jak 55 to większość pujdzie Ci sam tłuszcz ja w życiu nie miałem więcej ww niz 430 ! a waga dużo większa. oblicz inaczej makroskładniki białko= waga *24 ww= waga*24 reszta ww Zapewne 500 ww nie wyjdzie. Max 300. To taki ogolny zapis z mojej głowy, zajżyj do działu odżywianie pozdrawiam
Widze stary ze jestes ciezkim przypadkiem ektomorfikia... Bedziesz mial problem. Trening wyglada dobrze. U Ciebie kwestia kluczowa jest odzywianie. Ja bym ci radzil budzic sie 2-3 razy w nocy i jesc. Tak robil moj kumpel ktory tez ma bardzo chuda budowe i mu to pomoglo (nie wyglada jak Arnold ale zaczal robic postepy). Jest to rzecz jasna bardzo [...]
Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych [...]
wiesz trening regenracyjny powinno sie roibc co 4-8tyg. a nie 2x na rok plan a plecy okrony, na barki tez nie dobry (za duzo na przednie, nic na tylne), na nogi nie robisz nic na 2glowy uda. polecam przylaczenie sie do akcji michaila sam ja sotsuje i efekty sa zaskaujace GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 [...]
ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]
zrezygnowalem z tego palenia tluszczy, bo jednak rzeczywiscie, z tym to juz masa by nie szla, a tak bardzo wiele tluszczu to nie mam, poczytam sobie jeszcze dzialu odzywianie, no, a jezeli ciezar idzie to rzeczywiscie wyglad moze byc kwestia czasu Pozdro PS: tluszcze, polecasz omega- 3 w kapsulkach? Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2006-12-03 [...]
"Odzyskać szansę zabawy z wnukami " to dobre zabawne, a dosadne. Dieta - dział Odchudzanie/Odżywianie, tam znajdziesz wszystko. Na początek dieta z bilansem zerowym, żeby obadać o co w tym wszystkim chodzi. Organizm przyzywczai sie do zmienionego odżywiania i wtedy bedzie mozna ucinać kalorie. Trening. Siłowy - FBW, jeżeli tylko 2x w [...]
Koles chyba ma jakis problem, co temat otworze to jego wypowiedz pt. "WSZYSTKO TO WALKI I WY***KI !!", zaraz wejde w odzywianie i sie okaze ze kurczaki i serek wiejski juz tez podrabiaja A na dodatek analfabeta "tamtond"
Ja polecam L-Karntityne U mnie zdziałała ona cuda tzn. ze 105kg w 3 miesiące do 73kg Nie, nie żartuje musisz ganiać jak szalony i brać L-karnityne. Tutaj akurat polecam TREC L-Karnityna 120x1200mg gdyż wychodzi najtaniej, ma sporo l-karnityny w sobie i nie ma smaku co jest wielką zaletą (nigdy więcej l-karnityny z zielona herbatą bleee) Jeśli [...]
Obliques - Jak ma mi nie zalezec jezeli nie przestaje ciwczyc i ciagle dowiaduje sie czegos nowego to chya normalne w tym sporcie. Opisalem jak wyglada moje odzywianie jem zdrowo, zwracam uwage na to ile bialka ile wegli w tym momecie wegle obcialem znacznie ;) Co do cwiczen zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej [...]
A więc rób tak: Ćwicz treningiem FBW czyli full body workout, trening ten polega na tym, że na jednej sesji treningowej ćwiczone są wszystkie partie mięśni. W treningu FBW nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane itp. Ćwiczy się tylko na wolnych ciężarach !!! Dla Ciebie dieta na masę, w diecie na mase chodzi o to aby spożywać więcej kalorii niż [...]
Przyczyny otyłości Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłośc zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy: * Otyłość [...]
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
CO do diety to za duzo chleba, powinienes spozywac wegle o niskim ig ryz brazowy, kasza gryczana, platki musli zamien na owsiane.Ogolnie poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i 10 wskazowek zywieniowych. Venoma nie bierz na pierwszy raz za mocny jest przy dobrej diecie +HIIT nie potrzebny odrazu.Jak chcesz spalacz to polecam SCORCH jest [...]
Dziękuję, co z dietą, dalej starać się ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka? Dieta powinna być zbilansowana . Przejrzyj dział odżywianie .
Oki. Efekty zależą od wielu czynników - odpowiednie odżywianie - dobry plan treningowy - jego sumienna realizacja - odpowiednia regeneracja - sportowy tryb życia - predyspozycje naturalne Ty masz już dobry plan treningu - o resztę musisz zadbać sam Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-01 11:46:31
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
