Odźywianie

Widze, że jesz "mniej więcej". Oblicz swoje kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wtedy ułóż diete z dodatnim bilansem. Wtedy masa powinna iść Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

Po pierwsze nie ten dział Po drugie nawet w diecie masowej nie możesz opuścić węgli, tłuszczy, białka. Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Co do odożywek są one jedynie dodatkiem do diety w momencie, kiedy masz braki, albo nie możesz zjeść normalnego posiłku. A suple, odżywki w zalezności od stażu. Najpierw wyciśnij na maksa wszystko z [...]

wrzuc ją do sprawdzenia do dzialu odzywianie - co Ci szkodzi? (ja tylko doradzam) kreatyne mozesz dorzucic oczywiscie, zwlaszcza jesli Cie czas goni

Z wypowiedzi widać, że nie masz pojęcia co z tym robić. Zajrzyj do działu odżywianie. Zrób dietę. Zacznij stosować. Po jakimś czasie sam zobaczysz, gdzie dodać i ile białka.

Zacznij od pożądnego treningu siłowego, odżywianie na delikatny pluys

1-10 susta 1-10 prop Wez nabierz do strzykawki 0,5 ml susty i 0,5 ml propa i rób zastrzyk dwa razy w tygodniu, np. poniedziałek i czwartek. Enan zostaw sobie na następny cykl oraz odwiedz dział odżywianie i popraw dietę.

4 razy to przeczytalem i za cholere nie wiem o co dokladnie ci chodzi, oblicz sobie swoj bilans kaloryczny dodaj albo odejmij 300 kcal w zaleznosci czego oczekujesz (masa/redukcja) i jedz w odstepach 2,5 -3 godziny a po dokladniejsze instrukjce to do dzialu odzywianie

Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją w regulaminie - post podwieszony. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

idz do dzialu odzywianie i tam rozpisz sobie diete

idz do dzialu odzywianie: http://www.sfd.pl/forum_10/ i zanim zadasz tam pytanie poczytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/

Powiedz mu, żeby zaglądnął do działu odżywianie i przeczytał co warto jeść. Niech je co 2,5 - 3 godziny, czyli często, najlepiej 7 posiłków. Kreatyna nie jest dobrym pomysłem. Jak już to Gainer, ale niech najpierw niech poczyta o odżywianiu i jeśli po miesiącu nie będzie wzwyżki wagi, to ewentualnie może kupić sobie tego gainera. Zmieniony przez - [...]

Dieta --> dział odżywianie / odchudzanie.

ale o czym tu gdybać? myślę że powinieneś wrócić do działu odżywianie i poczytać tematy podwieszone

ja zostaje przy aerobach bo to działa na zdrowie i poprawia samopoczucie i przemiane więc mi pasuje....zresztą ćwicze z kumplem i mamy trening na mase więc nie da rady trenować intensywnie wszystkich parti...zresztą i tak z tą siłownią i artykułem tyki i spalaniem fatu troche nie dowierzam...moim zdaniem Zdrowe Odżywianie + Siłownia + Aeroby + [...]

poświęć pare dni na dział 'odżywianie' jeśli ułożysz dobrą diete to gainer będzie zbędny waga i tak bedzie szła do góry 'mutant massa' wiele osób poleca z gainerów

a jakieś specjalne odżywianie musi być czy nie ?

a odzywianie wszystko obrócz chipsów itp nabiał wszystko co ma białko

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 ( brzuch ) Obwód uda : brak możliwości sprawdzenia Obwód łydki : brak możliwości sprawdzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Praca na budowie/siłownia 4x w tyg/ aeroby 4x tyg Odżywianie : OD 2 [...]

źle liczysz, Czytaj podwieszone działu Odżywianie/Odchudzanie. Tam wszystko jest. Ćwiczenia - trening siłowy, aeroby.

Samo hula hop nie załatwi sprawy, jak myślisz że pokręcisz 10 min dziennie to Ci coś da (coś da ale nie na tyle co myśłisz) Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nikt tutaj nie zaprzecza, j/w odpowiednie odzywianie, trening aerobowy i coś z tego może będzie.