a6w po

Podczas ćwiczeń A6W mam problem bo cos mi po pstryka w udach. Nie wiem czy dalej powinienem ćwiczyc. To może być niebezpiecznie dla kości lub stawów? Cwiczenia wykonuje na podłodze na kocu.

wiec tak mam problem w szkole jestem do 16 potem jem obiadek itp ale po silowni nie jem dosc obficie bo robie A6W i staram sie nie jesc przed brzuszkami musze jakos nadrobic luki w odzywianiu jak?? HELP

które jest skuteczniejsze abs czy a6w jestem 9 msc po porodzie spory tłuszczyk na brzuchu czy jakieś dodatkowe ćwiczenia będą potrzebne np.bieganie czy jazda na rowerku .posiadam bieżnię rowerek treningowy steper i atlas

mam pytanie, ponieważ chcialam zacząć ćwiczenia na plaski brzuch, a dowiedzialam sie ze najlepsza jest Aerobiczna Szóstka Weidera tylko nie wiem po ile razy wykonujemy każde ćwiczenie z a6w ? proszę szybko o odpowiedź

Otóż chcę wiedzieć co robić dalej aby się rozwijać.Najpierw ukończyłem A6W z nawiązką,po tygodniu przerwy zabrałem się za ABS2 i ukończyłem go a od tamtego czasu robię już od miesiąca codziennie 9 poziom,bo nie wiem co robić dalej?

Aktualnie jestem po 21 dniach A6W i podczas wykonywania 1 i 3 ćwiczenia gdy opuszczam prawą nogę w dół "strzela" mi kość w okolicach miednicy Czy wam również to towarzyszy czy to coś nie tak z moimi plecami ?? bardzo proszę o pomoc

cześć mam pytanie może banalne ale trening kręci mnie troche mniej i wiąże się z takim pytaniem chcę zacząć a6w i nie wiem kiedy ja robić po trenignu w dzień nietreningowy czy kiedy ćwiczę 4 razy w tygodniu

Elo. Mam pytanie. Czasem zdarza mi sie trenowac np. kolo 22:00. Czy to ma sens? Po prostu zdarza sie ze wczesniej nei mam na to czasu. Chodzi o a6w i takie proste treningi domatora. Pozdro.

czy jak zaczynam trening A6W to moge go stosowac ze swoim treningiem na mase (bo niechce miec dobrze widocznego kalryferka tylko takie lekkie zarysy) wiec stosowac mam go przed czy po swoim normalnym treningu ?

Mam pewien problem. Właśnie zaczynam A6W (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi;]), i chciałbym zwiększyć przyrost masy po przez dietę. Mam 16 lat 192 cm wzorstu jaką dietę byście mi poradzili.

chciał bym zacząć od jutra a6w? tylko kiedy to się ćwiczy? trening mam we wtorek, środę, sobotę i nd. W dt trenować po treningu czy jak? i jak to jest? w 1 dniu 1 ćwiczenie, w drugim pierwsze i drugie itd. czy jak? pls help!

mam 16 lat ok 180 cm wzrostu ważę 77 kg obwód brzucha 90 cm . Jeśli zastosuję A6W to będzie po 42 dniach widać efekty ?? No i czy to służy tylko wyrobieni mięśni brzucha ??

w dziale zdrowie pisalam o bolu kregoslupa. jestem w 10 dniu A6W. czy moge pozostac przy tych 3 seriach po 8 powtorzen i tak juz cwiczyc codziennie? czy to cos da? bo wiecej chyba nie dam rady...

Witam mam 14 lat ;) jestem w 28 dniu A6W i postanowiłem że będę robił tylko 2 serie a nie 3 bo to strasznie monotonne :) ale za to codziennie robie tez ABS 8 min i robie tak po 40 powtorzen.Czy uwazacie ze moge spalic miesnie ?

mam straszne zakwasy po a6w co zrobic aby ich sie pozbyć ?

Cześć jak ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę tak brzuszki 15x5 później z wyporstowanymi nogami 15x5 póżniej na dwóch maszynach na siłowni po 20x5 i nie ma zbytnio efektów czy lepiej robic a6w bo skończyłem w połowie i widziałem już lekki zarys mięśni?

Chciałbym się dowiedzieć czy trening brzucha można robić codziennie i 2 razy w ciągu dnia, tzn. raz na siłowni po treningu a później wieczorem a6w. Czy aeroby można wykonywac codziennie czy nalepiej wykonywać je co drugi dzień?

wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :P teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki. co na to powiecie?

co jest lepsze? tzn. co trenujac szybciej wyrzeźbie brzuch? moze da sie to i to? np 1seria a6w wszystkiego po 10 a potem abs?

Siemka. Jestem nowym nie wiem czy dobrze pisze czy nie. Jak nie to sorka;) ale mam pytanie czy musze schudnac zeby cos było widac po a6w?? Bo zaczynam robic.