Odźywianie

na poczatek to odwiedz dziel ODŻYWIANIE.

Nie ten dział!!! Ułóż diete a urośniesz ale z tym do działu odżywianie...

Po diete niech sie zgłosi do działu odzywianie a trening najlepsze aeroby są.

6 kilo to wcale nie tak duzo:) kolezanka uprawia jakis sport?? napisz cos wiecej chociaz wydaje mi sie ze aeroby 3-4 razy w tygodniu i dietka w zupelnosci wystarczy. zajzyj do dzialu odzywianie. niech ułozy diete i do roboty

no dobra dzieki wielkie lece do działu odżywianie!

to jednak zapraszam do działu odżywianie - tam czytać możesz jeść najlepiej dobrane produkty, w świetnych proporcjach, a będzie Ci brakować 200kcal w bilansie i nici z masy dlatego właśnie potrzebne są wyliczenia, chociaż orientacyjne i potem ew manipulacja kaloriami poza tym po tekstach w stylu "unikam tłuszczu" widać że brak Ci [...]

Po co go wysyłacie do działu odżywianie? Leć chłopie od razu do działu DOPING jak Ci się tak śpieszy.

Może by tak zarzucić lekki plan obiegowy ? Jakiś FBW okrojony? Obciążenie nie za duże. Wszystko z głową, tym bardziej, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni. Polecam na początek poczytać trochę: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a później zajrzeć do działu odżywianie (a może [...]

W twoim przypadku najlepsza na mase wpierwszej kolejnosci bedzie wiedza o kulturystyce w szerokim pojeciu (trening, odzywianie itd.). Wiec bierz sie do czytania postó na SFD

Dział odżywianie, wróc za parę lat.

a co to za trening "workrout"? wklej caly plan+odzywianie

cały serwis http://potreningu.pl/articles i działo odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tam jest temat http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Tak może być powodem . Nieprawidłowe odżywianie również może się do tego przyczynić

Jak wyżej. Bierz mono. Dextro zamień na carbo. Dokup witaminki, ZMA (albo chela mzb olimpu jak Aderos napisał albo zma apteczne). Jak masz kasę możesz jeszcze omega 3 dorzucić. Co do siły to potrzebny jest odpowiedni trening na siłę oraz dużo regeneracji i oczywiście przemyślane odżywianie.

Poczytaj tematy podwieszone działów trening dla począt. i odżywianie

Rozpisz obecne odżywianie bo to jakis punkt wyjścia będzie

Po co tyle tematów. Pełna ankieta działu, obecny rozkład treningowy i obecne odzywianie wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

tak jestem doswiadczony cwicze nie pierwszy rok ale dotychczas w silowni osiedlowej.. gdzie byla tylko lawka i wolne ciezary.. prosilem o pomoc w postaci jakiegos przykladowego treningu.. ja bym jakos postaral sie go dopasowac.. a Wy byscie mi pomogli jestem doswiadczony jesli chodzi o suple.. odzywianie .. ew doping niech ktos wrzuci plis [...]

ale dlaczego szkoda zdrowia kretka go nie zabiera jesli pocztaek to suple zbedne chudnie z tluszczu i rosnie w mase miesniowa za darmo przez 3-6 miechow ,niech odwiediz dzial odzywianie i poczyta moj post o ukaldaniu diety masowej

...odzywianie musi byc nie tylko bogate w kalorie, ale także w odpowiedni skąlad poszczegolnych makroskladników- białka- węgl.-tłuszczy. inaczej dieta taka jest "przypadkowa" jak to już okreslałem. ważna jest takze systamatyczność i poznanie swoich rzeczywistych potrzeb- jasne jest bowiem, ze nie papierowe wyliczenia lecz praktyczne [...]