a6w po

Ile aerobów teraz robisz i po ile czasu? a6w sobie odpuść jak zależy Ci na kręgosłupie Chcę wyrzucić część aerobową z piłką... Hm.. a dokładniej? Bo nie rozumiem.

Czemu zrobiłeś takie wytyczne co do ćwiczonych parti ? gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

[...] to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już czułem efekt.

Moi znajomi się skarżyli na duży ból pleców i karku spowodowany a6w. Jak już robić coś na brzuch, to lepiej ABS II albo po prostu zestaw ćwiczeń wielostawowych

Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

Źle nie jest lecz musiałem zmiejszyć ciężar, trening był odczuwalny na drugi dzień (lekkie zakwasy).. A ty co sądzisz o planie ? Jakieś porady..? Plan po poprawkach Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) Wyciskanie skos górny 3x 10-12p Wyciskanie płasko 3x 10-12p Rozpiętki 3x 12p Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10p Pompki 3x 10p (pompki są dobrym [...]

[...] Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html dodam a6w to badziew. ogarnij jak wyżej za 6-8 tygodni dalej polecisz. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-14 17:33:18

[...] 3x rower po 60 min , jakie tetno ? Jakie cwiczenia skladaja sie jeszcze na cwiczenia aerobowe , dodac np skakanke i biegi ? Co ile dni starac sie wykonywac cwiczenia spalajace tluszcz? Hmm a jak dawkowac cla i l-karnityny ? I czy a6w jest dobrym sposobem na zgubienie paru cm w pasie czy moze szukac innej metody . SOG ofc poszedl , thx ;]

Czyli ten trening ma być wykonywany co drugi dzień. Można przed nim wykonać jakieś rozciąganie? W dni nie treningowe biegać stosując sie do jakiegos planu,czy po prostu pokonać te 2,5 km? Jeśli chodzi o brzuch,to moge włączyć d planu A6W? Podciąganie najpierw chcialabym wykonywać tym planem [...]

tak,plan co drugi dzień. rozciąganie zrób po ćwiczeniach biegać możesz również stosujac się do jakiegoś planu,ale też mozesz normalnie pobiegać. Jak wolisz. a6w to nie jest dobry pomysł. Poczytaj opinie o nim a co do podciągania. Nie jestem fanem proponowanego przez Ciebie treningu. Wolę inne metody PS: Zmień tą wagę w profilu,bo wedle tego co [...]

Podłącze się pod temat. Słuchajcie właśnie kończę cykl na mono. Problem w tym ze brzuch mocno zalany. Dało by dobry efekt gdybym tydzień po cyklu zaczął A6W i dorzucił thermo speed extreme. Reszta ćwiczeń normalnie masowo, bez aerobów, bo chodzi mi tu głównie o brzuch. I czy kalorie w diecie musze zmniejszyć koniecznie?

tylko ze ja nie mam zadnych szans na diete przez szkołe.A6W mam już 15 dni wiec zrobie coś innego jak to skończe.Wiec co poradzisz mi by jeść po treningu i aerobach? Czy przy treningu i aerobach mam szanse zeby zrzucić pare kilo i pozbyc sie fat?

Po pirimo z czego się chcesz odchudzać ? chcesz pochwalić się dziewczyną jakie to masz kostki ? :-% Jak dla mnie a6w jest nieopłacalne, lepiej brzuch ćwiczyć regularnie co dziennie.

j/w zostaw a6w , abs2 dobra sprawa (wiem po sobie) co dwa dni , zacznij od poziomu 2 czy iles i z czasem zmieniaj na nastepne. Mowisz o pasie nepronownym ? Ja dostalem gratis ostatnio zaczalem uzywac i widze spore pocenie sie pod nim, i rozgrzanie wiec chyba cos tam dziala zakladam go do interwalow... drogi tez nie jest wiec mozesz sprobowac... [...]

ok dajmy sobie spokoj z fotkami...gdzie moge znalezcdokladny opis a6w? mowia o tym wszedzie ale nigdzie nie ma konkretnego dokladnego opisu tych cwiczen,co do diety to nie wiem jak to sie oblicza, dodam ze waze 50 kg przy wzroscie 1.68cm. Czy jesli bede stosowac diete i cwiczenia + obciazniki, ale bez aerobow,bo nie mam mozliwosci ani biegania ani [...]

Trudno coś doradzić skoro nic nie wiadomo o koleżance. Niech sobie policzy zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalorii będzie dostarczała z pożywieniem. Ja bym usunął z menu śledzia w oleju. Po treningu dorzuć pierś z kurczaka. Brakuje tłustych ryb typu makrela, łosoś, śledź (ale nie taki w oleju). a6w rób kiedy Ci wygodnie. Wody pij ile wlezie.

[...] :)" Po 1 - tłuszcz nie spala się z wymarzonej przez nas części ciała. Po 2 - Dieta to 70 % udanej redukcji fatu . Z góry uprzedzam że machanie hantlami dorywczo i a6w nie pomogą zbytnio . Ułóż dietę sam pod siebie na pewno ktoś doświadczony poprawi błędy . 30 % resztę znajdziesz w dziale treningowym dla amatorów . Chodź z 2 strony masz [...]

dlaczego ma nie cwiczyc naczczo??? zależy jakie ma załozenia jeśli chcesz spalić to ćwicz odrazu po przebudzeniu, rano spala się najwięcej!!! ja robiłem a6w codziennie rano!!! brałem kretke przed ćwiczeniem troszke się odbijała ale to tak bardzo nie przeszkadza, a aby zjęśc sniadanie musisz czekac 30min po kretce!!! więc jak twoim zdaniem jest [...]

zgadzam się z Tobą ANDYPAKO. Najpierw (po przebudzeniu) jem kreatyne a potem A6W, później 1 śniadanie po 30 min od spożycia kreatyny. Wydaje mi sie że tak jest dobrze bo nie było by sensu najpierw ćwiczyć a później zjeść kreatynę i czekać 30 minut żeby zjeść śniadanie. Czy nie?

1. jaki trening siłowy pod bieganie? 2. i czy przed tym treningiem mogę a6w zrobić? 3. jak biegam dwa razy dziennie to jak mam po południu trening siłowy to odpuścić biegi? 4. na ile ustawić zasięg kroku? w pedometrze (liczniku dystansu) Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 23:12:23 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 23:26:56