a6w po

[...] mas przypadkiem problemu z włosami na nogach czy nad górną wargą? Tak czy owak, musisz zacząć robić brzuszki bo bez tego nic nie zdziałasz: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Polecam a6w - po 20min aerobów, a po zakończeniu brzuszków kontynuacja aerobów też 20min. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-08-31 12:07:44

dzieki za poprawienie :) serii i powtorzen dalem specjalnie malo bo zalozylem cwiczenie duzymi ciezarami - typowo na mase. w nogach teraz brakuje cwiczen na lydki :( co do brzucha to bede robil codziennie A6W po treningu.

1. dla mnie 3 serie brzuszków to było za mało, więc zacząłem a6w, po której skończeniu chcę zrobić abs II 2. jeśli chodzi o nogi to chyba nie jest wina złego wykonywania ćwiczeń tylko uszkodzenia czy przeciążenia ich, kiedyś robiłem program na wyskok air alert II i od tego czasu mam problemy z kolanami 3. brakuje mi ćwiczenia na biceps, a dzięki [...]

KrzysieQ, nic się nie stało, a wręcz pomogłeś bo miałem zaczynać robić A6W. Po wpisaniu danych z kalkulatora. Współczynnik BMR 1974.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2368.91 Węglowodany 55% 1302.9kcal = 325.73gram Białko 15%% 355.34kcal = 88.84gram Tłuszcz 30% 710.67kcal = 78.96gram Wg. mnie nie jest to głodówka ponieważ nie chodzę głodny. Ps. [...]

wylliam wiesz w sumie ja jak biegalem przed wczoraj to zrobilem to a6w po bieganiu, ale powiem Ci ze ledwo co :D Taki zrabany na max'a... jutro znowu biegi ale tym razem wieczorem kolo 22 :) pozdro i dzieki za pomoc

20 min kiedy? Rano? Moim zdaniem 20min to troszke za malo bo organizm nie zdazy jeszcze zabrac sie za tłuszczyk, a tu koniec. Co do A6W po biegu to jak masz siły to moze byc

Plan kiepski, za dużo izolacji, zbędne A6W po którym tylko kręgosłup boli, martwy ciąg na koniec treningu pleców to proszenie się o kontuzje... Nie lepiej po prostu wziąć podstawowe FBW czy też jakąś odmianę Push Pull?

Szczerze mówiąc to nie mam ochoty porzucać A6W po dwóch tygodniach jej robienia - zwłaszcza, że widzę już pierwsze efekty. Lekki trening całego ciała to ja mam w większości co dwa dni przed bieganiem i później w czasie biegania, a pompki i brzuszki z zestawu który przedstawiłem doskonale to uzupełniają. Hantli i innych ciężarów nie mam na razie [...]

P.S od jutra zaczynam a6w...po jej zakonczeniu mam zamiar zrobić 2 tyg przerwy i zacząć ABS II :)? co o tym myślicie ?

[...] Przysiady-3serie:12-10-10 BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą-2serie:12-12 TRICEPS: Wyciskanie francuskie leząc-2serie:12-12 Łydki: Wspięcia na palcach-2serie:max max -brzuch Bardziej pasuje mi ten drugi ale niewiem czy dobry. I jeszcze jedno pytanie moge robic to a6w po skonczeniu treningu??? Prosze o sprawdzenie i poprawke. Z Gory dzieki PZDR.

aeroby rano, na czczo, A6W po aerobach albo po ćw. siłowych.

[...] moge sie juz dłuzej odchudzac bo znikne Mądry po szkodzie od tego co poniżej trzeba było zacząć; musisz utrzymać ujemny bilans kaloryczny żeby spalić choćby deko tłuszczu. a6w po bieganiu: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Wspomaganie: http://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817.html [...]

po pierwsze nie rób a6w po drugie nie pij takich swinstw jak tiger

Ja robie mase od dluzszego czasu i robie a6w po nim robie rpzerwe normalnymi brzuszkami po 4 serie na maxa i nie narzekam na brzuch

[...] mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku kalorycznego, by w zauważalny sposób pomniejszyć zasoby sadła." Z tematu legendarny abs2 przez mag15 wrzucony W tematach z a6w po kilku stronach też jest o tym, że to nie ma nic do sadła z brzucha w takim rozumieniu jakie przedstawiłeś. A dla pana tak jak piszą, dieta i np. rowerek. Za suple nie [...]

Są z przed kilku minut. Robiłam brzuszki i jedno ćwiczenie, które mi się spodobało z a6w po 200-300 razy i brzuszki 100. Miałam taką swoją dietę, bez liczenia kalorii po prostu jadłam trzy posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, kolacja. Wiem, że to nie zdrowe, ale byłam wtedy bardzo zdesperowana i przyniosło efekty, które uwierzcie widać gołym okiem [...]

5 cwiczenie to jest rowereq i nie zajmuje tyle :-/ a zreszta pod koniec poqinno sie krotsze przytrzymania i starczy czasu mi starczylo zreszta masz tam temat o a6w po co nowy zakladac

też miałem wielki zapał do a6w po tygodniu już mi sie nie chciało ale robiłem dalej, doszedłem do 40 dnia i sie w****iłem bo nie dostałem tego czego oczekiwałem tylko twardszy brzuch miałem ale to chyba wina że źle robiłem ciekawe po ilu Tobie się znudzi ;]

hmmm... miałem podobny problem- było ok ale coś tam tłuszczu jeszcze było i sięgnąłem po A6W. Po 12 dniach byłem już w pełni zadowolony. Pozdrawiam

u mnie matura w tle i do tego jeszcze robota ale powalcze ze sobą no i tez podejde do A6w po raz 3 juz ale mam w niej problem bo poprostu nudzi mnie ona po jakis 20 dniach ale pozyjemy zobaczymy