antos

Wiesz Antos powiem CI szczerze jestem zupelnie poczatkujacym osobnikiem w tej dziedzinie caly czas aktualizuje i zdobywam wiedze na wlasnym dzialaniu wiec nie wypowiem sie jak jest bo nie wiem sam jeszcze co mnie czeka :)

antos pytalem sie endo odnosnie tego czy wlasnie tluszcze beda grac tutaj jakakolwiek role czy jesli podbije je w diecie czy cossie zmieni to endo powiedziala mi ze dieta nie ma kompletnie zadnego wplywu na to wiec nie ma co bazowac pod tym wzgledem. Dodam tylko ze tonie byle jaki endo bo to prof. dr hab. nauk medycznych

zgadza sie Antos Ty zawsze fajnie potrafisz podsumowac i wyciagnac plete z ust czlowieka :-)

Dzięki Antos i Ronie za pomoc.:-) Następnym razem złapię wężej. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-11-09 15:13:40

Aha i dlaczego białko + tłuszcze przed treningiem, a nie białko + węgle złożone? Antos, moje wymagania naprawdę są już malutkie- ja chcę tylko utrzymać to co mam, nie zalać się za bardzo, ewentualnie poprawić siłę w niektórych ćwiczeniach, ale to może być naprawdę powolny proces, nie spieszy mi się.

Chwal się tym niezdrowym żarciem dalej.... ja już dawno przestałam tu pisać- a teraz to przestaje nawet czytać. Antoś - nie zgadzam się z Tobą w wielu rzeczach - ale w jednej tak. Wiesz w jakiej, prawda??

zaczynają się rządze tyrani :D:D:D <żarcik antoś :P),wstaw fotki poglądowe ;],i życzę progresu :)

[...] Tak, niedługo wyjście na scenę więc trza ograniczać warzywa :)) A tak serio to jakoś nie było akurat w tych posiłkach ;-) Szczerze mówiąc nie przykładam specjalnej wagi do warzyw - jak są to jem ile mam, jak nie ma - trudno ;-) shit Ty tam małolat lepiej porób trochę siadów jeszcze };-) rafi Hvj z latem :-P antos Sugerujesz, że nie urosnę? %-)

Antos, ja pyerdole :))

@nightingal Ja szanuje twoja wypowiedz jak i to ze ,, marnujesz " a raczej uzyczasz nam/mi czasu aby napisac tutaj swoje Rady/Propozycje. Ja od dluzszego czasu cwiczylem malym zakresem powtorzen bo nonstop probuje stac sie wiekszym/silniejszym wiec dla mnie 5 powtorzen na klate czy 3 przysiady na serie to wcale nie jest taka nowosc. Poprostu [...]

Dokładnie,to tylko kwestia nazewnictwa. Antoś-pw;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-21 11:04:34

Antos powinien coś wiedzieć, bo chyba też mieso odstawił ostatnio... tylko ideologię dorabia niestety... ale Ajazy podobno odporny;-)

Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

Antoś - brak :-) Darku - ostatnio jak robiłem ciężki mc klasyk weszło 6 x 180kg i to z takim zapasem że bym dociągnął do 10 co zresztą Ci mówiłem Ławka-miałem 135kg- ale bez zatrzymania i nie pamiętam czy mój tyłek dobrze leżał na ławce Przysiad jak robiłem na olimpi to robiłem płytki cały czas i o to mi chodzi co z tego ze tam robiłem ledwo te [...]

Antoś- byłbyś dla niego milszy, to by Ci powiedział jak dorobić się tak szerokich pleców: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b04bfafbdab471da145a14f309fc746.jpg

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Wstęp Długi rejs masowym statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych [...]

Antos, na żadne pobłażanie nie liczę, wręcz przeciwnie! ;) A propos diety jeszcze to chciałem tylko dodać, że między tym drugim a trzecim posiłkiem zwykle jestem głodny. Tak się zastanawiam, czy może by tam nie wrzucić jakiejś przekąski. Ale teraz za język Cię nie będę ciągnął, bo wiem, że w weekend wszelkie wytyczne dostanę.

Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

@Antos nie kazdy jest zwolennikiem robienia gigantycznej masy, podnoszenia 200 w przysiadzie, i zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po [...]