aero nie

dorzuc troche aero/interwaly nie duzo jak chcesz robic mase, mi to zawsze pomaga rozkrecisz troche metanabolizm i powinno byc lepiej

Zapasior trenowalem tez kiedys sporty walki ,staralem sie laczyc z silka ,pozniej nawet odstawilem silke ostatecznie wrocilem do bb a reszte treningow zostawiam jako cardio/aero. Prez ten czas przerobilem pare kombinacji i moze podpowiem zebys zaczal od samego propa ,ewentualnie pozniej dorzuc oxe 6-8tyg i polec z propem. Piszesz ze masz tendencje [...]

[...] z tydz. lub 2 więc nie obcinam już nic. Raczej utrzymuję treningi objętościowo i kalorycznie przez jakiś czas żeby się nie rozpaść po odstawieniu t3. POtem ustalam kcal dla aktualnej wagi i tego się trzymam. Jestem endo więc aero u mnie non stoper a co za tym idzie utrzymuje się niska waga długo Zmieniony przez - Marqz w dniu 2010-07-09 15:26:11

Zapisz sie po prostu na silownie, cwicz kazad partie bo same ramiona nic ci nie dadza, do tego aero min 30 min dobra dieta z ujemnym bilansem kcal brzuch baedzie lecial a i ramion sie poprawia

[...] V2 czy Plus 2? Myślę nad Plus 2 raczej. Więc mówicie warto ? Czy jeszcze jakieś inne białka wypadają fajnie cenowo i składowo. Przy okazji zamierzam teraz pokręcić lekkie aero i BCAA by się zdało. Myślałem nad BCAA sfd, ale zaszaleli z ceną trochę. Co możecie z BCAA polecić, żeby składowo było ok i kieszeni nie rujnowało, czy to BCAA sfd warto [...]

dzisiaj byłem na wadze i pokazało w ciuchach bez butów 96,5kg, trzeba przygotowywać się do wakacji, chociaż na pewno nikt nie powie, że ważę w granicach 95kg. Łodzianin jak myślisz można do aero i w miarę dobrej diety dorzucić jakiś spalacz, czy poczekać aż z bf-em będę schodził poniżej 10%?

Nolvy nie dawaj jak nie nie masz problemow z sutami. Estro nie musisz tak zbijac. Wystarczy czysta dieta i aero. Wydaje mi sie jak dobra forma glutaminy np acetyl to dziala cos tam ale oczywiscie mozna zainwestowac lepiej bo drogie cholerstwo jak na dodatek.

Biegać mogę więcej, to nie problem, po siłce też aero mogę robić, ale czy to nie będzie kłóciło się z chęcią pozyskania masy i siły? Pewnie powinno być odwrotnie, najpierw masa potem redukcja, ale nie mam ochoty znowu się spompować. Wolę to zrobić powoli i dojść systematycznie do rzeźby i powoli łapać kilogramy. Czy jest sens kupować białko, jeśli [...]

[...] Treningi Daj sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację (8.5h praca fizyczna + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x w tyg. i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak przyjdzie stagnacja. 3. Suplementacja BCAA - dla komfortu psychicznego jak cię stać, ale imo zbędne. Spalacze - na [...]

[...] lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie spociłam) ehh ... za radą Samiz,która mnie [...]

[...] na odpowiednim wspomaganiu, możesz też zrobić jak mówi Krzych na lekkim minusie kcal -200kcal antykatabolik nie potrzebny w jednej sprawie nie zgodzę się tylko z Krzychem - aeroby- rób je nie po treningu - w jego przypdaku nie jest to dobre rozwiązanie i tak będzie gubił fat jak będzie je wykonywał o każdej innej porze, a robienie ich po [...]

Scorpio skoro zaczyna wycinac wchodzi na ujemny bilans dodaje aero i do tego spalacze bialko owszem ale nie ma ****a we wsi ze mu z miesa nie poleci!!skoro by to bylo takie proste to po co uzywamy na wycinse saa jako antykatabolikow??Jak piszesz bialko by wystarczylo..nie bede sie wdawal w dyskusje naprawede niech robi jak chce jego cialo ja wiem [...]

[...] to nie cykl aby zrzucić kg nie musisz wchodzić na cykl-modzi napiszą ci że najpierw pozbądź się balastu później saa do odchudzania potrzebujesz protein i ww i tłuszcze i aero i mięśnie chyba masz jeszcze za mało wiedzy na temat odchudz. przeczytałem propzycje całodniowego menu z adresu co podałeś-zapomnij o tym szybko na tym nie schudniesz [...]

[...] czy nie dasz rady :-) Oczywiste jest, że różni ludzie różnie reagują więc musisz się po prostu sam przekonać jak będzie u Ciebie a nie zakładać coś z góry. Ja na pierwszej redukcji, jak doszedłem do ok 1,5k kcal i zero węgli to dawałem radę zrobić trening siłowy, ok 1h i 15-30 minut i potem 60min aero na wysokich obrotach. Wszystko na czczo :-)

[...] ? Nie warto. Wszystkie boostery testosteronu albo nie działają wcale albo na zasadzie placebo albo ewentualnie działają w badaniach jak daa. Spowolnienie metabolizmu od zbyt małej ilości kcal jest nieuniknione a treningiem/aero/interwałami tylko ten proces przy okazji trochę zmniejszasz. Rozpisz osobnego posta z dietą, ankietą to się pomoże.

[...] sqrwiell. po co taka dieta?? Masz odpocząć i nie przeciążać organizmu. Masz się odrodzić! Białko 1,5-1,7 z 2-3 g węgli 1 g tłuszczu. Pierwszeństwo dla warzyw i owoców. aero z 2 w tyg do tego jakiś sport zespołowy ze znajomymi czy coś takiego i myślę, że to wystarczy. Nawet jesli spadniesz z wagi itp itd to w ogólnym rozrachunku będziesz w [...]

daj aero koniecznie bo organizm nie nadazy przerabiac tyle kalori co na bombie

{ tu masz 7.8% tak na marginesie 10% to jest ładnie widoczny sześciopak na brzuchu więc nie wiem po co chcesz niżej...to napewno nie wpłynie na zdrowie dobrze....wogóle dziwi mnie że 10% bez aero.....ciesz się jak masz taką genetyke

[...] krawiecki,obszerne boczne glowy miesnia czworoglowego uda. Tak ze trening na silce ud+reszty ciala(tak na dodatek, abys ladnie cala wygladala). Do tego trening aerobowy nieodzowny, ile razy to juz sprawa dyskusyjna, to zalezy ile razy bezdzie potrzebne. Aero na rowerze lub bierzni, lydki nie urosna, tylko je bardziej podkresllisz. [...]

[...] między ostrowią. Nawet rozpuszczalność lepsza, i brak piany. Bcaa xtra kup - przydadzą się. jako pierwszy spalacz tse/clen. Scorch później/pod koniec redukcji. l-karnityna dawka solidna to jakieś 2g na 1-1,5h przed aero.Ale szczerze mówiąc wolę kasę zaoszczędzić na kompleksowy spalacz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-11 20:19:34