a6w po

Uśmiechnąłem się jak to przeczytałem, ale posłucham cię Fu. Chodzi mi tylko o brzuch - widziałeś jakie flaki tam mam.Dlatego pytałem się czy a6w albo cos. A masz może jakiś dobry trening bo po braku wypowiedzi 9oprócz jednej) o moim treningu wnioskuje ze śmierdzi:p A Full Body nie moge ściagnąć od Don Garcia.

a co do cwiczenia pompek i a6w to chodzi mi po prostu o to zeby cos robic, i jakos te miesnie w minimalnym stopni rozwijac, bo jestem swiadomy ze potrzebna jest silownia lecz najpierw chcialbym zrzucic zbedny tluszcz zeby pozniej probowac budowac sylwetke jak najlepiej sie odżywiajac.

A6W przy niewielkim stopniu otłuszczenia powinno ładnie podkreślić mięśnie. Podczas redukcji metabolizm podkręcamy głównie treningiem siłowym (daje znacznie lepszy efekt jeśli chodzi o sam metabolizm), zaś aeroby służą bezpośredniemu spalaniu tłuszczu i na początku wystarczy je robić 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że z czasem będziesz musiał [...]

Na brzuch ciezko co powiedziec odnosnie a6w , lecialem tym systemem ale cudow po tym nie ma , miesnie dotaja ostro i na dluzsza mete nie oplaca sie wg mnie ABS 2 duzo duzo lepszy i pewnie inni tez zgodza sie z moja opinia na ten temat. Na brzuch mozesz dac tez jedno cwiczenie po 3 serie na kazda partie np. na skosne miesnie brzucha i na proste [...]

borsuk ja ci radze samego Skorch i do tego l-karnityne daj diete, aeroby takie jak: a6w oraz bieganie w taki sposob: bieg 5 min marsz 10 min pozniej bieg 10 min marsz 5 min i bieg 15 min i marsz do domu. diete wysoko bialkowa z niska zawartoscia tluszczy oraz wegli. po takim zapiepszu przez 3 tygodnie zejdziesz z 8 cm w pasie i z 10 kg wagi [...]

[...] brzuch ale jak się zbliża już koła godziny 15 jak już jestem po obiedzie czyli gotowanej piersi z kurczaka bez z skóry, paru liściach sałaty i pomidorku jest już beka ołowiu. Będe jadł teraz same lekkostrawne i zobaczymy co będzie. Co jak co jestem dzisiaj już po 3 dniu a6w zobaczymy co będzie jak go skończe. Może się w końcu gnój wypłaszczy.

Wiedziałem o tym, że A6W obciąża kręgosłup w znacznym stopniu, ponieważ po pierwszym tygodniu ćwiczeń odczuwałem to, jednak z czasem dolegliwości przeszły i teraz pod koniec wróciły lekkie bóle właśnie. ABS Workout także robiłem, ale zapewne są to dobre ćwiczenia jeśli ma się małą zawartość tłuszczu, ponieważ u siebie efektów po 1 miesiącu [...]

Bambocha to jest bez znaczenia czy bedziesz robiła a6w na czczo czy po jedzeniu, możesz jeść nawet w trakcie jeśli potrafisz, ogólnie nie jest zalecane wykonywanie treningów siłowych nie jest wskazane a ćwiczenia na brzuch raczej są siłowymi a nie aerobami pozdro

Abtronic 2 polecam na polepszenie wygladu skory, po 3 tygodniach jest ujedrniona i wygladzona,na wielkie brzuchy raczej nie zadziala,najlepiej dziala na miesniach ktore juz cwiczylismy,nie polecam jako jedyny sposob formowania sylwetki ale jako bardzo dobry dodatek.PO 3 tygodniach brzuch mam wklesly,pupe ujedrniona.Cm z brzucha po 3 tygodniach [...]

heh nie chodzilo mi o to ze jestes grubasek tylko ze na efekty trzeba chwile poczekac:) abas mozesz robic caly czas a po np pol roku zrobic a6w i wrocic di absa. ja osobiscie jestem za abs a ty najlepiej pocwicz miesiac kazdym systemem i sam ocen

poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Znalazłem taki plan. Nie wiem [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wykluczając punkt 1. (ponieważ robie a6w) oraz 2 i 3 zamienić na inne ćwiczenie bo nie mam możliwości. Mogłyby zamiast nich być np. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE HACK-PRZYSIADY MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH [...]

jeśli jest ektomorfikiem i ma niski poziom tłuszczu to dieta mu niepotrzebna, tymbardziej jesli jest młody. myślisz że sobie opracuje (lub z czyjąś pomocą) diete i będzie się jej trzymał i dostosuje do niej życie? wątpie.... a co do autora postu: po pierwsze to nie przesadzaj, nie rób dwóch programów na brzuch - co szybko przyjdzie szybko pójdzie, [...]

strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować wczesniej po ostatnim cyklu na Xpandzie i Horse Power robiłem tylko 2tyg przerwy..mało przydało by się wiecej przerwy od tego...ale ja jestem niecierpliwy..mam nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już [...]

Podstawa jest dieta mlody kolego tym bardziej jesli chcesz kaloryfer. dochodzę do końca 2 miesiąca ćw. a efekty są nie za dobre.. - a czego spodziewales sie po a6w ? Cwiczysz takim planem dziennie ? jesli tak to kiedy nastepuje regeneracja. 14 i branie sie na powaznie za kulturystyke i silownie to jak dla mnie troche za malo. Aktywnosc i sporty [...]

Systemy treningowe A6W, ABS/ABSII itd, są mówiąc po chłopsku - ciulowe. Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha? Oczywiście, że nie. [...]

Oj tam. Ponawiam o plan , zeby schudnac (priorytet ) i podrasowac w trakcie chudniecia cialo lub ewentualnie po. Moze byc tez tak ze jak schudne do pewnego stopnia , a te niewielkie iloscie ktore zostana przerobie na miesnie . Robilem kiedys A6W cwiczenie niby dobre ale nie dla mnie , chce cos z uzyciem hantli /sztangi. Takze serio poproszse [...]

Ok czaaaki. Ale normalnie w ogole po silowni moge biegac na biezni czy nie bardzo? I jeszcze planuje wprowadzic a6w tylko powiedzcie mi o jakiej porze dnia najlepiej robic? Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 13:15:55

1 g / 10 kg masy ciała podzielone na dwie dawki przed i po treingu. Czyli jak ważysz dajmy na to 80 kg to bierzesz 4 caps przed treningiem i 4 po. Nie bierz przy bieganiu czy a6w . Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-03 22:58:14

Mam jeszcze pare pytan;] Czy w tym: )Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń chodzi o nomalne pakowanie hantlami w sensie( trzymasz w rece i podnosisz az przedramienie dotknie bicka? )Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń tego nie kminie ;d Chodzi o zrobienie np. mostka i pompki? [...]