Odźywianie

grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]

a jak wyglądają Twoje posiłki??? wiedz o tym, że aby zwiększyć masę mięśniową podaż węglowodanów, białek i tłuszczy musi być wyższa niz normalne zapotrzebownie... gainerem te braki uzupełniasz... Super whey gainer Olimpu o którym piszesz to świetny produkt na rozbudowe masy... dawkowanie w zależności od potrzeb... ale najpierw udaj się do działu [...]

przy takim stazu "klepnie" cie nawet nie do konca dobry trening i odzywianie dopnij te dwie rzeczy, wysypiaj sie a zrobisz lepsze efekty niz na w\w suplementach

już lepiej dział odżywianie suple odstaw ew sprzedaj kup mięso

ułożyć sobie diete dział odżywianie

poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, nikt diety cie tu nie ułoży.

Najlepiej zatem zadbać o poprawne odżywianie i ruch. Spalacze nie są niezbędne zatem przy nadciśnieniu tętniczym warto sobie je odpuścić, gdyż jedynie te mocniejsze termogeniki są godne uwagi.

w twoim wypadku radze zacząć od przeczytania wnikliwie działu Odżywianie, potem gainer z dużą ilośćią ww coś ala Hard Gainer lub Gainbolic.

wedle obietnicy zagladam, ale: daj wiecej danych typu: wiek, sprawnosc fizyczna, przeciwskazania medyczne, dni w ktore trenojesz siatkowke, dalej zajzyj do dzialu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami prawidlowej diety, to by bylo na tyle, mozesz napisac czty miales wczesniejszy kontakt z silownia.

Każdy na tym forum powie ci że kluczem do sukcesu jest odzywianie Dieta nie jest taka bardzo dobra jak nie mozesz jej trzymac to poprostu staraj sie odpowiednio odzywiac i si

Kolego to proponuję odwiedziny w dziale ODŻYWIANIE, a nie suplementację, bo bez odpowiedniej wiedzy o diecie i skłądnikach pokormowych nigdy nie wyciągniesz 100% tego co mogą dać suplementy, bo nawet 30% nie wyciagniesz.

jakieś info na Twój temat? masa ciała, poziom bf, obecne odżywianie?

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiedniego treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

Dział odżywianie. Tam masz tematów mnóstwo. Czytasz. Układasz dietę. Wrzucasz w odpowiedni sposób (w formie zrzutu z potreningu.pl) Ktoś ocenia. Poprawiasz. Jedziesz ostro :)

"budowa ciała raczej ektomorfik waga 75 kg wzrost 178." Ok, a czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? "płatki zalewam wodą ?" Nie rozumiem, pytasz mnie czym zalewasz? :-) Jesz same płatki z wodą (bez owoców, orzechów, cukru, miodu, dżemu itp)? Trochę to jałowe, ale skoro tak lubisz to smacznego. "rozumiem ze takie rzeczy między posiłkami jak [...]

No to ja powierzam Twoje oczy w czytanie przeróżnych podwieszonych tematów z treningami dla początkujących / treningami w domowych warunkach. Oczywiście jak coś chcesz robić, to warto się porządnie odżywiać, tutaj Twoje oczy muszą zostać powierzone w dział Odżywianie.

Dział odżywianie, fitness, trening dla początkujących

powróc do podstaw- albo zacznij je budować. co nie oznacza oczywiście, że nie warto dodać kreatyny/monohydrat/- jednakże odżywianie i trening muszą być niemal 'doskonałe"- pora bowiem juz na to najwyższa- szkoda sie bowioem męczyć z ciagłym niedoborem kalorii i nieodpowiednim rozłożeniem makroskładników pokarmowych- z treningiem pewnie [...]

np. jajka :) idz do działu odżywianie :)

no comment dieta - dział ODZYWIANIE dobra odzywka? ale dobra na co?