Odźywianie

Za dużo jeżeli chcesz zyskać mase mięśniową. Trenowałem kilka lat sw i z powodzeniem łączyłem z siłownią w takim układzie: pon sw wt siłka śr sw czw siłka pt sw so siłka Dbałem przy tym o odpowiednie odżywianie (6 pełnowartościowych posiłków) i regenerację (9 godzin snu dziennie). Inaczej przy takim obciążeniu organizm zacznie się buntować. [...]

od tego masz dział odzywianie posty podwieszone w owym dziale czytaj i analizuj Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-22 13:25:57

nie znasz rozkladu b/w/t wiec nie wiadomo czym diete uzupelnic. stad twoje braki sil, masz niezbilansowane odzywianie, wiec brak paliwa do treningow. przed treningowka moze w tym przypadku tylko pogorszyc sprawe

idz do dzilu odzywianie potem trening podejrzewam ze twoje posilki to batonik o smaku kakowym, mlecznym chipsy itp a trening 6x w tygodniu to jzu kompletna glupota pozdrwiam

daj sobie spokoj kurde czlowieku cwiczysz dopiero 5 miechow a masz juz za soba cp i m3 skoro od 3 miechow nie brales zadnych supli to od samego poczatku jechales na nich tak ?? bez sensu pisze jeszcze raz dzial trening i odzywianie jak ty chcesz zbudowac mase przetrenowujac sie trening 6x w tygodniu to snanowczo za duzo nie dziw sie ze ci masa nie [...]

więc nadal nic nie wiadomo- wobec powyzszego spróbuj tego gainera/chyba że poprawisz jeszcze odzywianie i nie bedzie potrzebny/

Jesteś jeszcze dzieciak i przypuszczam masz tam niezłe pokłady tłuszczu, podobnie jak na brzuchu. (bez zdjęcia cięzko ocenić) Im szybciej zaczniesz ćwiczyć i dobierzesz sobie odpowiednią dietę (mówiąc o stopniowym przyzwyczajaniu organizmu do zmiany posiłków) tym szybciej z jednej strony pozbędziesz się tłuszczu a z drugiej nabierzesz masy [...]

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to rzeźba. Masz odnośnie tego masę wątków na forum (Trening, Odżywianie)

odzywianie widze ze nie za bardzo ?

Jesteś zdecydowanie za młody na wprowadzenie IF do swojego spsobu odżywiania. Wystarczy Tobie racjonalne odzywianie, bez jakiegoś przesadnego liczenia, rozsądny dobór produktów, które spożywasz i aktywność fizyczna dopasowana do Ciebie.

Jeśli chodzi o kwotę to chciałabym się zamknąć w 100zł. Z chęcią zajrzę do działu ladies, to forum jest tak rozbudowane, że przede mną dużo czytania ;) Coś o sobie? Mam 24lata nie ćwiczyłam nic około 5lat, więc trochę się zapuściłam ;) wcześniej tak fazami akrobatyka, biegi, aikido, taniec. Tak jak już pisałam ważę 43kg, ale jestem niska, mierzę [...]

O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]

Odwiedz dzialy odzywianie i trening musisz zaczac jesc normalnie.Bo troche bialka i troche wegli nei wystarczy zeby zbudowac a do lata masz troche czasu wiec sie zastanow ;-)

Co Wy chcecie od chłopaka? Dużo mięsa przecież jest! Tak trzymaj;-) Żartowałem. Chudo. Masuj. Dobrze Ci doradzają z działami odżywianie i trening.

Ciężko powiedzieć. Wklej ją do działu odżywianie. Poukładaj tam porozpisuj co i jak. s.m.p.a na pewno Ci pomoże zna się na tym bdb.

nie tn dzial..przenies sie z tym pytankiem do dzialu odzywianie

tu masz tak w pigułce http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html jak chcesz obliczyć swoje zapotrzebowanie i przeliczyć ile tego wszystkiego jesz odwiedź dział odżywianie

Dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne

Biegi srednie 800/1000/1500. Kazdy bieg sa ciezkie ( szybkie) nie moge bys ciezki. nie wiem jak to pogodzic -.- dobra dieta. ale jak ja ulozyc. wiem ze zaraz dacie mi linki do dzialu odzywianie. ale tam sa diety typowo na silke a nie na to i na bieganie.

wiem ze zaraz dacie mi linki do dzialu odzywianie. ale tam sa diety typowo na silke a nie na to i na bieganie. linku podawac nie mam zamiaru bo wejsc do innego dzialu to chyba nie jest az tak trudne.A co do diety to diete ukladasz sam a nie bierzesz gotowa, diete mozesz ukierunkowac jak tylko zechcesz, dieta nie jest tylko na silownie etc.Najpierw [...]