aero nie

dzieki! Czekam na dalsze sugestie aero zmniejsze, na poczatku tylko w dni nie treningowe co tydzien bede zwiekszał częstotliwosc do tego wiadomo antykataboliki amino bcaa gluta i teraz też pytanie bede po cyklu kreatynowym kre alkalyn efx+ hot blood co teraz wrzucic zeby tak siła nie spadała? Myslałem nad jakims dobrym stymulantem teścia co [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 5+ Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i [...]

[...] odzywek, zma, tribulus, mass xxl 3kg, mass gain6 kg, gain bolic 8 kg, gainer vital max 1 2kg, cell pump, hmb 900 cap, glutamine 600 cap, aakg 2 opak, megabol nitrox 2 opak, aero, sporo aminokwasow, perfect body olimp,, vitaminy multi system, carbo 4 kg, isotonik ionto, i sporo krety mono, jakis jablczan i ester jeszcze. oczywiscie dieta tez jest [...]

http://www.sfd.pl/Jutro_zaczynam_chodzić_na_siłownie-t776515-s6.html na stronie 6 są moje zdjęcia :p mi sie udało dorobic 6 paka z termofora :P 1.Dieta 2.Trening Siłowy - Trening Cardio Aero 3.Suple kolejność i jej nie należy zmieniac! ps.ćwiczenia na brzuch jakie robiłem to 2x w tyg po treningu nóg i plecóq 2 superserie (skłony boczne+unoszenie [...]

ja bym się nastawił na budowanie mięśnia powoli,redukować dalej bym teraz nie redukował za bardzo nie ma co już redukować.Jak się upierasz dodaj aero w wolne 2 dni jak masz mozliwość,kcal tez bym już nie ciął.

[...] efekt .Wiele osób tak trenuje i osiąga dobre efekty . Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni ,Wczasie interwałów szansa utraty mięśni jest większa niż przy 60%-70% tętnie , korzyść jest tylko ze zwiekszonego metabolizmu po interwałach i [...]

[...] sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów. Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy mięśniowej. Nawet w innych cyklach, podczas pracy nad rzeźbą, [...]

po pierwse to jak mowie ze jak nie dawno zszedles z bomby to ci wszsytko pospada. to zamien jajka na odzywke ,twarog mieso a nie faserujes sie cukrem. albo chcesz zrobic forme albo udawac ze ja robisz. aero w tyg tez wiecej i nie 60 min odrazu. pozatym cos musi kulec ze po 2 latach stazu miales taka malutka wage przed bomba.

[...] jak ulozyc diete, sprobuj tam podziałac (wylicz zapotrzebowanie dziennie na kalorie, rozpisz diete) jak ulozysz wrzuc do odzywiania to ktos to sprawdzi. Jesli bedziesz mial diete , to stosujesz 3-4x w tygodniu aero/HIIT (w wyszukiwarce wpiszesz i wszystko jest) , dobrze by bylo dodac cwiczenia na silowni (bo chyba nie napisałes czy cwiczysz)

[...] priorytetem jest uzupełnienie rezerw energetycznych, czyli glikogenu. Jeśli nie przyjmiemy węgli, większość protein zostanie wykorzystanych jako źródło energii. 4. Jeśli aeroby są krótkie sensowniejsze wydaje się wypicie węgli po aerobach, tak by wykorzystać moment uszczuplonych zasobów glikogenu podczas aerobów. Ja po różnych kombinacjach [...]

[...] bardziej doświadczonych kolegów rozpocząć treningi obiegowe dla przyzwyczajenia organizmu i wyrobienia od razu dobrych nawyków treningowych. Skoro nie możesz jeść białka będzie ciężko jednak się nie załamuj. Ćwicz starannie, regularnie z czasem klatka pójdzie do przodu a brzuch spadnie (na brzuch jakieś aero np 30 min po treningu siłowym).

[...] jej działanie anty-kataboliczne, ja odczuwam szybszą regeneracje. I jeżeli mogę wyrwać za dobre pieniążki to dorzucam. Swoją drogą nawet Body nie tak dawno pisał, że robiąc aero na czczo warto dać 10g BCAA przed i 10-15g glutaminy po, a z kim nie rozmawiałbym każdy mówi jak ważne jest uzupełnianie glikogenu za pomocą węgli po intensywnym [...]

aero mozesz dodac po silce Co do splita to ja nie jestem do niego przekonany... Ja zaproponuje ci dobre skrocone FBW... 5-6 cw to max, a wystarczy nawet 4 cw zdr.

Ja mam to bcaa to sobie na siłowym popijam by woda miała smaczek. Jak aero to najlepiej przed no chyba ze ktoś biega spore dystanse i ma wodę przy sobie też można rozpuścić. W nietreningowe nie trzeba.

[...] zawesze zostaje, dlatego myśle zeby mieszac ta gramature która mi przypisana na litr wody... który juz wtedy bede zmuszony spozyć:) przyblizcie mi proszę dlaczego np przed aero dobrze jest spozyć całą dawke a na masówce popijac.. mozna równiez przed typowo masowym treningiem spozyć na raz to bcaa? Zmieniony przez - youngcapone w dniu [...]

nie ma takiej możliwości żeby przy dobrej diecie redukcyjnej i aerobach smalec nie leciał w dół, a poza tym piszesz że ograniczasz węgle ale kalorie są również z tłuszczy, nie wiem jak wygląda Twoja dieta i cały trening ale na 100% gdzieś jest babol osobiście aero wykonuję zawsze po siłowym ok. 40-50 minut 60-70 lub 70-80% tętna maksymalnego w [...]

wcześniej nie zauważyłem że robisz 3x aero więc podbij kcale do 2500 i obserwuj.

[...] tetna po prostu jade swoje raz wieksze raz mniejsze zalezy od dnia , tutaj nie doradze 4 / bialko kup jakies porzadnej firmy byle nie przeniczne bo to badziewie i nie bylo z dodatkiem laktozy 5/ Na temat sauny tez nie doradze nie korzystalem ale ja bym to raczej robil w nietreningowe po aero albo interwalach zeby bylo po co isc na silownie

Ja bym masował i dodał trochę aero, żeby zaczęło schodzić z brzucha. Omegi dał bym 4-6 dziennie i zupełnie zmienił dietę, na taką, która sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i [...]

ja nie używałem tabata trwa tylko 4min... to nie aero po 40-50min