Koziu_04

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

11616

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kozieł

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jaworzno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Próbuje stworzyć

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (15:58)

Data rejestracji 15.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu prosiłbym o sprawdzenie planu. cel masa trening:pon/wt/czw/pt pon plecy martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie podchwytem sztrugsy brzuch unoszenie nóg w podporze skłony w leżeniu głową w dół opad na boki ze sztangielką	2	2012-03-10 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. prosiłbym o ocenę mojej diety. cel to redukcja dieta ok 2400 kcal. posiłek 1 placek z płatków owsianych, jajek mleka i cynamonu+orzechy włoskie+warzywa lub omlet z jajek z ryżem, warzywa+ orzechu posiłek przedtreningowy 2: ryż lub	1	2012-01-29 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji witam. pzeczytałem wiele tematów ale do końca nie wyjaśniły one moich wątlipości. chce zrobić lekka redukcje. czy rozkład b/t/w w mojej diecie jest prawidłowy. waga-85kg białko- 2,1 kg/kgm- 178,5g tłuszcze 1,3g/kgm-110,5g węglowodany	5	2012-01-04 19:18
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam.oto mój plan do oceny: dzien a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: martwy ciąg 2s ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem2s klatka: wyciskanie sztangi z leżeniu na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie	5	2011-12-05 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera witam. moja waga to 80 kg wzrost 180. na siłkę chodzę o godzinie 14 i odrazu robię aeroby(steper), na siłowni robię plan ogólnorozwojowy.mam pytanie czy między aerobami a siłownia coś zjeść lub wypić?natomiast o godzinie 18 robię 6 weidera. co	13	2011-02-15 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie ćwiczenia po 6 weidera witam.dzisiaj ukończyłem 6 weidera(efekty zadowalające) bez diety+aeroby. jednak nie spoczywam na laurach i chce jeszcze pracowac na brzuchem i zrzuceniem tluszczu. teraz planuje 1-2tyg przerwy i zastanawiam sie czy robić jeszcze raz 6 weidera czy	3	2011-03-15 12:25
Trening dla początkujących	Plan FBW 1dzień klata:wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc barki:wyciskanie sztangi zza głowy triceps:wyciskanie sztagi na ławce w wąskich uchwycie plecy:wiosłowanie sztanga nogi : przysiady z sztanga biceps:uginanie przedramion ze sztangą z	11	2011-02-15 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety. oto zarys mojej diety, proszę o poprawki:) sniadanie ok.6:00 2 jajka+ płatki z mlekiem(nad tym sie zastanawiam) 2 śniadanie w szkole godzi 10-12 kromki z jajkiem(nie wiem z czym jeszcze) posiłek przed treningowy: ryż, piers z kurczaka+	15	2011-02-15 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2013-10-09 18:59
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu	2012-03-12 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-01-29 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji	2012-01-04 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/T/W na redukcji	2012-01-04 20:09
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2011-12-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-03-16 16:26
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-17 16:37
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-17 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 20:39
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 15:58
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-16 15:37
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-15 20:42
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-02-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety.	2011-02-15 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść po aerobach i 6 weidera	2011-02-15 17:05