Witam, Mam problem i chciałbym prosić o pomoc. Generalnie jestem typem chudzielca z wystającymi kośćmi. Staram się ćwiczyć na siłowni (2-3 razy w tygodniu), aby nabrać trochę masy; nie stosuję jednak żadnej diety. Mimo to mam nieproporcjonalnie dużo tłuszczu na brzuchu, którego nie mogę zrzucić. Ostatnio ważyłem się i wyszło mi, że przy wadze 68,4 [...]
Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo... Aktywność w ciągu dnia : praca z możliwością wyjścia na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dziennie w tygodniu siłownia, popołudniu poniedziałek [...]
Witam. 2 razy w tygodniu mam treningi Taekwondo. Wracajac z treningu jest godzina 19.00 i wtedy przypada pora na posilek (ostatni w ciagu dnia). Czy skoro jest to ostatni moj posilek to jesc w nim samo bialko czy moze jesc tez wegle poniewaz jest on jednoczesnie posilkiem potreningowym ??? Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : [...]
Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga : 85 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Witam. Interesuje mnie jak to będzie z użyciem fat burnera przy mojej astmie. (Dodam iż choroba jest rozwinieta do tego stopnia ze mam problem z przebiegnieciem 100m). Ostatnio zaczynam brać się na siebie- siłownia + w domu brzuszki i hantle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: ~170 Obwód klatki: ~100+ Obwód ramienia: - Obwód [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Moje suple: OLIMP CARBO OLIMP Vita-min MS (w dni siłowe) Vita-min Plus MuscleTech Hydroxycut Hardcore OLIMP Kre-alkalyn Olimp Omega Gold BIOGENIX PROLONGATUM Czy warto dodać zna? Odżywianie: 6:00 HH i kre-alkalyn W dni areobowe 1h rowerek 7:00 100g płatków owsianych i 4 jajka (gotowane) + witaminy + omega 9:30 100g tuńczyka w sosie własnym [...]
Witajcie, musze zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha oraz ud. Potrzebuje nabrac sylwetki w tych miejscach, wiem ze takich tematow sa tysiace, ale chce sie upewnic czy warto robic poprostu a8w i to wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: okolo 80-85 Wzrost: 1,85 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam [...]
witam !! słyszałem, że podczas snu spala się dużo kalorii... jeżeli to prawda, to czym to jest spowodowane i w jakim czasie spala się ile kalorii? czekam na odpowiedzi. dzieki !! pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
Chciałbym sie zapytac czy widzicie jakies efekty po zastosowaniu , bo zamiezam to kupic , cwicze brzuch okolo pol roku + rower + pompki , jednak w dalszym ciagu nie moge sie pozbyc tluszczyku w dolnych partiach brzucha , czy myslicie ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]
Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]
Witam ! proszę o pomoc,mam 15 lat i waże 65 kg,ale nie chodzi mi o wage bo waga jest dpbra,tylko o moja talię...;/ Jestem w trakcie Robienia A6W,ale rozchodzi mi sioe oto czy oprócz robienia A6W mam jeszcze trzymac jakąś specjalną diete...? Czy mam sie jakoś inaczej odżywiać...? proszę o pomoc,z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]
mam pytanie pisze w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry [...]
Mam taki problem: Chciałbym zrzucić pare kilo. Chodze 2 razyw tygodniu na karate i 4 razy na silownie. Biore l karnityne 1000mg i zastanawiam się czy zacząc brać jakies dodatkowe suple które pomogły by mi w zrzuceniu kg a jednoczesnie nie redukowałyby tkanki mięśniowej. Co myślicie o HMB albo o KREATYNIE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]
