi są to środki z pogranicza magii. Większość artykułów prasowych oraz materiałów video (np. w serwisie Youtube) zawiera przeinaczenia, małe i wielkie kłamstwa oraz „fakty” wyciągnięte prosto z rękawa, nie mające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 50445 Data: 2019-01-26 17:01:34
  • Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9553 Data: 2020-07-24 12:28:18
  • Co zrujnowało kulturystykę?

    Artykuł
    Lifestyle

    Kulturystyka budzi liczne kontrowersje. Głównym zarzutem jest fakt trenowania dla wyglądu, co nie zyskuje poklasku. Jednak, gdyby głębiej zastanowić się nad tą kwestią, jaki sens ma bicie rekordów w biegu na 100, 200, 400 czy 800 m? A co wnosi bieganie maratonów czy półmaratonów? A skok w dal czy wzwyż? A dlaczego piłkarze zarabiają miliony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2019-07-02 08:22:13