Moja waga to 80 kg wzrost 180.
Na siłkę chodzę o godzinie 14 i odrazu robię aeroby(steper), na siłowni robię plan ogólnorozwojowy.Mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?Natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. Co zjeść przed i po 6 weidera. Proszę o pomoc:)Moj cel to zrzucenie fat i wyrzeźbienie brzucha.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 93
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia, 1x trening piłki noznej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1x, siłownia 3x
Odżywianie: lubie wszystko
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: steper siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie