Trening na drążku i jego efekty

Fajnie fajnie ;dD
Ale jak ktoś tu zauważył, sprinterzy trenują z ciężarami, szczególnie nogi ;]

Fajny filmik :)
SOG!

klima92: Dawno nie sprawdzałem, ale zeszłej zimy robiłem 3 serie po 25 podciągnięć z 1min przerwą pomiędzy seriami. Co do treningu na ilość podciągnięć to na mnie najlepiej działa robienie bardzo zróżnicowanych ćwiczeń na drążku (podchwyt/nachwyt, wąsko/szeroko, obciążając bardziej jedną stronę, nogi w poziomce itp.) Na takim treningu na drążku zazwyczaj robię dość dużo serii (tak koło 15-20) i powtórzeń tak żeby się zmęczyć, ale żeby każde było dobrze technicznie wykonane.

Co do treningu z ciężarami to trenowałem trójbój na 2 lata temu, i generalnie chodzę na siłownię ale poza sezonem na treningi na świeżym powietrzu (czyli jesień zima) I wtedy jak najbardziej z żelazem się bawię. Mimo to po prostu wolę trenować z własnym ciałem, bo sprawia mi to więcej frajdy.

za***iście ;o nie ma*****a sog sie nalezy

czyli wg Ciebie trening Armstronga - https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html będzie si?

Ciężko mi powiedzieć bo nie znam twojego organizmu. Każdego ciało reaguje inaczej na trening. Ale nie wydaje się żeby to był zły trening.

Bardzo fajnie to wygląda :) Sog

ostatnie pytanko mówiłeś, że robisz nawet 15-20 serii podciągania. ale to dziennie? jeżeli tak, to czy nie przetrenujesz pleców, co będzie oznaczać braku efektów w podciąganiu?

dopytuje sie tak, gdyż mój trening jest nastawiony na jak największą liczbę podciągnięć (obecnie robię gdzieś 16 a chcę dojść do 21 za 1,5 roku)

Nie nie trenuję na drążku codziennie. Zazwyczaj robię 1-2 treningi na drążku w tygodniu i do tego 1 raz w tyg się wspinam. +duża suplementacja bcaa i raczej nie odczuwam efektów przetrenowania pleców.

Sprawność bardzo dobra. Ramię, Bark prezentują się ładnie na tej ściance. Pokaż przód.

Dobra muzyczka. Chyba z Death Note.