aero nie

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nawet aero ale z rana byłem na giełdzie i troche sie nachodziłem, jak to u mnie zawsze w niedziel pozwalam sobie na czita a i kurde tak od 18 dostałem jakiegos rozwolnienia spora czesc wieczoru w wc spedziłem ale teraz mysle ze juz bedzie lepiej micha z dzis: 1.4jajka+20g białka+60g owsa+poimidor 2.obwarzanka [...]

dzis dzień nietreningowy ale zrobiłem 45min aero a jutro z rana trzeba zejsc na siłke do piwnicy, doszła mi juz wieksza czesc obciazenia i sztangi ale jeszcze nie całosc jak bedzie całosc to sie pochwale bo mam nadzieje ze dojdzie a brakuje jeszcze jednej paczki a dziwi mnie to troche bo gosciu wysłał wszystkie paczki w jeden dzien a jedna doszła [...]

[...] 5x44kg 5x50kg 5x55 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 15kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch dzis trening ciezko powoli już czuje zmeczenie, nie miałem wogóle ochoty i sił na aero dziś po treningu wiec pewno zrobie jutro micha z dzis: -5g mono 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+20g rodzynek 3.3jajka+oliwa+20g [...]

Carbo - jak tam wolisz. Konieczne nie jest Co do aero - jak masz sily to czemu nie, po treningu miło z naszymi sylwetkami

[...] ja też bym nie pił carbo podczas treningu - bo org. będzie trawił to, a lepiej skupić się na czuciu mięśnia niż żołądka . Ja raz próbowałem pić w czasie, to wpływało to negatywnie na komfort treningu, przynajmniej u mnie. Marian - nie ma rowerka - zimno jest -> próbuj skakanke, dobre aero na niej jest. Jak waga? Wesołych i zmasowanych świąt.

Carbo daj po treningu CAŁYM, nie przed rowerkiem - taki sens, że wypłukasz glikogen z mięsni i robiąc aero palisz fat, czysty fat Więc nie ma co dawac wegli. Po treningu daj mix - carbo, kreta w DNT - 5g krety jak na moje mało, ale jedni mówią tak, inni inaczej *************** TRENING: dipsy i drazek - dowieszaj cos do pasa żuraw - wpisz w YT [...]

[...] czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu dowieszamy do pasa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-10 15:47:29

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min aero waydaje mi sie ze podlewa, ale musze miec nadzieje ze to tylko woda... micha: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor 5.karp+25g [...]

dzis dzien nie treningowy ale poszło 45min aero micha: 1.4jajka+100g owsa+cynamon, kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem [...]

[...] piersi 5.4jajka+oliwa=jajecznica+sałatka z papryki 6.4jajka+kapusta 7.przed snem 200g twarogu+oliwa skodzio ja bym wolał jednak zebym tych wegli mógł jesc wiecej a nie że podlewa przez nie;/ teraz mam ferie wiec bedzie moze okazja pograc troche w hokeja wiec w takim razie w tym dniu co bedzie taka mozliwosc zrezygnuje z aero na koszt hokeja...

[...] jutra pewno zaczne BCAA tylko tez tak troche postów na ten temat poczytałem i zastanawiam sie czy przed treningiem siłowym jest potrzebne na poczatku? czy nie lepiej dac po aero? a carbo tak mi za wile enie zostało bo z 200g a nie bede juz dokupywał narazie i piszesz ze porcja 10g to na ile mi to bcaa starczy jak pisze na pudełku ze 3g to jedna [...]

[...] ryzu brązowego+220g piersi+ogórki TRENING 20MIN ROWERKA 4.100g ryzu białego+220g piersi 5.4jajka+ogókri 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo nagrałem filmik z uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* bo nie wiem czy dobrze robie http://www.youtube.com/watch?v=cH4sBviGUVE

[...] 5.2jajka+kurak+sałatka lodowa+jogo 6.twaróg+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax Fire fit przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo dzis dorzuciłem spalacz rano i przed treningiem/ po południu po 3 kapsy jak daje przed treningiem to ile przed? a jak po południu jak nie mam [...]

[...] albo dawniej poszedlem na hardkora zeby przekonac sie co warte sa spalacze z gornej polki - testowalem pod koniec redukcji, moze i cos dzialal, ale nie zauwazylem zadnego pobudzenia, zadnych efektow na plus (podejrzewam ze to samo by bylo po prostu trzymajac diete i aero) i zadnych schizow ubocznych (jak to niektorzy mowili, ze ryje beret itp.).

Jest letnia, nie lubię pić całkiem ciepłego, bo potem cholernie mi ciepło na żołądku, zwłaszcza, że później mam kręcić aero. Z ładowaniem syfu na ckd, tak jakoś na to wpadłem. Przy takiej suszy mięśniom zależy tylko na załadowaniu glikogenu, a nie ładowanie tego w smalec, dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. [...]

e to strata czasu pozniej pojde aero zrobie, trase zmienie moze, na najwyzsza okoliczna gorke postaram sie wbiec nie ma opcji na powrot, ale jak cos to doczolgam sie na pobliskie osiedle, w autobus wsiade.. po aero to pewnie ze 4 okoliczne miejsca wolne beda

[...] - nie mam pojęcia, ale słyszałem zresztą parę lat temu było pimpowane wprowadzenie białka na bazie mleka koziego, ale lipa, do teraz cicho o tym krzpuma - trzymaj michę ja tabatę zrobiłem, zwykłą 8-interwałową trochę ciężko poszło po wczorajszym aero no, ale jutro ponownie czeka mnie 40-45min aero a w niedzielę ładowanie <cieszy się>

szkoda ze nie mierzyles bo bardzo mnie to interere hehe. za 2 tyg ruszam z redu 8 tyg i tez polece ostro z cardio i aero. od ponad miesiaca ostro przypilnowalem miche i juz ubylo 2 cm w pasie bez aero i cardio. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-08-01 20:44:59

[...] gdybym byl w treningu to pewnie nic by mnie nie zmusilo do wypicia,a ze mam teraz wolne od treningow to mam rozterke. No i ulozylem trening na najblizsze 2-3 miechy. aero bede robil 2-3 razy w tyg (ale raczej 2x).juz sama diete teraz mi dla jakies male oznaki spadku tlusczu.no zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

ZA 30 min aeroby,nie wiem dlaczego ale zawsze przed aero sie stresuje Pitt ja bym kurva nie skoczyl