co jeść po aerobach i 6 weidera

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11616

Witam.
Moja waga to 80 kg wzrost 180.
Na siłkę chodzę o godzinie 14 i odrazu robię aeroby(steper), na siłowni robię plan ogólnorozwojowy.Mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?Natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. Co zjeść przed i po 6 weidera. Proszę o pomoc:)Moj cel to zrzucenie fat i wyrzeźbienie brzucha.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 93

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%

Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia, 1x trening piłki noznej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1x, siłownia 3x

Odżywianie: lubie wszystko

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: steper siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bubusek93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111

Jak bys mogl to daj fotke po a6w bo tez mam zamiar robic a chce zobaczyc jak u Ciebie wyszlo z gory dzieki

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Wklej całą diete.

PS.Ja bym nie przejmował się tym co jesc przed i po A6W , bo to akurat nie ma wiekszego znaczenia. Najlepiej A6W wywalić i zrobić brzuch konkretnie na jednej z sesji treningowych.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

Koziu_04

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11616

tylko ze ja nie mam zadnych szans na diete przez szkołe.A6W mam już 15 dni wiec zrobie coś innego jak to skończe.Wiec co poradzisz mi by jeść po treningu i aerobach?
Czy przy treningu i aerobach mam szanse zeby zrzucić pare kilo i pozbyc sie fat?

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

Normalne okołotreningowe posiłki. Współczuje odchudzania bez diety w każdym razie. Fatu sie nie pozbędziesz bez diety. Napewno coś zejdzie... z mieśni , z wody no i z fatu. Ale rewelacji nie oczekuj. Zapewne waga stanie, organizm włączy " safe mode" i na tym skonczy sie Twoje odchudzanie.

PS. Znam multum osob ktore rano wstają, gotują ryż, jaja, biorą mięcho do pojemników, jakies wpc do shakera i leca do szkoły/ na zajęcia. Trzeba tylko chcieć.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

A ja pracuję na pełny etat, uczę się zaocznie. Znajduję czas na dietę i nawet na imprezy pomiędzy pracą, a pracą, pracą, a uczelnią. Myślisz, że moja doba trwa 48h?

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Koziu_04

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11616

Tylko ja mam taki problem ze wstaje bardzo wcześnie, około 4 wiec rano z przyrządzeniem jedzenia może być ciężko.Czy jest taka możliwość żeby nie przestrzegać tak rygorystycznie tej diety, a jeść odpowiednie produkty??

...

Darrak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007

ja też wstaje około 4 gdyz musze dojechac do pracy. W pracy jem przedtreningowy i jade prosto na siłke.

Co to za pytanie? Jak se diete przygotujesz tak będziesz jadł. Efekty współmierne do diety i treningu.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html

Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

W dzisiejszych czasach nie ma problemu z przechowywaniem żywności, więc możesz śmiało zrobić sobie jedzenie wieczorem na następny dzień i wsadzić do lodówki.

/pozdr

...

Koziu_04

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11616

Dobra to pomyśle o diecie, okolo 2 lata temu mialem już diete ale nie moge jej znalezc. A co myslicie o tym planie FBW:
1dzień
Klata:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy
Triceps:Wyciskanie sztagi na ławce w wąskich uchwycie
Plecy:Wiosłowanie sztanga
Nogi : Przysiady z sztanga
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
2 Dzień:
Klatka:Wyciskanie sztangi skos górny
Barki: Wyciskanie żołnierskie
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Plecy:Martwy ciąg
Nogi:Wykroki ze sztanga
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
i raz robie 1 dzień raz drugi o razem 4x w tygodniu.
Czy taki plan może przejść? Wiem ze nie w temacie ale prosze o odpowiedzi

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

aeroby rób po treningu siłowym ;)

Stop wishing start doing

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

I a6w też skończ, wiele osób ostatnio najeżdża na ten plan, ale prawda jest taka, że nie znam nikogo, kto zrobił cały a byłby niezadowolony

jak to mówi Fundacja Polsat- wystarczy chciec

dociągnij plan do końca i napisz jak efekty

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat