Odźywianie

ale której Gwiazdki ?? w tym roku myślisz ? heheheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Uwierzcie mi te zmiany zajda gdzies za 2-3 miechy buahaha KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Ron i co z tego ze 11 ??? 11 ?? to bardzo mało heheeh Ja na pogrubienie ludzi z odzywiania czekam juz chyba z 2-3 miechy Tu jestkolejka kazdy dział musi odczekać "frycowe" buahahahh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

łeeee juz to widziałem hehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

sledź dział odzywianie, czytaj dzienniki innych uzytkowaniiów, bedziesz miał jakis punkt odniesienia

Weź się za FBW, odżywianie podstawa!!

na razie daj spokój z kretą i hmb co do diety to poczytaj w dziale odżywianie, bo organizmowi otrzeba dostarcać nie tylko odpowiednią ilość białka ale też kalorii co do treningu proponowałbym coś z fbw, ewentualnie split 2 razy partia w tygodniu (masz fajne arty w podwieszonych) bo w planach które napisałeś są poważne błędy m.in. brak treningu [...]

Bos06 Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie.Jest tam tez temat : pojedyncze pytania, tam możesz się zapytać w wątpliwej sprawie. Zaraz zarzuce Ci potrzebne linki. http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_cz.3-t474620.html [...]

regeneracja pełną parą i zdrowe odżywianie ja też chciałbym się wyspać ale trzeba było wstać o 11 (

zbyt forsowny ten plan. proponuję plan ulozony przez specjalistę: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 1 strona cykl 1 , ale dalsze strony dlasze cykle NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

nie trzymam żadnej ze stron ale tez uważam ze zabranianie zawodnikowi startowania w zawodach ktore na 100% coś wniosa na + do jego umiejetnosci to głupota!!! Im ktoś wiecej startuje tym lepiej!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo powtorzen za duza czestotliwosc treningow za duze bedzie spalanie kalorii a przeciez celem jest masa. co do metodologii polecam hst - poczytaj sprobuj 3razy w tygodniu jesli budujesz mase. bardzo, bardzo waznym aspektem jest odżywianie wiec zwroc na nie szczegolna uwage.

Minęło parę dni a waga zamiast w dół poszła nieznacznie w górę. Przejrzałem listę podwieszonych tematów i znalazłem ten: http://www.sfd.pl/Op%C3%B3%C5%BAnienie_w_efektach_odchudzania-t246688.html Mniej więcej wyjaśnił on moje wątpliwości, powiedzcie mi tylko na jak długo może okazać się konieczne uzbrojenie w cierpliwość? Czy rzeczywiście moze to [...]

to... Dział odzywianie %-)

plan z grubsza ok, 3 x tydzeń wystarczy zadbaj tez o odzywianie w jednym treningu daj unoszeni nóg lezac a na drugim spiecia co do pompek mozez dorzucic w zamain za rozpiętki Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-25 08:40:38

1. Za ten przysiad bułgarski dałbym zwykłe wykroki. 2. Po co na brzuchu? Daj np. plank i side plank na koniec treningu i wystarczy. 3. W dni bez treningu odpoczywaj albo idź np. na basen raz/dwa razy w tygodniu. 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w [...]

PLan bym poprawił, osobiście polecam CI FBW co do 3kg, tak to mało i czas poprawić odżywianie. Zalezy od planu, polecam 12/10/8 i 80/75% ciężaru

Masa i siła po dłuższym zastoju fajnie urosły. Niestety późniejsza kontuzja również brak czasu na odpowiednie odżywianie troszkę mi wszystko pokomplikowały i znacznie schudłem. Obecnie jak znów byłem w stanie się za siebie zabrać zacząłem od redukcji, aby do wcześniejszego niezamierzonego zgubienia kg, zgubić to co powinienem. I jest dobrze. [...]

Wrzuć najlepiej tą diete w dziale odżywianie do sprawdzenia. BCAA tak jak pisałem daj przed lub w trkacie aktywności

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]