5 lat przespał na siłowni a teraz chce w jednym cyklu "na parówkach"zrobić z siebie dzika ręce opadają skończ bić bezmyślnie koks a bierz się za odżywianie,trening zapewne też z dupy z takim podejściem to nawet za kreatynę szkoda się łapać
mogę Ci napisać najpierw dział - trening >układasz sobie odpowiedni plan dział- odżywianie>układasz dietę dział- odżywki i suplementy>dobierasz suplementacje za ok pół roku wracasz tutaj
ty też nie szalej bo dopiero 17 masz odżywki - jak już pisałem - narazie radze ci zostawić w spokoju jak nie chcesz pieniędzy w błoto wyrzucać trening masz w linkach które ci podałem i on jest odpowiedni i jego wykonuj diete musisz sam se ułożyc na podstawie informacji z działu odżywianie - to żeż juz powiedziałem zresztą netfan , [...]
Niedawno rozmawiałam z moim lekarzem pierwszego kontaktu, powiedział mi, że zrzucić tą odrobinę tłuszczu, którą mam to żaden problem. Zdrowe odżywianie + więcej ruchu i zaraz będą efekty... A tu się okazuje, że to jakaś czarna magia... też trzeba kombinować na wszystkie sposoby, nie za mało, nie za dużo, układać to w jakieś dziwne schematy, [...]
az dziwnie mi to powtarzac ale: podstawa gubienia wagi jest DIETA nie trening nie suplementy napisz tego samego posta w dziele: odzywianie i popros o rade co do herbaty to pije czerwona Phu-er - jest dobra NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
mniejsza z tym na jakiej siłowni, ja też ćwiczyłem na domowej spory kawał czasu a mimo to chyba szło mi trochę lepiej... Moim zdaniem Ty coś robisz nie tak - odżywianie lub trening musisz mieć zły. Albo genetykę masz taką toporną Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-08 20:34:14
Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]
Maniakse - Dzięki za odpowiedź, ale mimo wszystko bardziej właśnie chodziło mi o te odżywianie się. Co do leków to mam już zakupioną emulsję do mycia ciała, żel no i krem, ale będę też właśnie niedługo brał IZOTEK. Wiesz po prostu boję się trochę, że po siłowni może być dużo gorzej i takie tam... Co do klaty to w sumie na niej mam więcej blizn niż [...]
jeśli chodzi o odżywianie to jestem po szkole gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]
no to wyszlo 2500 kcal dajesz 2g bialka i masz 128g dajesz 1g tluszczu i masz 64g i z reszty wychodzi Ci 5,5 g wegli to ukladaj diete i wejdz do dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-05-30 15:04:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O diecie kolego czytasz tematy "Odżywianie" tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Następnie na potreningu.pl wyliczasz wszystkie zapotrzebowania i dajesz nam ułożona diete. Co do ciężaru nie odpowiemy Ci bo wróżką jak to się mówi nie jesteśmy :-) Plusy? :-D Soggi [...]
Głównym problemem u Ciebie jest odżywianie, i to właśnie na tym powinieneś sięskupicnajbardziej jak odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podiwesozne i spróbuj coś naskrobać, sam zauważysz ile błędó robisz.
Pomysl , jak mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? To raczej pytanie do jasnowidza . Najlepiej będzie jak zaczniesz od działu odzywianie i dopracujesz żeby było tip top Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-16 20:57:23
Witaj, nie jestem kompetentną osobą, która mogłaby Ci fachowo odpowiedzieć na te pytania, mam za krótki staż. Ale powiem Ci coś. Zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu, jako, że ACT mi się nie spodobało zacząłem od razu SPLITEM, efekty były natychmiastowe, niestety w drugim cyklu już nie były takie spektakularne. Mawashi wyjaśnił mi, że mój [...]
Gratuluje pociechy Michail!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Proszę o spokój. Cysiu: białko roślinne liczymy do całkowitego bilansu energetycznego (1g -> 4kcal) ale nie powinno sie go ujmować w realizacji dziennego zapotrzebowania na białko. Białko roslinne, jak zresztą sam napisałeś charakteryzuje się znacznie gorszym aminogramem niż białko zwierzęce. Białka zwierzęce bardziej przypominają nasze [...]