aktywne

Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]

Wątroba jest organem o ważnym znaczeniu dla codziennego samopoczucia oraz zdrowia. Jest podatna na uszkodzenia i przez zaniedbania higieny stylu życia może zacząć uprzykrzać życie. Najgorsze są dla niej dieta z nadmiarem kalorii, cukru i przetworzonych tłuszczy, a także alkohol, niektóre leki czy brak ruchu.  Czarny pieprz i piperyna  Pieprz [...]

Szafran jest nie tylko cenną przyprawą o bogatej historii i szerokim spektrum zastosowań, ale również obiektem intensywnych badań naukowych, które mają na celu zrozumienie i potencjalne wykorzystanie jego właściwości bioaktywnych. Chociaż jego działanie kojarzy się głównie z relaksacją i snem, to wynikać z tego mogą również pewne inne właściwości [...]

[...] z nowszych badań Saulo Martorelli i wsp. oceniono wpływ treningu do załamania na adaptacje neuromuskularne u młodych kobiet. Wcześniej nie trenowały siłowo, były tylko aktywne fizycznie. 89 aktywnych młodych kobiet zostało losowo przydzielonych do jednej z 3 grup: ćwiczenia do załamania (RF, 3 serie powtórzeń, każda do uzyskania załamania [...]

[...] i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale także na jakość skóry. Osoby, które są aktywne, mają bardziej sprężystą i młodziej wyglądającą skórę. Warto jednak zachować równowagę, ponieważ nadmiar ćwiczeń może być tak samo szkodliwy, jak ich deficyt. Zbyt [...]

W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]

[...] białka zawierającego od 1,7 do 2,4 g leucyny będzie prowadzić do maksymalnego nasilenia procesu MPS wśród młodych, trenujących mężczyzn. Należy dodać, iż osoby bardziej aktywne fizycznie i o większej masie mięśniowej mogą potrzebować znacznie więcej białka w porcji (w tym wartościowych aminokwasów np. leucyny). Badania pokazały także, że [...]

[...] jednak leżeć nie w samej występującej otyłości, a w błędzie, jakim obciążony może być wskaźnik mierzenia otyłości - BMI. W końcu osoby o tym samym BMI mogą być szczupłe i aktywne ruchowo, ale również szczupłe, np. z powodu występujących dolegliwości i chorób. Różnić się mogą zatem zarówno ilością tkanki tłuszczowej, jak i ilości tkanki [...]

[...] sprawdzić hipotezę, że codzienna doustna suplementacja płynnym nutraceutykiem zawierającym hydrolizowany kolagen rybi, witaminy, przeciwutleniacze i inne składniki aktywne może poprawić strukturę i elastyczność skóry, a ponadto wykazywać działanie ochronnie na stawy. Randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne z podwójnie [...]

[...] potencjału. Rozgrzewka nie tylko podnosi temperaturę ciała, ale także przygotowuje Twoje mięśnie, stawy, układ nerwowy do cięższej pracy. A czym jest cool down? Jest to tzw. aktywne schłodzenie/wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Okres po treningu, w którym uspokajasz swoje tętno poprzez ruchy i ćwiczenia o niskiej intensywności. Może [...]

[...] na ilość zapotrzebowania energetycznego, jak i wydatek kaloryczny. Opcją pożądaną jest zwiększona ilość masy mięśniowej, a zmniejszona ilość tłuszczowej. Mięśnie są mocno aktywne metabolicznie, ich utrzymanie pochłania spore zapasy energii. W jaki sposób możemy więc zmodyfikować nasz metabolizm i wpływać na jego tempo? Istnieje 5 skutecznych [...]

Witaminy z grupy B to mikroskładniki pokarmowe, które spełniają najdokładniej pierwotną definicję witamin – amin niezbędnych do życia. Ich cechami charakterystycznymi są: obecność w cząsteczce atomu azotu oraz współpraca z enzymami w procesach katalitycznych.

[...] kluczową rolę. Biegacze poddają swoje ciała intensywnemu wysiłkowi, co prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze i poszczególne substancje biologicznie aktywne. Często optymalizacja efektów treningu oraz samopoczucia wymaga suplementacji związkami o konkretnych funkcjach, dedykowanymi sportowcom. Kapsułka z witaminami [...]

Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]

Białko jest podstawowym budulcem przyrody ożywionej. Występuje więc zarówno w organizmach zwierzęcych, jak też roślinnych. Aby odbudowywać białka naszego organizmu, musimy codziennie pobierać białka z pożywienia. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

[...] białka stanowi czasem spory problem, zwłaszcza dla osób, którym poleca się przyjmowanie większych ilości tego makroskładnika. Zalicza się do nich m.in. wszystkie osoby aktywne, szczególnie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej np. przed zawodami oraz wybrane grupy osób starszych. ALLNUTRITION Whey Protein można wykorzystywać o dowolnej [...]

Wyciskanie sztangi leżąc, należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, [...]

[...] sprzyja neurogenezie — procesowi powstawania nowych komórek nerwowych, a także zwalczaniu osłabienia umysłowego związanego z wiekiem. Okazuje się też, że osoby, które są aktywne, lepiej zapamiętują fakty, rozwiązują problemy i są bardziej skoncentrowane, gdy jest to potrzebne. Co więcej, bieganie może chronić Cię przed chorobą Alzheimera i [...]

Przysiady to jedne z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń, jeżeli chodzi o trening nóg. Ćwiczenie to jest tak uniwersalne i rozwija tak wiele grup mięśniowych, że znajduje się w niemal każdym planie treningowym. Poza zaangażowaniem mięśni pośladków oraz czworogłowych ud w ćwiczeniu tym zaangażowane jest około 250 mięśni!

Ginekomastia na forach internetowych jest dość popularnym tematem, który szeroko opisywany jest przez użytkowników. Istnieje wiele wątków na temat leczenia popularnego “gino”, gdzie rozmówcy wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej [...]