Odźywianie

nie ma odzywek na mase miesniowa, mimo ze tak sa opisywane, budujesz ja odpowiednio sie odzywiajac i trenujac, ogarnij odzywianie, do tego z supli kreatyne mozesz dorzucic jak juz zostalo wspomniane, przy Twojej wadze na pewno nie bedzie roblemu z dostarczeniem wszystkich makro z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-25 23:40:06

Staram się trzymać wysokobiałkowej diecie.. Ale moje przyrosty masy mięśniowej jest jak na lekarstwo -bo nie samym bialkiem czlowiek żyje, proponuję dużej zabawić w dziale ODŻYWIANIE, wyjdzie to w konsekwencji na dobre twoim przyrostom masy mięśń. moge cie zapewnić.

wszystko masz napisane w postach podwieszonych w dziale odzywianie, przejdz tam i pocztaj i coś ułuż, jak ułożysz to wklej tu i sie poprawi, tylko z głową ułuż. a na wiek 15 lat to polecam na wstepie 10 wskaówke żywieniowych - poszukaj takiego postu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 16:40:40

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

za duzo kombinujesz, wszystko czego Ci trzeba to ciezki trening, prawidlowe odzywianie i regeneracja, z supli wystarczy jak sobie kreatyne kupisz

L. przecz. artykułów 1 Widze ze jestes tu nowicjusz, wiec wiedz ze na forum panuje taka zasada ze nikt nikomu nie układa gotowych planów/diet. Życie byloby zbyt piękne Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jesli chodzi o diete - posty podwieszone w dziale odżywianie (te pogrubione na samej górze )

Nie ten dzial Daj ten temat w dziale odzywianie(ale napewno lepsza duszona niz smazona) pozdro

W wieku 13 lat zdrowe odżywianie i ruch, żadnych suplementów!

Wylicz ile potrzebujesz białka(2 gramy na kilogram masy ciala)dziennie. Jak bedziesz mial jakies braki to kupisz odzywke ale najpierw ulóż diete w dziale odżywianie. Pozdr

zla dieta. wklej ja kolegom z dzialu odzywianie pozdrawiam :)

Na suple Cię stać a na diete nie?? Poczytaj tematy podwieszone, to będziesz miał podstawy do ułożenia jej, jak już ułożysz to wklej ją do działu "odżywianie" to może ktoś pomoże Ci ją poprawić. PS. Bez diety nie urośniesz Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-15 22:36:49

a co ta masa z powierza urośnie ? kreatyna to nie magiczny środek dla niedożywionych koniec dyskusji - uciekaj do działu odżywianie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

świetna sprawą na lepsze laknienie jest uporządkowanie odżywiania, systematyczność- wiem to z praktyki... ponadto owe dibencoside jeśli w tym celu chcesz stosować to mozna probować. napisz może jak wyglada sprawa w szczególach jeśli chodzi o odżywianie; jaka jest ilość; kalorii bialka, węgl; tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciala

"że organizacją Pride zajmie sie teraz Nobuhiko Takada" MATKO BOSKA TO JUŻ ****A KONIEC PRIDU!!!!!!!! bedzie full ustawek no i japońcy bedą góra....oraz Schabu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take [...]

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy

Nóg nie dasz rady zrobić, chyba że chodzi Ci o ćwiczenia bez obciążenia, tylko tu za bardzo sensu też nie widzę. Z brzuchem pobodnie, chyba że ćwiczenia w leżeniu np. unoszenie nóg w leżeniu do pionu. Co do diety i odżywiania, mamy dział "Odżywianie" i "Odchudzanie".

spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

skoro nie masz diety/nie znasz swoich brakow to nie mozna polecic Ci konkretnej odzywki bo na jakiej podstawie niby.. dzial odzywianie bedzie dla Ciebi odpowiedni poki co