armstronga

30 zrobie :D na sile nawet te 31 zeby w ankiecie wyzej byc haha :D A tak to raczej rekreacyjnie rano 3-4x15-20 razy jak sie zachce skorzystajac z planu armstronga.

nie polecam treningu z rana,a tymbardziej treningu armstronga gdy robilem 7 powtorzen, cwiczylem sobie 2 nawet 3 razy dziennie po 3 serie - 16:00 - 4,4,4 17:00 - 4,4,2 20:00 - 3,2,3 i mniej wiecej tak co drugi dzien cwiczylem , mialem szybko efekty wiec dodawałem troche powtórzen,ale bez przasady np: 5,4,4 4,4,2 3,3,3 ale nie cwiczylem nic [...]

witaj. budowanie sily i wytrzymalosci troche nie idzie w parze, jednak silowo mozesz np zastosowa cplan Armstronga do podciagania

Mhm, a mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega ten trening Armstronga ? Googlowałem już ale jakoś wydaje mi się to za trudne, ja dopiero co zaczne zabawe z podciąganie, a jakieś pół roku temu potrafiłem podciągnąc sie 15 razy podchwytem.

Poczatkujacy czy zaawansowany plan armstronga?

dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?

Hmm, cóż, klasyfikacja dalej bez zmian. Ale ja dalej trzymam kciuki i kibicuję Armstrongowi. Lance jest wybitnym sportowce i zasługuje na triumf. Widziałem że wcześniej wielu z Was mówiło że to Armstrong musi być na dopingu itp. ale absolutnie nie można tak mówić. Nikt mu tego nie udowodnił i moim zdaniem nie udowodni. A to że jest posądzony to [...]

Dlatego taka jazda jest nudna. Armstrong zakładał koszulkę lidera średnio koło 10 etapu i nie oddawał jej do końca a że U.S Postal było bardzo mocne kasowało praktycznie wszystko. Dlatego o wiele bardziej wolę klasyki, jak jesteś słaby to i drużyna Ci nie pomoże. I to jest kolarstwo, sam kasujesz albo uciekasz. A nie słuchawki, cuda, wyliczenia co [...]

Dziwne, że mimo powrotu Armstronga to Contador był i miał pozostac liderem zespołu ;) cieszy mnie fakt o zapowiedziach powstania nowego teamu w Hiszpanii, gdzie wokół Contadora będzie budowany zespół. Nie wierzę, że Armstrong jest czysty. Oczywiście pokonał straszną chorobę ale jakimi środkami był szprycowany. Jego nie prędko złapią, wkoncu ma [...]

nie wolno jeszcze skreślać armstronga dziś w pewnym momencie znowu nie znalazł się w czołowej grupce i miał straty do rywali ale odrobił to solową akcją... nic jeszcze nie wiadomo ale trzeba przyznać ze w niedziele gdyby nie Kloden nie tracił by 1.36 a ponad 3 min ale cóż....na niego zawsze pracowali inni ...a co do głównego mojego faworyta to [...]

trening Armstronga moze być dobry,ale nie musi. Generalnie mówiło się że powinien być raczej dla osób której już ok. tych 10 powtórzeń potrafią zrobić,ale jak temat pokazał właśnie osoby z mniejszą liczbą powtórzeń są w stanie na tym planie wykonać największe postępy. Im więcej się umie na wstępie tym chyba mniejszy progres.Zauważyłem to i po [...]

hehe jak widać nie dokończyłem przekleństwa ale fakt nie doczytałem. Jeśli chodzi o plany wystarczy poszukać. jednak nie zmienie zdania co do podciganie.pl bo trening armstronga jest o niebo lepszy.

w piatek skonczylem trening armstronga a on byl na wytrzymalosc,cwiczylem go miesiac a teraz chce sile zdobyc i nie uwzglednilesbrzucha i przedramion

A trening Armstronga sprawdzić się też na dipy? A jeśli nie to jaką metodę treningową polecacie?

tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

Plan Armstronga jest doby Choć tylko na krótka metę maksymalnie od 4 do 8 tygodni da się na nim pociągnąć. A plany typu 100pompek, 50podciagnięc, Jak zbić konia w trzech ruchach, itd. to są c***a warte . W poniższym temacie opisałem kilka przydatnych metod na zwiększenie liczby powtórzeń. [...]

Dobra dzięki, teraz będę trenował według planu armstronga, a jak skończę to zastosuje się do Twojego tematu.

[...] drógi podchwyt osobiście nie polecam. Mam na myśli dzień po dniu. Może i jest to angaż pod różnym kątem,może i bardziej pracują rejony zewnętrzne albo wewnętrzne(w zależności od chwytu) ale jednak to wciąż te same partie. Jeśli to nie jest jakiś specyficzny plan typu trening armstronga to nie wyrobisz z regeneracją przy tego typu treningu.

Najpierw zwiększ mase. poczytaj o tym w dziale odzywianie masz tam opisane wszystko jak ulozyc diete co jest i ile zeby rosnac itd. Popatrz w tematach podwieszonych masz tam temat Plan treningu dla osób początkujących przeczytaj to i stosuj sie do niego. mozesz tez sprobowac robic Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. do [...]

No to musisz skombinowac cos wyzszego, moze gdzies na polu znajdzie sie cos na czym mogłbys sie podciagac /?. Jak juz znajdziesz to poszukaj w postach Trening Armstronga na wynik podciagania na drążku czy jakos tak, to jest swietny trening.