W

A po co 4 razy jak przy Twoim stażu (jesli można to tak nazwać) wystarczą Ci 3 dni! ja to bym rozpisał tak! poniedziałek: klatka, triceps środa: plecy, biceps sobota: barki, nogi pozdrawiam! Każda partia raz w tygodniu! Więcej nie nznaczy LEPIEJ!!!!!

do budowy masy miesniowej hahahaha, chyba sporo musialbys tego jesc :D do budowy masy miesniowej to ty masz bialko w diecie

dzieki salaros..jesli mozesz to rzuc okeim na to ..jak chce dawkowac...DT:BCaa rano przed i po treningu ,przed snem,XP:4rano,4 po treniogu..,Krealakyn:2 rano 2 przed 2 po trenogu,,DnT bcaa nie bire,xp 4 ,4 rano i po poludniu..krealayn,1rano 1 po poludniu..i jeszcze jendo ..w bcca jest białko??..bo przy xp jest napsaine zeby nie łaczyc z biąłkeim

mam nadziej ze jakąśmase złapie ..nie chdoiz mi o cos dużego..może krealalkyn mi pomoze;palbo xp..a mysle ze bcca mi w tym nie przeskodzi..ryz ,piers z kurczka..itp..tez zrobi swoje

coś od siebie dodajesz?? BCAA jak amsz kase to mozna, ale mozna by za tę kasę podrasowa cdietę, albo kupić zapas omega-3 ktorej nie masz na bank. Tyle! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-18 23:38:43

J/w ja bym zostawił do next cyklu ale jak chcesz możesz i 3 porcje dziennie:)

klata z tricepsem nogi z łydkami biceps z plecami barki z kapturami cwicz chociaż 4 razy w tygodniu ale ja polecam FWB!!!

a tak wogóle to za młody jestes na "przypakowanie" :] więc proponuje połączyć basen z bieganiem :D :D Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-12-21 20:06:16

W JAKI SPOSOB

Uwzglednij bieganie w diecie

Aminokwasy masz w tabletkach a to przeciez bialko jest chyba co nie

no tak jak king odin napisal nie ma wegolowodanow w tabletkach chyba ze wegiel apteczny takie zielono zolte opakowanie z napisem CARBO ale chyba nie oto chodzi :P

no właśnie na suplach jest trochę drożej i nigdzi enie mogę znaleźć inf. ile u nich przesyłka trwa:P Jestem w domu tydzień i nie chcę żeby mama odebrała i się przestraszyła

Samo to,że dostałeś się do kadry o czymś świadczy... - tylko o mojej niskiej wadze, w której jest bardzo mało zawodników

w moim dziale już odpisałem daj aakg przed treningiem i przed snem.

szczerze mówiąc to wątpię, żeby zma podniosło Ci poziom testosteronu w takim stopniu, żebyś to odczuł, a jużnapewno nie na zasadzie,że weźmiesz po seksie i odrazu będziesz miał wyższy poziom

j/w

podbij gg to ci sprzedam Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-03-21 11:01:44

To nie dieta Kopenhaska ale wydaje się być dobra. I posiłek - około 8.00-8.30: - Owsianka(90g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(10g), warzywo jaja Ok. II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do [...]

Z suplementami wstrzymał bym się jeszcze. Poćwicz z 3 miesiące i jedz zgodnie z dietą... Obserwuj swój orgaminzm. Chyba, że bardzo chcesz to można jakieś białko, czy gainer zgodnie z brakami w diecie. Ale moim zdaniem, narazie jedzienie :)