armstronga

Witam. Chciałbym zapytać jak dawkować TCM + Mono + BA podczas treningu Armstronga i w tym czasie także przygotowującego treningu na 1000m. trening Arm. jest w Pon, Wt, Śr, Czw, Pt natomiast bieganie pon, wt, śr, pt, sob. Uznajmy że Dni od poniedziałku do piątku są treningowymi DT a sb i ndz DNT w jaki sposób rozłożyć te suplementy? Do tego miałem [...]

Pytanie dotyczy podciągania na drążku: 1.Jaki chwyt pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń podchwyt czy nachwyt? do tej pory podciągałem się nachwytem szeroko do klatki(powyżej szerokości barków) i mój wynik to 11 powt maks natomiast podchwyt to 5 powt - ale przypomne ze nigdy go nie robiłem... 2.Jak pomagać sobie nogami i tułowiem podczas [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s do tego dorzucam abs II 3x tyg , i trening armstronga na plecy , uczeszczam 3x tyg muay thai , jestem na mono universala , pozdrawiam spokojnie możesz dołożyć po 1-2 serie

Polecam Ci trening Armstronga

aaggaa2: twoja średnia jesli dobrze policzylem to ponad 31km czyli calkiem calkiem a nawet nieźle jak na kobietke :) .. ale do Armstronga dalej Ci daleko

[...] czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset mięśniowy czułem, że nie daję rady, elementy core po bieganiu trzeba dodać, poza tym nie będę w planie armstronga wykonywał pompek, wszystko zamknie się w 2 sesjach siłowych Dziś biedronka mnie zaskoczyła pozytywnie, kupiłem sobie biblię [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3s Do planu A na koniec łydki do planu B na koniec przedramiona 2 x max 45 min basenu to moze nawet nie jest 20 min biegania, więc najlepiej 2 x bieganie raz basen, nie dodawaj do tego armstronga, masz 3 treningi fbw 3 x aeroby, organizm musi się zregenerować

krótsze nawet od Armstronga,który zajmował mi z 10minut dziennie...

ogólnie to nastawiam się na jak największą liczbę podciągnięć. obecnie robię 15\16 za 1,5 roku zamierzam dojść do przynajmniej 21. trenuje treningiem armstronga gdzie na plecy wychodzi mi w tyg 35 serii podciągania w tygodniu, do tego codziennie robię po 3 serie pompek, chodze na siłke 3 razy w tyg i biegam 3 razy w tyg. na 1000m chcę zejść [...]

[...] Dawno nie robilem zwyklych pompek wiec troche je pomecze, a przy okazji wzmocnie obrecz barkowa do podciagania bo na tym mi bardziej zalezy niz na pompkach. Mial byc trening armstronga, ale nie pasowaly mi pompki z rana, a i chcialem dodac cos na nogi i brzuch. Poki co nie zmieniam nic, nie namawiajcie mnie bo znowu bedzie tak, ze bede bladzil po [...]

czyli wg Ciebie trening Armstronga - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html będzie si?

a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

Powtórzę, zależy, o jakim "odtłuszczeniu" i "rzeźbie" mowa. Bo o takim na poziomie pro zapomnij. http://api.ning.com/files/sGX0NFXdq0jwJ-CjIdiaz7t8IsyKA*MO6DaiAN1vFwiklX2OfzplXwxLOkW8mB2fS8H5cTMeBu7zGc28RArWLiXi9ZXscFzg/Girlswith6packs8.jpg#girl%20with%20six%20packs%20600x750 Jeśli mowa o "rzeźbie" a'la pani Ch. to nawet ćwiczyć nie musisz, [...]

Witam, mam pytanie. Czy po treningu Mawashiego, gdzie doszedłem do 4 obwodów z wszystkimi trudniejszymi wersjami ćwiczeń, do tego podciąganie w smarowaniu gwintów i pistolety w każdym wstawaniu, mogę zacząć trening Armstronga? Mógłbym robić do tego ABS2?

[...] ogólnie się będziesz czuł gdy paliwo będziesz częściej lane. A pamiętaj że dieta to podstawa. 2) Zacznij brać się za bieganie, niezależnie od lenia;) 3) Dodaj sobie plan armstronga w którym wykonuj podciągnięcia nadchwytem, chyba że wsowl masz plecy i ci dadzą podciągać się chwytem neutralnym;) 4) I o najważniejszym bym zapomniał, nie rób tak [...]

hm to proponujesz zacząć nachwytem i praktycznie od 0 jechać... tym planem Armstronga ? a może do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na te mięśnie pleców które najbardziej są używane podczas podciągania mam hantle 2x15 można by z tym coś robić w domu po drążku albo coś bez sprzętu :> bo jak ja zaczne nachwytem to masakra będzie... nie zdążę do 30 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - punkt 10, jak wół rozpisane Po mojemu jesteś niecierpliwy i narwany. Nie przećwiczyłeś bez przerwy nawet pół roku (sam pisałeś że łapałeś kilkutygodniowe przeziębienia) a teraz oczekujesz cudów po 7 tygodniach z [...]

Olokk miesiąc mówisz.. moze sprubuj treningu Armstronga :>? ostro dawaj sobie w dupe jakaś kretke dorzuć i da sie zrobić mówie ^^. Chyba że na sucho chcesz jechac. :) Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-04-27 15:17:43

[...] tak małej masie redukcja jest bardzo ciężka, bo nie ma "pieców" (mięśni) spalających tłuszcz! Trening - wziąłbym zwykły, metody bodyweight w tej formie co napisałeś to strata czasu. Trening armstronga - bez użycia tej metody wykręcam po 30-60 powt. technicznie i więcej niż 20 siłowo, także %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 19:19:59

Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]