aerobik

[...] gubisz tluszcz i bierzesz sie za miesnie czy odwrotnie. Polecam najpierw zgubic tluszcz bo z przyrostami miesni bedziesz mial duzo rozstepów (teraz pewnie tez troche masz). Zeby schudnąć musisz stosowac trening aerobowy tj. - bieganie - skakanka - rowerek - fitness - basen - aerobik - spacerki Co do diety to zapraszam do działu odżywianie.

cobra688 chodze na aerobik 3 razy w tyg, codziennie praktycznie cwicze na silowni (stepper 30-40 min, rowerek ok 30 min) i jakos nie zauwazylam zadnych zmian swoich nog

A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie. A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)

jaki aerobik, człowieku :-D AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE

trening do CKD przewiduje określoną ilość serii i powtórzeń w celu zejścia do poziomu 40 mmol. mam pytanie- jeśli taki trening robi np. baba i dotychczas uczęszczała na aerobik i na siłownie. i ta baba za bardzo się nie angażuje w wykonywane ćwiczenia, zostawia duży zapas powtórzeń. to czy wykonując trening CKD w podobnym systemie(robic tak żeby [...]

[...] i pozbyć różnych bóli … na początek polecił bym ogólno rozwojówke … przez pierwszych kilka miesięcy chodzić na basen 2 razy tygodniu i do tego jakiś aerobik czy coś w tym stylu rozciąganie się … swobodne zwisy na drążku … Można pójść też do lekarza z prośbą o przepisanie jakiegoś środka w tabletkach by [...]

[...] i jak. Nawet ciezko wywnioskowac czy te przerwy to ten trucht, czy trzeba przerwe jeszcze dodatkowa zastosowac. I o co tu chodzi? Czy to ma byc bieganie? Czy rowerek? Czy aerobik jakis? A moze na steperze? No rzeczywiscie teraz wiem wszsytko. I czy ten sprint to bardziej silowo czy bardziej na szybkosc? Po przeca np na rowerze to sobie mozna [...]

musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete. Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.

Ćwiczę aerobik, tak dla zdrowia ok 4 razy w tygodniu, i tak myślałam, żeby robić jakieś ćwiczenia z ciężarami na barki, ale nie wiem za bardzo jakie, jakieś propozycje ? :)

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

Aerobik, jeśli będzie dynamiczny (podskoki!) może jeszcze bardziej rozwinąć mięśnie ud. Na siłowni ogranicz ćwiczenia siłowe tylko do góry, brzucha i łydek, i to powinno wystarczyć do poprawy proporcji Twojej sylwetki.

muzyczka taka sobie, Aerobik si jak najbardziej

[...] : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust potem trochę brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 4-5razy w tyg, raz w tygodniu aerobik i raz w tygodniu basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli, [...]

[...] przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - czyli bieganie, rower, pływanie, jesli lubisz tez aerobik moze byc. czyli cos co sie zmeczy i spowoduje ze spalisz dodatkowa ilosc kalorii.

[...] sie to nie sposob - tak tylko stracisz zdrowie i energie zyciowa, a waga po takich dietach cud czsesto wraca ta z przed kuracji a nawet wieksza jedz conajmniej 4-5 razy dziennie - w wiekszosci posilkow bialko, unikaj cukrow prostych, wegle jedz zlozone, zdrowe tluszcze, warzywa, zapisz sie na jakis aerobik, basen, albo silownie i bedzie oki:)

no niestety:)jestem naturalną blondynką;) a aerobik- sama sobie go układam,nigdzie nie chodze, co nie znaczy że mam dla siebie taryfę ulgową:) a poza tym ćwiczenia powodują wydzielanie się hormonów szczęścia- a w taką pogodę warto sobie troche kolorów do tego szarego dnia wnieść:)

Nie wiem nie znam sie na tym bo nie jestem kobięta i nie wiedzialem o tego typu sprawach laktacji ( jestem na to zasmarkaty) ale slyszalem wsrod kolezanek mojej mamy ze zapisywaly sie na aerobik po porodzie ale to bylo b. dawno temu

Panowie na fitnessach-intruzi? NIEEE Kiedys chodzilam na aerobik gdzie bylo duzo facetow (moze dlatego, ze bylo to rano, a instruktor byl plci meskiej i naprawde super prowadzil) a tak w ogole to czasami dziewczyny maja wieksze problemy z układem choreograficznym niz faceci... Powodzenia "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co [...]

[...] "i co ja robie tu... uu..." Poza tym, powinien sie dobrze czuc na BS (Body Sculpting) – z uzyciem hantli, gum itp.; na aeroboxingu – laczacym aerobik z technikami stosowanymi w kick-boxingu; na Body Bar – cwiczenia ze sztanga; ale tez na popularnym TBC (Total Body Conditioning), na którym mniej jest [...]

masakra, ty nie ćwiczyłeś siłowo, tylko jakiś aerobik*********eś z tymi 3kg hantlami... Do tego jeszcze bieganie też raczej nie pomoże w przybraniu masy. no i zacznij się porządnie odżywiać. zapewniam cię, że jeżeli tak jak mówisz nie widziałeś efektów, to jeżeli będziesz ćwiczył i odżywiał się pożądnie efekty przyjdą i to szybko. i koszulki nie [...]