Odźywianie

czesc wam waze73 kg 188 cm wzrostu 15 lat moze mi ktos ulozyc jakas diete bo ja wezme tylko 50 kg na klate a mam troche tluszczyku :PPP . za wszelka pomoc dziekuje bardzo ;]]] / pozdro

mam 17 lat 180 cm wzrostu i waze 80 kg trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu.Trenig silowy odbywam 3 razy w tygodniu.Potrzebuje jadlospis ze zdrowym odzywianiem oraz dawka kalori odpowiedniej dla mnie.Pozdrawiam

Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)

mam ulozona diete na mase. slyszalem jednak ze byloby wskazane raz na tydzien zjesc zupe jakas warzywna (bez smietany), podobno to dobrze robi na zoladek :) zgadza sie?

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

Witam mozecie mi podpowiedziec jak odzywiac si ena cyklu Cykl to testabolon z metka holenderska. Jest to moj pierwszy cykl i chce go wykorzystac jak najlepiej. Prosze o jakies rady.

Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?

Witam wszystkich . Mój problem jest następujący: Mianowicie mieszkam w internacie a chcę zdobyć kilka kg masy. Co mi doradzicie żebym jadł między trzema podstawowymi posiłkami które zjadam właśnie tutaj ?

Witam co sądzicie o obnizeniu ilosci weglowodanow na rzecz tluszczow w dni nietreningowe? Czy podczas ksztaltowania sily bedzie to dobrym rozwiazaniem?

Witam!!! Powiem jak wygląda sytuacja w moim przypadku. A więc mam genetykę ze skłonnością do odkładania tłuszczu (nawet jak jestem szczupły jestem bardzo zalany). Jakie produkty powinny dominować w moich posiłkach ?

Witam. Czego jeść najwięcej aby tłuszcz zamianiał się w mięsień? co najkorzysniej na to wpływa?

Mam takie pytanie do was - czy dzieki temu ze mam diete oczywiscie na mase czyli jem raczej zdrowe jedzenie jestem bardziej uodporniony na choroby np typu grypa?

Mam 18 lat 174 cm wzrostu i 70 kg. Chciałbym się dowiedzieć czego jeść nie mogę i jak powinna wyglądać moja dieta. Nie chcę przybierać na wadze ale zyskać na sile nie tracąc(najlepiej zyskując) na szybkości.

Witam, nie ma u mnie żadnej siłki itd. chodzi mi o domowe rozwiązanie . Posiadam Venom i bcaa pure extreme . Mam jakieś 7kg nadwagi i jest dosyć tego tłuszczyku . Dało by rade coś wykminić do wakacji?

Co z czym najlepiej łączyć w codziennym odżywianiu aby jedzenie bylo szybciej wchłaniane i szybciej spalane przez organizm? Wiem, że są sposoby dobrego odżywiania typu łączenie odpowiednich węglowodanów, cukrów itd.

Witam ! Przejdę odrazu do rzeczy. Planuję teraz redukcję, chcę wrzucić trening interwałowy - jak się odżywiać/suplementować okołotreningowo ? pozdrawiam.

chyba cos sie zrąbało bo każdy temat mam razy dwa.. to samo tylko podwójnie sorry dział suplementacji Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-08 23:52:29

mam nadzieję że nie zaśmiecam forum ale mam problem ponieważ mam 19 lat 182 cm i ważę zaledwie 60 kg co będzie dla mnie najlepsze aby skutecznie przybrać na masie?? może ktoś mi pomoże bo nie mam pojęcia co robić, liczę na pomoc

jak ma się odżywiać nastolatka, żeby być zdrowa,nie mieć nadwagi lub niedowagi? inaczej mówiąc, jak ma się odżywiać nastolatka, która chce być zdrowa?

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada