Co mają pompki do drążka, ludzie kochani, już niedługo obawiająca się przetrenowania młodzież dziadkowi na działce liści nie zagrabi bo zakwasy i nie daj Boże technika nie wyjdzie. Pompki to ruch push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na [...]
[...] i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan armstronga? Czy bedzie to za duzo ? Musze poprawic ilosc na drazku z racji ze bede mial testy do woja nkedlugo a narazie robie 7 podciagniec wiec za malo. Pozdro i dzieki za [...]
[...] i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan armstronga? Czy bedzie to za duzo ? Musze poprawic ilosc na drazku z racji ze bede mial testy do woja nkedlugo a narazie robie 7 podciagniec wiec za malo. Pozdro i dzieki za [...]
Wyciskanie na ławce ale Szerokim chwytem a nie jakimś wąskim? Drążek mam 5x w tyg, ćwiczę planem armstronga popołudniu od pon do pt z super efektami (w 1,5 mies z 6 siłowych na 14). W miejsce wąskiego wycisku wstawić poręcze na triceps, ale to teraz Z chłodnej głowy podsumowując: Z 2 ćwiczeń na poręczach w ciągu tygodnia, zostały 1 ćwiczenia na [...]
UFC zmienia politykę antydopingową
wiadomo,ze musieli podjac jakies kroki,zeby to dobrze wygladalo w mediach,ale nie chce mi sie wierzyc,ze beda to takie radykalne zmiany,w zasadzie to mala rewolucja. musza miec jakas furtke,o ktorej wiedza tylko oni,nie mam specjalnie pomyslu na jakiej zasadzie,ale umowmy sie: chca po pierwsze dorzucic pare baniek rocznie na walke z dopingiem,po [...]
FutureLife - Odpuść sobie siłownię, armstronga trening wygląda ok - sam go nigdy nie stosowałem. Jedno zdanie jest swięte na podciąganie najlepsze jest podciąganie - na każdej ściance to usłuszysz - jeśli główny cel to liczba podciągnięć - to tylko drążek - bieganie też możesz dołożyć, ale nie przesadzaj. i dietę też zbilansowaną - w okolicach [...]
ja właśnie stosuje trening armstronga który był podany strone wcześniej i po tygodniu poprawa z 5 na 7 podciągnięć nadchwytem więc polecam
Z tymi maszynami to może być problem .Ja prosty chłopak z prowincji, ćwiczę w domu do dyspozycji mam ławeczkę, hantle , gryfy no i oczywiście drążek. No dobra łączymy Armstronga z dzielonym plus do tego biegi i nogi eksplozywnie. Czy to nie da efektu odwrotnego do zamierzanego? Czy organizm się nie wypali. Zmieniony przez - Jako97 w dniu [...]
Według mnie nie ma sensu łączyć treningu siłowego z treningiem Armstronga. Jeśli chcesz być w czymś lepszym to musisz też mieć czas na regeneracje a Ty zajeżdżasz plecy codziennie.
Bohoo myślę, że dam radę biegać po siłowni. Krzychu trening wydaje się oki, ile razy w tygodniu się podciągać? Czytałem o różnych treningach podciągania jeden z nich - plan armstronga nawet stosowałem i ogólnie efekty po nim były takie same jak po moim splicie czyli 1 podciągnięcie więcej tygodniowo. Dietę mam, niestety z powodu pracy nie [...]
Oczywiście nie ćwiczę samych podciągnięć, trenuje regułą armstronga póki co skuteczna, wcześniej dosyć długo ćwiczyłem na siłowni. W dni nietreningowe biegam. Dawkę stosuję według zaleceń producenta (olimp) tj. dwie kapsułki, (1250 mg jedna). Przy tej dawce nie czuję ani pompy ani mrowienia gdziekolwiek. Zmieniony przez - Janek278 w dniu [...]
Wg. mnie lepszy by był dla Ciebie trening Armstronga, co prawda jest to trening na zwiększenie swojej liczby powtórzeń na drążku, ale na pewno pójdzie coś do przodu http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Ech, a co na to sam Franky? Raczej też nie wygląda na aniołka. Też chciałym wierzyć, że są zawodnicy (nie tylko w SW) którzy nie koksują, ale po wpadkach Marion Jones, Lance Armstronga, czy chociażby Pawła Nastuli raczej koks jest tu regułą.
z krzesłem dobre rozwiązanie. możesz spróbować treningu armstronga: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html kiedys robiłem, dobrze działa.
na allegro to po dyche juz kupisz.. Drogo coś masz.. Chyba ze masz jakies potwierdzenie ze to oryginal z fundacji Armstronga
Jak najbardziej aktywność tego typu, którą opisałeś powyżej będzie w zupełności wystarczająca. Może to być trening ogólnorozwojowy (full body workout) dwa razy w tygodniu i priorytet na podciąganie na drążku w postaci treningu Armstronga. [...]
Wczoraj trochę pobiegałem i zrobiłem trening armstronga 3x9. Poszło łatwo lecz nie wiem czy zrobić 4.. Od następnego tygodnia spróbuje 4. Zaziębiłem się trochę bo biegałem na dworze i było mi zimno. Teraz czuje gardło i nie wiem.. Antygrypin wziąłem w nocy ale nie wiem czy jakieś tablety coś dają.
Dzisiaj po dobrej rozgrzewce i ćwiczeniach technicznych oraz siłowych na brzuch i prostowniki, zrobiłem trening Armstronga. Razem zrobiłem 40powtórzeń. Normalny : 4,4,5 Wąski : 4,4,5 Szeroki : 4,4,6 Nie szło tak łatwo jak wczoraj ale jakoś poszło. Dzisiaj poczułem progres.Teraz mam jakoś mętlik w głowie i nie mogę teraz pisać. Dobranoc
Skok o tyczce drugie miejsce, 2,60 skoczyłem.. ale pierwsze moje zawody, trenuje też jakoś krótko. W poniedziałek Trening Armstronga wykonałem w domu i po treningu skoku o tyczce spieszyłem się na autobus i zdążyłem zrobić tylko dwie serie.. Jedna 10 druga 6.. Po dojeździe do domu kontynuowałem trening trzecia seria poszła 8, czwarta 10, a piąta [...]
Po wyczerpującym treningu piramidke byłem w stanie jedynie zrobić do 6. Koniec z tym teraz naprawde przed treningiem będe armstronga robił.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
