aerobik

O mnie: wiek: 22 wzrost:169 waga:52kg aktywności fizyczna: średnio 1,5-2h/dzien 6x w tygodniu aerobik/siłowania/rower Chodzi mi o diete redukcyjną :) Co jem.... - jogurcik (8-9 rano) - soczek,że swierzych pomarańczy (11-12) - kanapeczka z zółtym serem lub jajecznica(14-15) - zupka (16 badz 19) - serek wiejski lub jajecznica(20-21) w zalezy czy [...]

mam 20 lat (jestem kobieta)mam prosbe byscie polecili jakis suplement wspomagajacy odchudzanie lub spalacz tluszczu. Mam ulozona diete, cwicze 2 razy w tygodniu pilates i aerobik.zastanawialam sie nad L-karnityna. mam jeszcze druga prosbe czy zazywanie dluzszy czas chromu moze miec jakies powazne konsekwencje. Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ

[...] diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do czasu" jeżdzę na rowerze. Stosuję popularne zasady odchudzania tj. nie jadam słodyczy, chleba, makaronów oraz tłustych i smażonych [...]

[...] i 50 skłonów... ale efektów zero. Jem raczej skromnie staram się nie przesadzać, chociaż zdarzają mi się z tym skoki w bok, nie jem jednak regularnie.Zdecydowałam pójść na aerobik ale martwię sie o mój dość spory biust. Co by było dla mnie najlepsze? Jaki i ile razy dziennie powinnam ćwiczyć? Z jaką intensywnością? Proszę o odp. Pozdrawiam Aga [...]

[...] dwa lata; musialam przerwac treningi ze wzgledow zdrowotnych, ale teraz chce znowu wrocic do trenowania; w miedzy czasie troche plywalam, chodzilam na silownie, teraz na aerobik, ale wciaz marze o karate :)) moje pytanie: ktory ze sportow walki najmniej obciaza kolana (w ogole jest taki?) i w jakim wymiarze godzin powinnam teraz wrocic do [...]

6 TYGODNI TEMU URODZILAM CORECZKE. PRZED CIAZA CWICZYLAM AEROBIK 2,3 X W TYGODNIU. NIESTETY W CZASIE CIAZY MUSIALAM ZREZYGNOWAC Z AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, WIEC MAM ZA SOBA KILKA MIESIECY SIEDZENIA NA D...:) I NIESTETY KILKANASCIE KG NADBAGAZU. CHCE MOZLIWIE SZYBKO WROCIC DO FORMY, PORADZCIE OD CZEGO POWINNAM ZACZAC? JAKA STOSOWAC DIETE? JAKIE [...]

[...] Jako, że ćwiczyłem je pół roku stwierdziłem, że sobie z ciekawości obejrzę. Jak usłyszałem jedną rzecz, to myślałem, że spadnę z fotela. Powstało coś, co nazywa się aerobik Taekwon-do. Polega to na wykonywaniu technik TKD wzbogaconych o elementy koreańskich tańców ludowych w rytm muzyki... najczęściej popu . Ostatnio były ponoć jakieś [...]

Dość intensywnie ostatnio ćwiczę: aerobik, step 2-3 godz. dziennie i stawy kolanowe zaczynają protestować, rano są sztywne i generalnie"czuję je" przez cały dzień. Biorę glucosaminę, ale efekty są podobno dopiero po 3 miesiącach. Wiem,że najrozsądniej byłoby dać im odpocząć, ale ja do wakacji mam jeszcze sezon i chcę dotrwać bez kontuzji. Proszę o [...]

[...] przygotowywanie posiłków wegług diety bo całe dnie spędzam na uczelni,wracam bardzo późno i z reguły jem wtedy ciepły posiłek(obiad).NIe wiem co mam robić,zapisałabym sie na aerobik ale z tego co przeczytałam to nie pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej.Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc i powiedzieć jak przede wszytskim zapanować nad apetytem,co [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie, niedawno skończyłam brać estradiol czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Postanawiam zacząć redukcję po nowym roku, teraz raczej ciężko było. I tu proszę o małą [...]

dostaje juz powaznego szalu! Aerobik cwicze 4xtygodniowo od 3 lat, zreszta tancze od zawsze i mam calkiem zgrabnie umiesnione i odtluszczone uda, lydki i tyleczek, ale zmora jest moj brzuchol-jedna zwala tluszczu.Totalnie nie wiem co robic, prosze pomocy.W zeszlym roku robilaM CODZIENNIE 1000 SPIETEK PRZEZ PRAWIE 3 MIESIACE (500 rano i tyle samo [...]

[...] około 3 wizyt tygodniowo.Przez ten czas (miesiąc)nie schudłam ani kilograma, ale wydaje mi się , że podniosła się moja wytrzymałość. Od lutego postanowiłam chodzić na aerobik/spinning codziennie, a po zajęciach zaliczać jeszcze na jakieś 30-ci minut siłownię. Wprowadziłam w dietę 5 posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety [...]

[...] dla sportowców whey protein complex 100% i super cuts z l-karnityną. jeżdzę na rowerze, mam orbitrek ( 10 min. dziennie, ciężko znaleźć więcej czasu). mam zamiar dwa razy w tygodniu po połowie września rozpocząć aerobik w wodzie. nie wiem jak się odżywiać, żeby osiągnąc wagę z przed ciąż i wyrzeźbić sylwetkę (jest jak gruszka). pomocy!!!!!!

[...] z witryną) położone w centrum Sosnowca - ul. Struga 1. Obecnie w pomieszczeniach sąsiadujących z tymi do wynajęcia znajduje się Squash oraz fitness skupiający się m.in. na: aerobik, zoomba, pilates, step, masaż, solarium. Gdyby znalazł się ktoś zainteresowany, otwarciem innego rodzaju zajęć sportowo-rekreacyjnych, to wszystko razem dobrze by [...]

Witam, chodzę od dłuższego czasu na aerobik i salsę (oraz raz w tygodniu na siłownię) - typowe babskie zajęcia i powoli zaczyna mnie to nudzić. Mój chłopak zainteresował mnie sztukami walki i polecił Taekwondo :) Mam w związku z tym pytanie: czy chodząc trzy razy w tygodniu na treningi tkd (po 1,5h) bede wstanie zachować sylwetkę (może zrzucić [...]

[...] ograniczyłam w dużym stopniu spożycie soli oraz zaczęłam pić dużo wody mineralnej. Po tej zmianie nastąpiły największe efekty. Robiłam A6W, jeździłam na rowerku oraz robiła aerobik co nie przyniosło pożądanych efektów, obecnie zamiast A6w robię ćwiczenia na mięśnie brzucha z filmów z Youtube od użytkownika : Fitappy2. Poradźcie mi co mam robić [...]

[...] Czy to nie działa tak , że co umiemy z diety , to w tym 2 przypadku nie ucinajac spalimy ćwicząc? I efekty też będą zadowalające. Przy masie 2 lepsze większe posiłki, mniej aerobik i też będą efekty?, chciałbym się dowiedzieć Jaka jest opinia fachowców w tej dziedzinie. Dodam , że nie chodzi tu o sylwetkę kulturysty sterującego w zawodach. Za [...]

[...] i wtedy czułam się naprawdę dobrze. Chciałabym wrócić do tamtej wagi, ale w ostateczności wystarczyłoby mi jakieś 59-60 kg. Zaczęłąm chodzić na siłownię (1 raz w tygodniu) i aerobik (1 raz w tygodniu). Dodatkowo zamierzam jeszcze dwa razy w tygodniu ćwiczyć w domu przy kasetach. Chciałabym stracić ten tłuszczyk, który odłożył się i tu i tam [...]

[...] kontuzje musiałam zrezygnować po 4 latach baaardzo intensywnych treningów.Cieżko jest mi teraz (po roku) wrócić do tych 49kg.Codziennie ćwiczę na sali po 3-4 godziny:ATC,TBC,aerobik,step,show dance,itp.,dwa razy w tygodniu basen po 2 godziny, mimo wszystko to chyba nie wystarczy więc pomóżcie...jak nie L-ka to moze coś innego? Dla mnie jest to [...]

[...] tzn w ogole go nie mam :/ a to wszystko za sprawa mojego serducha. W stanie spoczynku mam puls 115-140 i lekarze od 4 mies nie potrafia ustalic dlaczego. Bieganie rower, aerobik wszystko poszlo w odstawke poniewaz 5 min choc by truchtu czy szybkiego spaceru nie wiem do ilu podnosi moj puls ale czuje jak by serce mialo mi wyskoczyc :/ O [...]