http://imageshack.us/a/img837/8738/dieta20120912.png Znow wpadł lekki czit i kcal troche wiecej ale postaram sie zeby to bylo an tyle, bo jutro pewnie znow wpadnie jakis fast food};-) Pozatym nie ogarniam tego ze waga zamiast rosnac to spada, wiadomo ze waga to kupa nie wyznacznik ale nie jest to u mnie czesto spotykane, rok temu w kilka miesiecy [...]
[...] x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 20 x 10, 25 x 10 6. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15 , 15 7. sznur - 8szt x 15, 9szt x 12, 10szt x 10 -->drop 7 x max 9. allachy - 4 x 20-12 z progresją kg CARDIO - 20MIN DIETA : 1. 4 jajka+50gr kielbaski drobiowej, 120gr chleba żytniego, 120gr ananasa 2. szejk - 100gr platkow owsianych+100gr [...]
[...] 2 tosty z szynką i plastrem goudy light, 30gr wpc 10.09.17 CARDIO, BRZUCH 1. 2 x plank(75 sek, 75 sek), 1 x side plank(40sek) 2. spięcia leżąc z nogami w górze 2 x max 3. allachy - 3 x 15-10 z progresją kg CARDIO 30MIN - przy filmikach z wczoraj pękło w moment, polecam filmik Stuglika i jak naprawdę widzi te całe Fiwe:-D 4 dni bez siłówki dały [...]