[...] to się skończyło wszyscy wiedzą. na pływanie też przyjdzie pora Niemniej jednak doping z żółwia nie zrobi kangura ale jeśłi wszyscy najwięksi kolarze ostatnich 8 lat za wyj armstronga powpadali na dopingu i armstrong roznosił ich w górach i na czas to resztę opowieści o genialnym Jankesie mozna sobie dopowiedzieć. Ameryka ma teraz nowego idola [...]
[...] to troche inaczej rozlozyl: PON: Klatka(ciezko) + biceps Śr: Barki + nogi + przedramie Pt: Klatka(lekko) + plecy Lub Pon: Klatka(ciezko) + biceps Śr: barki + Nogi Czw: klatka + tripeps Pt: Plecy + przedramie A jesli chodzi o podciaganie to mozesz to zaliczyc do treningu plecow. chyba ze robisz trening armstronga to wtedy zgodnie z zaleceniami
"Cel: redukcja". Chcesz zrzucać kg? Wydajesz się mieć odpowiednią wagę, a raczej Twoim celem powinna być sprawność. Jeżeli masz jeszcze rok, to podjąłbym się jakiegoś treningu ogólnorozwojowego (FBW) + stopniowe wdrażanie biegania do tego. W planie bym ujął podciąganie ( pierw db technicznie, potem ew. jakieś + kg ). Ew. w zimę przez testami w [...]
Wyciąg to akurat na pewno nie jest dobre wyjście i w niczym nie pomoże. tutaj bym się nie zgodził. są różne plany na poprawe w podciaganiu m. in trening armstronga, możesz poszukac na forum.
Trening armstronga, brzuszki, duzo aero. Dieta oparta na zdrowych rzeczach - regularnie, czesciej lecz w mniejszych porcjach. To da chyba najszybsze efekty/
nie znam treningu 'armstronga' ale jak trenuje każdy mięsień osobno to spokojnie się zregenerują od poniedziałku do poniedziałku etc, nawet powiedziałbym że za bardzo.
Zamówiłem drążek, powinien być w poniedziałek. Znalazłem w internecie dwa ciekawe plany treningowe. Jednym z nich jest plan armstronga, a drugim program 50 podciągnięć ( p://www.podciaganie.pl/ ). Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia, które lepsze? Z góry dzięki.
Popatrze, pokombinuje jak cos uloze to wrzucę tutaj. Mam pytanie co jest.nie tak w tej rozpisce armstronga? Zapomnialem dopisac ze po kazdym treningu chcialbym robic 3s hollow.body i przyciągania nog na drążku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ninja, sugerujesz, że plan Armstronga zakłada, że poprzez robienie większej ilości pompek poprawisz swoje wyniki w podciąganiu? :)) Niech sobie pracuje i obręcz barkowa, ale przecież głównymi mięśniami zaangażowanymi w pompkach i podciąganiu są zupełnie inne partie mięśniowe, więc jakkolwiek dużego wpływu nie miałyby barki na te 2 ćwiczenia... [...]
trening armstronga. jak trenujesz samo podciaganie i nie masz diety, to odżywki wybij sobie z głowy. Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-03-11 21:17:08
Mi najlepiej szło jak zacząłem dokładać dużo kilogramów do paska i pracowałem na bardzo małej ilości powtórzeń 3-5. Tak, możesz połączyć. Armstronga dajesz na początku, z Mawashiego wyrzucasz podciąganie.
Po tygodniu ćwiczeń armstronga (bez pompek rano) ani bez abecadła, dziś 1 dzień treningu czyli 5x Na max'a :20 podciągnięć następnie 7 | 7 | 7 | 8. Czyli tak dało +4. Musiał być postęp skoro nie ćwiczyłem. Mój cel 25 odezwę się za tydzień.