Odźywianie

pracuje w systemie 4 brygadowym nie wiem czy ktos kojarzy ten system ale wychodza nawet.mi zmiany w niedziele i mniej wazne swieta gdzie spedzam 12 godzin w pracy o odzywianie sie.nie martwie przerwe mam w zasadzie.kiedy chce i.ile chce . wiec z jedzeniem jestem idpowiednio naszykowany jak potrzeba moze wyjasnic moj system pracy. nie pracuje [...]

Jeżeli o dietę chodzi to jest od tego dział odżywianie. Reszta jw.

Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, w celu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Śmiało więc kończ okres redukcji tkanki tłuszczowej, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Przez około 2 tygodnie, a następnie plus 300 kalorii i obserwacja obwodów ciała. [...]

pojecia nie masz o niczym. o zadnych podstawach. czytaj dział ODZYWIANIE, pozniej TRENING.

Kratos to teraz poważnie wypad do działu odżywianie hehe dobre

kondzio-dzial odzywianie, przeczytaj tematy podwieszone/artykuly. Tam jest wszystko.

poczytaj dzial odzywianie

Nikt za Ciebie nie rozpisze, jeżeli nie wykażesz inicjatywy własnej. Najpierw w dziale 'odżywianie' poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, poprzeglądaj tematy, diety, zapoznaj się z tajnikami układania tychże. Następnie w dziale trening polecam FBW lub ACT (w spisie tematów masz) poczytaj artykuły, zapoznaj się, dostosuj treningi do swoich warunków. [...]

Wiec lepiej najpierw pomysl by dopiac diete, gainer nie zrobi roboty i nie zastspi Ci jedzenia, moze pomoc ale nie zastapic. odzywianie to podstawa i kazdy Ci to powie, szkoda czasu na robienie czegos po "omacku"

Nie, z takim stażem zbędne suple. Ucz się dobrze ćwiczyć i wprowadź odpowiednie odżywianie :-) tak jak napisal kolega Kaps Twoj staz moze byc przeszkoda, bo z tym wiaze sie zazwyczaj brak znajomosci swojego organizmu i wdrozenia odpowiedniego planu dietetycznego

Wypełnij pod siebie : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Proszę bardzo:) Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta:) Cel [...]

Zaglądnij do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Nikt Ci planu nie ułoży ani diety. Poczytaj posty podwieszone, zajrzyj też do działy Odżywianie i tam się edukuj.

1.wiek-23lata 2.waga-76kg 3.wzrost-176 4.wymiary biceps-37 klata-105 udo-92 talia-86 5.staz-13miesiecy 6.dieta- bialko weglowodany tluszcz 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak 8.trening-4xdziennie 9.cel cyklu-sila 10.odstep czasu od ostatniego cyku(7miesiecy,nitrobolon 2) 11.poziom BP%- dobry 12.tendencja do tycia/chudniecia-normalna [...]

Problemem musi byc zla dobrana dieta, badz trening. odzywki na zwiekszenie masy przy tej wadze nie sa potrzebne bo BTW i kcal dostarczysz bezproblemowo z jedzenia. zajrzyj do dzialu odzywianie

przeczytaj podwieszone tematy: "Odżywianie a sterydy (autor D. Szukała)" "zabespieczenia czyli popularne osłonki" to powinno wyjasnic sprawe Pozdrawiam Mada

-moje wcześniejsza sugestja odwiedzcie dział odżywianie !! , bo bez diety to dużo nie osiągniecie DIETA to podstawa! a więc : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a [...]

Jeśli będziesz stosować odpowiednią technikę i odżywianie to będą efekty na pewno .

ja mam 19 lat. I co ty na to .Geny jak kolega powiedział . Dobre odżywianie tez ma wplyw lecz mniejszy:)

Siemka. Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni, to Twój trening powinien być raczej delikatny. Jeżeli chcesz poprawić siłę wyskoku, musisz troszkę ,,piłować" nogi. Do tego chcesz treningu w domu, więc.... http://www.sfd.pl/temat359947/ Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go [...]