a6w po

oczywiscie ze mozna(wszystko mozna ) ale po co? to sie mija z celem A6W i tak jest mocnym treningiem wiec kazda wieksza ilosc wykonywania tych cwiczen jest niezbyt wskazana

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

odezwales sie po miesiecu. od a6w napewno jest lepsze : http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html

W miesiąc można stracić wiele więcej (jeżeli chcesz stosować L-karnitynę) podstawa to dieta redukcyjna do tego aeroby i ćwiczenia na siłowni a w miesiąc zyskasz zarys brzucha gwarantuje. A więc wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij 200-300 kcl, co do aerobów to najlepiej naczczo wcześniej około 30 minut wypij kawe zacznij aeroby [...]

A6W sobie daruj. W taki dni treningi SW i jak intensywne ? Plecy po nogach odpada. Plan dzielony przy SW to średni bardzo pomysł. Ankieta uzupełniona.

Ja Też ćwiczyłem z A6W i nie dotrwałem do końca.Przestałem nie dlatego że nie dawałem rady tylko dlatego że mnie to strasznie nudziło. Po 2 tygodniach trening trwał już trochę czasu codziennie i spasowałem z tym! Poza tym to bardzo dobry trening i daje efekty!

[...] jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez dostepu do silowni... nastepne pytanie czy brzuszki I a6w pomoga mi w osiagnieciu mojego celu? kolejne pytanie ile powinnem schudnac przed zaczeciem rzezbienia ps. w lato przez wakacje schudlem 8kilo bez diety ale caly dzien na [...]

a po co chcesz robic a6w ? w jakim celu ?

Na brzuch polecam A6W. Sprawdzony sposób i daje efekty. Wydaję mi się, że siłownie na razie odpuść bo jeszcze rośniesz. Chyba, że z małymi ciężarami pod odpowiednią opieką lub po prostu na rowerkach i tego typu urządzeniach.

A taki planik na brzuch moze byc?? 1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej Cwiczenie jedno po drugim bez przerw i tak 2 obwody

1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej czyli co chcesz robic to x2 na kazdym treningu ? nie za duzo? jesli chcesz brzuch wyrzezbic (spalic tluszcz) to podstawa jest dieta a nie trening trening jest takze bardzo wazny aby miec ten sixpack o [...]

Juz lepiej cwicz ABS II pomoże ci zudować konkretna mase miesni brzucha A6W to shit dla mnie. Po za tym dieta to praktycznie cały sukces kaloryferta

zamiast tak robić bez sensu tyle brzuszków ułuż sobie konkretny plan. 100 brzuszków to trochę długo trwa :P zamiast tego utrudnij sobie zadanie i rób te brzuszki z jakims ciężarem. Albo po prostu weź się za a6w-wszyscy sobie chwala ten trening:)

DawideQ- popieram, wytrać cały cykl A6W to nie lada sztuka... ja sam osobiście zabierałem sie do tego 2 razy, ale poległem po 14 dniach...

klata i uda po 1cm+, a pas -1cm, bo robiłem a6w i biegałem ;p

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Jesli chcesz rozbudować miesnie brzucha to spróbuj ABSII Mozesz jeszcze raz zrobić A6W ale po uprzedniej regenracji 1-2tyg. Pamietaj tylko ze efekty nie bedą juz tak zadawalające jak za pierwszym razem bo miesnie sie juz przyzwyczaiły do tego wysiłQ. Mozesz równiez ułożyc własny trening brzucha wg upodobania,preferencji Pa

To jest hardcorowe ale skuteczne.Zrób 2 całe cykle A6W tylko że 2 razy dziennie rano i wieczór cwicz i do tego skosne brzuszki, co tydzień +10/15 a zobaczysz wyraźną zmianę już po 2 tygodniach :) pozdro.

No tak, lepiej twierdzić, że najlepsza jest A6W... Skoro mięsień jak każdy inny to po co stosować taki "wykwintny" plan?

po a6w najlepsze efekty sa jak robisz go pierwszy raz wiec lepiej zostawic go na wiosne a teraz zrobic trening z flexa sa to trzy miesiace cwiczen czyli akorat do wiosny wpisz w wyszkiwarke flex i zapoznaj sie z tym treningiem moze ci podpasuje pozdro lol