akneraj

Żadne suplementy ci nie pomogą, jak nie masz diety. Aerobik zamieniłabym na siłownie. Odżywianie : ... teraz dieta podobna do diety kopenhaskiej ... Masz spowolniony metabilizm i to co podjadasz powoduje ze tyjesz. Ułóż diete na swoim zerowym zapotrzebowaniu energetycznym. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 17:03:23

Akneraj, wiem, że tego nie można nazwać dietą. 10 wskazówek żywieniowych na pewno dam mu żeby sam przeczytał, bo tego, co mówię kompletnie nie słucha...po prostu przez kilka dni je bardzo mało a potem „nadrabia zaległości” Białko roślinne odpada zupełnie ze względu na dnę moczanową, po zjedzeniu strączkowych ma ataki, noga [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Jakie to uczulenia i co na to lekarz? Co lekarz ci zalecił jeśc? Jesli nie byłęś to idź, my w slepo ci nie podamy produktów, bo moga ci zaszkodzic !! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 21:50:57

8.10.2013 1. mostek ławka 59kg x 8 / 69 x 6 / 69 x 5 2. wiosło 15kg x 8 / 16kg x 8 / 16kg x 8 3. przysiad 39kg x 3 / 35 kg x 5 / 35kg x 6 / 36 kg x 4 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10 kg x 5 / 10kg x 3 5. good morning 19kg 8 / 19kg x 8 / 21kg x 10 6. odwodzenie nogi 20 i 20 7. rolka 8 powtórzeń na pewno, ale jeden takie pełny do końca i więcej - uczyłam [...]

[...] to juz lepiej wypij sobie kawe parzona. Jesli chcesz miec porzadne posiłki około-treningowe, to tylko białkowo-weglowodanowe. Mozesz dodac sobie tłusczy do PRZED-trenigowego, ok 10gr. Ilosc białka w przed-trenigowym wieszka niz w PO. Ilosc weglowodanów w PO-trenigowym więszka niz w PRZED. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-12 21:52:30

akneraj a co polecasz jeść przed i po? Mógłbyś dac kilka przykładów posiłków?

[...] Tak jak Morales pisze wypełnij ankiete. Dodaj jeszcze jaka zmiana nastąpiła zaraz przed tym jak zaczełaś tyc, czyt: co jadłaś, czego nie, co ci nagle zaszkodziło, zmiana tabletek, rozpoczecie brania tabletek, zmiana trybu zycia (inna praca, stres),moze doszukaj sie jakis powodów tego ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-01 20:55:23

Oj, to Kathy przyjezdza, kiedy ja odjezdzam. Pojdzmy na kompromis i spotkajmy sie na Bornholmie Góry sa piekne zimą ... a nad morzem strasznie wieje. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 04:57:03

chyba przy twarogu sie machnales z cyframi pol tlusty 100g z dziennika vitalmax : B 18,7 T 4,7 W 3,7 kcal 133 wiec dziwne ze 150 g zawiera az tyle i w posilku o ile mi wiadomo powinno byc max 40g bialka (przynajmniej tak akneraj mi mowila

Akneraj, z tym, że przy moim zapotrzebowaniu na białko ciężko mi będzie poukładać tak posiłki, aby zawierały ~40gr, jakaś rada co do tego ? Nie widzę też możliwości wprowadzenia dodatkowego posiłku - brakłoby mi dnia. Prowadzę taki tryb życia, że pobudką jest w okolicach 9:00... A spać się kładę w okolicach 23:30. Bede wdzięczny za kolejne [...]

Mozesz tak zrobic, tylko nie uzywaj tych wszystkich mieszanek typu: 'Do kurczaka', czy coś. Lepiej wez pieprz, majeranek, papryke i inne naruralne przyprawy, wymieszaj i dopraw, o wiele zdrowsze ;) A ryby są zdrowe: łosoś, makrela ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 22:25:11

[...] Mam nadzieje, ze go nie znajdziesz do soboty ;). Pomierz sie na koniec tygodnia. Mi na poczatku waga spadła, ale to była woda. Zobaczymy co u ciebie bedzie. No i na treningach masz sie nie obijac. Siódme poty mają z ciebie leciec ;) i progress z ciezarami staraj sie by był co trening :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-26 23:48:43

[...] ? To zjedz o 16, a potem 19-20, i na koniec jesli bedzie cie ssac to mozesz zjesc ten co masz na 21. Tak mysle bedzie dobrze. A jesli czasem ci sie tak zdazy, to poprostu poprzesuwaj sobie posiłki i tak by nie chodzić głodnym. Dla mnie np. 4-godzinna przerwa miedzy posiłkami to jest duzo. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-27 21:49:05

Okej, przetestuję. Akneraj, a jak się ma sprawa jajecznicy? Mozna sobie strzelić od czasu do czasu ? Czy lepiej ją zostawić? :)

No to super, zobaczymy jak sie bedziesz czuł na tej diecie. Ja osobiscie lubie duzo białka, przewazne: piersi z kurczaka i dobra rybka: np łosoś. Jka coś ułozysz to wrzucaj i bedziemy kombinowac ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 22:18:33

Jestem bardzo cierpliwy. Tylko sie zastanawiam...tak do przodu ;p Przy okazji... sniadanie dzisiaj było mordęgą, coś mi nie wchodziło, ale poźniejsze posiłki już normalnie. Akneraj, czytam te Twoje dzienniki. Bardzo budujące. Poki co w okolicach 19 strony jestem, ale lekko brne dalej Aha, jeszcze coś. Odnosze wrażenie, ze jest mnie jakby więcej [...]

[...] ok - a masz nadal dostep do siłowni, bo tutaj Ci nawet moga doradzic z treningami ... tak nadal mam dostęp do tej silowni z tym że jest ona domowa i am tylko najpotrzebniejsze rzeczy takie jak ławka, hantle, gryfy prosty i łamany, prowizoryczny wyciąg na plecy. Bardzo prosiłbym o porady jak ćwiczyć. Z góry dzięki za odpowiedzi. akneraj Dzieki

[...] rzeczy takie jak ławka, hantle, gryfy prosty i łamany, prowizoryczny wyciąg na plecy. Bardzo prosiłbym o porady jak ćwiczyć. - moze Sir Łukasz sie wypowie tutaj, albo Obliques, albo bolek bo oni sie znają na tym. Ale mozna Ci ładny trening sklepać jak masz juz takie wyposazenie :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-18 15:12:40

ok, obli, widze, ze masz racje. druga opcja - 15-16% jest ok, nie ma co sie zazynac.... skromna dieta nie przeszkadza wcale. myslalam,ze za pare lat to jestem w stanie do tego dojsc, ale skoro mowisz, ze az taka redukcja, to mnie zaskoczylas. bo tu ktoras z dziewczyn robila taka rekompozycje czy cos (Akneraj?) i mnie powalily efekty - gora w cm [...]

wow nie spodziewałam się aż takiej publiki 8-O Bardzo, bardzo dziękuję za duchowe wsparcie i trzymanie kciuków :-)};-)};-)};-) Ale najbardziej dziękuję Obliques, bez pomocy i wsparcia bym tam się nie znalazła. Oczywiście wielkie dziękuję dla Akneraj - ściskam Cię no i dla Viki - jak dla mnie finał i pudło było Twoje. Wszystko naraz chciałabym [...]