Odźywianie

za malo wiadomo aby ci pomóc $, długośc cyklu, przewidywana wielkośc dawkowania, doświadczenia z tego typu substancjami itp... ja ogoolnie uwazam, ze o pompe w ten sposob mozna oczywiście starac sie zadbać, jednakże na pierwszym miejscu powinny być składniki bardziej podstawowe- np. wystarczajaca ilość kreatyny i warunkujący wlaściwie "czysta [...]

Hm, ja bym polecał ACT ew. jakieś lekkie FBW No i oczywiście dieta -> Dział odżywianie .

To nie są zakwasy,to są DOMS'y(Delayed onset muscle soreness),czyli mikrouszkodzenia włókien. Jeżeli ci aż tak to przeszkadza to nie katuj tak mocno tej klatki. Chociaż to normalne,no chyba że trzymają się przez cały tydzień.Wtedy plan wymaga jakichś poprawek,a może i odżywianie.

wszystko zależy od tego czy dostosujesz intensywność biegania do aktualnych możliwości, wybierzesz właściwą metodę i czas trwania... oczywiście odżywianie również stanowi klucz, jednak gdybyś zaczął tak mocno, że jak to się mówi "zarżniesz się" to nawet najwięcej kalorii nie pomoże bo to nie jest taki prosty układ... zaczynaj i rób więc z głową [...]

Początkowo to zastosował bym 10 wskazówek żywieniowych. Taki artykuł znajdziesz w dziale odżywianie. Poprawa jakości jedzenia już powinna przynieść pierwsze efekty. Do tego wprowadził bym trening na siłowni (jest dużo skuteczniejszy niż cardio). Dobrze było by też zrobić podstawowe badania bo obawiam się że gospodarka hormonalna może być [...]

hehe "dieta bialkowa" odwiedz lepiej dzial odzywianie i uluz diete.

Proponuje zakup książki Oliviera Lafay`a "Trening siłowy bez sprzętu" podręcznik jest bardzo fajny i znajduje się w nim wiele ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała,znajduje się tam również trening wytrzymałościowy,ćwiczenia rozciągające oraz prawidłowe odżywianie.Koszt tego podręcznika to ok.35 zł.

poczytaj podwieszone tematy o treningu na bank sobie coś ułożysz, i koniecznie dział odżywianie bo bez diety nie złapiesz masy, sprzęt masz okej, ja mam dokładnie to samo i nigdy w życiu nie byłem na siłowni :)

Zbyt wcześnie. Odwiedź dział odżywianie oraz trening dla początkujących - to jedyne czego Ci trzeba. Dwa miesiące to tyle co i nic.

podstawa to dieta poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening na początek http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

j/w musisz ogarnąć swoje odżywianie tego gainera odłóż i nie myśl o suplementach tylko o jedzeniu !

Szukasz problemu tam gdzie go nie ma. Wystarczy odpowiedni model żywienia wprowadzony w praktykę, a waga będzie szła w górę. ( Oczywiście mowa o przemyślanym jadłospisie ) w takim przypadku będziesz w stanie budować czystą masę mięśniową. Udaj się do działu Odżywianie. Suplementy, odżywki? Po co? W Twojej sytuacji jest to zbędne. Jesteś w stanie [...]

anoreksja 1/dział odzywianie 2/dział trening 3/dział suplementacja trzymaj sie tych działów a z tego jak najdalej. bednar

g**** prawda bo ja sram 4 razy dziennie wiec mam szybką przemianę materii a dobra dieta + przemyślany trening daje oczekiwany efekt...idź do działu odżywianie oraz trening przewertuj podstawowe tematy a otrzymasz odpowiedzi na nurtujące cie pytania...nic od razu wiec nie spodziewaj się kokosów dam głowę że wielki i ponętny na to lato nie będziesz [...]

białko nie spali Ci tkanki tłuszczowej a takie odzywianie jak napisałeś to do niczego

Posłuchaj jeżeli chcesz uzyskac lokalizacje siłowni w danym miescie u góry sa działy regionalne i tam wybierz swój kontynent!! Jeżeli potrzebujesz porady odnosnie treningu, to tutak mozesz pytac. Jeżeli potrzebujesz porady odnosnie DIETY to do działu odzywianie POWODZENIA

podane produkty sa calkiem spoko. o ile kreatyne mozesz stosowac wg ogolnego schematu czyli 10g w DT i 5g w DNT, o tyle gainera nalezy stosowac w momentach gdy odzywianie kuleje. musisz sam wiedziec kiedy nalezy wciagnac porcje.

NIby dlaczego nie? i tak glownym czynnikiem jest prawidlowe odzywianie

tak samo będą przyswaialne jak pojedyncze produkty, musisz przeanalizować odzywianie i sprawdzić czego potzrebujesz

1. tak, jednak powinny byc one ukierunkowane n wsparcie prozdorowotne 2. nie, tutaj jest odpowiendi moment na nieco bardziej dopracowane odzywianie, ktore pozwoli Ci sie rozwijac w sporcie