jesli masz warunki tz. wysoki drazek to dobrze ze do pionu , jesli w futrnie zgiete w kolanach i tez do pionu bez dotykania ziemi. Głowa bary w górze ciągle , nogi złączone równo maja isc tz nie chwiac sie na boki
lum ja przelecialem jedno jak i drugie tylko ze A6W zmodernizowalem juz na poczatku to bylo po moim ch wlasnych ćwiczeniach brzucha po których mialem bycze dysproporcje dolu do góry , tak ze A6W skakalem po dniach tz. robilem ostatnie dni w czasie 20 minut jak i w czasie wolnym 40 min. Próbując z ciekawosci "czy dam rade" poszla [...]
W moim przypadki chwilowo idzie w mase tz. podnosi sie poziom miecha u dou ale z tym samym stopniem zbruzdowania. Tylko ze musze podskoczyć jeszcze odrobine w ramionach :PP bo chce wkońću robić trening na wasciwej wys. a nie futrynowych ograniczeniach tz. podciągnięty tuów na drążku. Tatecki 5 jest masakryczna ale i fajna:D bo sie omachać idzie i [...]
Cześć Wszystkim, mam następujący problem. Otóż gdy miałem 17, popełniłem ''przestępstwo" tz. podbiłem pieniążkiem(5gr) legitymację szkolną w celu otrzymania tańszego biletu. Cała sprawa wyszła na jaw i postawiono mi jakieś tam zarzuty. Dziś mam 26 lat, w Krajowych Rejestrach Sądowych nie widnieje jako skazany wyrokiem(jestem w stanie to udowodnić [...]
wiedziałam.... moj tz jest zawodowym pływakiem, sama ćwiczę od zawsze, kocham biegać ale czasami odpuszczam sobie, teraz doszły sterydy (znowu) i uzbierało się. Koniu ja przeczytałam duuuużo więcej niż mam w profilu, a na sfd jestem od 8 lat. Proszę poleć coś bez testosteronu bo i tak coś kupię ale Ty to przecież wszystko wiesz ;)
Hej Wybrałem zestaw z akcentem na poprawe wyciskania na słabo wyposażoną siłownię i mam kilka pytań: pkt 1) Połowiczne wyciskanie leżąc - połowiczne to znaczy, że nie opuszczamy sztangi do samej klatki? Robimy połowe ruchu? Ponieważ nie jestem doświadczony w temacie: czy moglibyście uzasadnic dlaczego nie robic pełnego ruchu? Dziękuję. 3)SERIA [...]
ok jeszcze jedno i już wszystko wiem - "3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC " łączone tz??????????? to jak superseria????czy bok przeplata się z wyciskaniem i przerwy między seriami??
Droga Martko, piszesz, że chcesz zrzucić 8 kg. Zacznij od określenia twojego zapotrzebowania energetycznego tz. swoją aktualną wagę pomnóż przez 30 kcal (jeśli prowadzisz mało aktywny tryb życia) lub 35 kcal (średnio aktywny t.ż.). Teraz wprowadź równanie: - 1 kg = - 7000 kcal, co oznacza, że jeśli chcesz zrzucić 1 kg musisz od swojego [...]