aero nie

Dziś z treningiem siłowym kupsztal, spałem 2,5h w nocy kompletny brak mocy, po robocie wstałem przed 19 i postanowiłem że dziś aero, siłowy wtorek,czwartek,sobota i niedziela. Może zostanę przy tym planie zwłaszcza że w sobotę będę na świeżo (przeważnie). Micha do 15 też nie najlepiej, mało kcal ale nadrobione i właśnie zaczynam 30 minut [...]

Niedawno sobie uświadomiłem, że mimo tego że mam dosyć studiowania to będę musiał zrobić podyplomówkę :/ Pół życia nauki :/ Forma będzie zszedłem do 81 kg :) I zaopatrzyłem się w 20 kg kettlebell :) I 2 kg ciężarki do aero :) Ogień z rano, jak wpadam do pracy to nie mam już siła na nic ;)

Jakie aero wykonujecie w domowych warunkach? cos yt? ja próbowałam ten fitnessblender ale nie wiem czy warto?

[...] zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo różnych aero robię. Może mieć z tym coś wspólnego stack przedtreningowy ( purple wraath), bo nigdy aż takiego wzrostu wagi nie miałem? Purple to głównie bcaa i argnina, więc może [...]

[...] Po młotkach ćwiczenie nie było zbyt przyjemnym doświadczeniem. Summa sumarum: klatka słabiutko, biceps może być, w przedramionach ogień. Przed chwilą weszło 20 minut aero na rowerku. Zrzut (ciężko policzyć to, co pojadłem na babcinych urodzinach, ale białko wyrobiłem na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu [...]

[...] Po młotkach ćwiczenie nie było zbyt przyjemnym doświadczeniem. Summa sumarum: klatka słabiutko, biceps może być, w przedramionach ogień. Przed chwilą weszło 20 minut aero na rowerku. Zrzut (ciężko policzyć to, co pojadłem na babcinych urodzinach, ale białko wyrobiłem na pewno rybami i mięsem, do tego dwie kromki razowca i ziemniaki, fatu [...]

[...] Przy 6-ciu sztabkach co prawda mocno ciągnęło mnie już do góry, ale trice wykończyłem jak należy. (seria ostatnia) http://youtu.be/PynR2oLBJu8 Po trenie dwudziestominutowe aero-spacero. O bieganiu nie było mowy. W rozgrzewce przed treningiem próbowałem zrobić siady z ciężarem ciała, ale ból był nie do zniesienia. Jak jutro dalej będzie kicha, [...]

[...] Nie wiedziałem, że to ćwiczenie nadaje się do progresu ciężarowego. Przedramiona już miały dość – trzymanie czegokolwiek sprawiało ogromny ból. Po trenie 10 minut aero na stacjonarnym i spacer do domu. W szatni nie mogłem poznać własnej klaty. ^^ Ogólnie usatysfakcjonowany nawet jestem – w życiu chyba mnie trening tej partii tak nie [...]

[...] Nie wiedziałem, że to ćwiczenie nadaje się do progresu ciężarowego. Przedramiona już miały dość – trzymanie czegokolwiek sprawiało ogromny ból. Po trenie 10 minut aero na stacjonarnym i spacer do domu. W szatni nie mogłem poznać własnej klaty. ^^ Ogólnie usatysfakcjonowany nawet jestem – w życiu chyba mnie trening tej partii tak nie [...]

[...] - kończyłem na 6x16, regres 12x11 (nadgarstek oczywiście do siebie). Młotki: śmiech na sali: 18x8, 8x11 i już brak sił. Wkurzony na dobre poszedłem wykręcić te głupie aero: 20 minut. Filmy: epic squat fail (do siadów musiałem zdjąć spodenki, bo się zrobiły przyciasne, 2 tyg. temu jeszcze w nie wchodziłem) - http://youtu.be/MQYYHUHhZEE [...]

na dwa cykle jako fundament pod trening, w cyklu jeszcze jabłko i betka :) przed aero bcaa z hi teca rzygać mi się chce po nic ale ma działać nie smakować %-)

Ja od trzech tygodni próbuje redukować, 5 dni całe męcze się jedząc mało, robią aero, a i tak w weekend już nie wyrabiam i wpieprzam jak opętany. Teraz się w końcu uda :-D

ja mam rower stacjonarny W moim pokoju nawet haha Aero fakt faktem nie robie Do tego mam jescze moj rower w piwnicy i 4 w garazu takze odbij ode mnie

Emocje szaleją Ci eve ;) ja rozkminiam czy nie dołożyć jednak aero po siłowym, bo coś cienko mi spadki przychodzą ostatnio :->

aaa bo ja poczty z sfd nie sprawdzam mam ponad 6800 nieprzeczytanych wiadomości, z tego 99% to powiadomki po prostu. Dlatego jako coś to pisz w spamie albo daj znać, ze wysłałeś mail-wtedy sprawdzę. rób solidnie aero, tabatę i wszystko ładnie zleci. TS jako dodatek spoko.

Wtedy zniosa mnie z silki ;-) Albo pojde z laska, zeby latwiej bylo do domu dojsc %-) No wkurza mnei to kolano jak cholera! I jeszcze fizjo mowi zeby robic fitnesy a nie silowe, a wlasnie u mnie ono boli po tych fitnesach (robie je czasem zamiast aero) Dobra laski, lece spac, bo jutro nieciekawy dzien..

[...] 8x4odw; 8x5odw; 5*5odw 3. WL 3x10 10x27,5 10x27,5 10x30 10x25kg, 10x27,5; 10x27,5 4. PP 3x12 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch-skośne: skłony z ciężarkiem na głową 2x10x5kg aero: 10min bieżnia dieta trochę rozjechana i z prochem, bo miał być indyk ale nie było w sklepie. no trudno /SFD/Images/2015/5/18/6b488b55987e4d329171611edb56e888.jpg [...]

ja korwa nie mam rowerka musze albo zapjerdalać aero po treningu,albo korwa biegać po parku

ja bym doj**ał aero jakbym widział, że podlewa, a nie roszadował fatem/węglem, fatu jak doyebiesz to chyba metabolizm zwolni ? ale możliwe że się mylę, bo jestem początkującym %-)

powiem Ci, że w połowie lipca chcę zamknąć 5,5. Będzie wtedy i sporo węgla i nie tak mało tłuszczu, dlatego muszą być aero