Odwiedz dzial odzywianie,tam masz wszystkie info...uloz diete i wrzuc do poprawek Diety nikt nie uklada natomiast jesli chcesz skorzystac odplatnie to albo potreningu.pl albo w dzialach sa moderatorzy i eksperci ktorzy ukladaja odplatnie
dieta: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
Hmm gdyby nie ten brzuch byłoby całkiem ok. Poczytaj o diecie i ułóż taką, żebyś wychodził na zero z kcal itd. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz ogólnie w dziale odżywianie, np.: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Temat z odzywianiem do działu odzywianie. Idz cwiczyc i sam bedziesz czuł kiedy i jak , tylko nie konbinuj i nie zmieniaj na swoje widzimisie, żadnych tygodni nie musisz odczekiwać bo w twoim wypadku to bezsensowne obnizanie poziomu wytrenowania ktory duzy nie jest.
ograniczenia żywieniowe: narzucone przez samą siebie, sporadycznie słodycze, nie piję soków ani gazowanych napojów. Staram się jeść jak najmniej przetworzoną żywność. Diety: nie stosowałam, raczej racjonalne odżywianie. przykładowy dziennik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078ec8c9dc364fb8aa83b582d6432f22.png
"i to jest dlamnei chyab jedyny czysty od tego typu zagrywek dzial... " To zagladnij do Odżywiania ja tam moze usuwam 1 wypowiedź na miesiąc!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No [...]
Ułożyłem sobie diete ale nie wiem ile gram tłuszczu białka węglowodanów jest w 100g piersi z kurczaka albo w jednym jajku.Zna ktoś może stronke z tabelką zawartości tych składników w produktach?? Bardzo potrzebna.Troche szukałem w dziale odżywianie ale nie znalazlem.
wiec skoro duzo sie ruszasz i nie jadasz fast foodow to zacznij jesc wiecej poprostu wtedy urosniesz a nie roztyjesz sie i bedziesz wygladal duzo lepiej niz mialbys teraz zaczac robic kaloryfer a to jest tylko mozliwe przy odchudzaniu bo tylko wtedy gubi sie tluszcz i wtedy jak sie zgubi tluszcz wychodza miesnie te na brzuchu takze :) wiec [...]
W 1 posiłku powinieneś mieć lepsze źródło węglowodanów i przede wszystkim więcej ich niż 2 bułki, najlepiej daj płatki owsiane na mleku, lub rób placki owsiane (przepis masz w kuchni SFD). 2 posiłek słaby, szczególnie jeśli nie jest to jogurt naturalny. Brak źródła tłuszczy jogurt jako źródło białka też słaby. W 6 wywal ten sorbet z truskawek, jak [...]
I po treningu... 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7/5 5.Pompki 12/10 6.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 12/12 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8. Pompki w podporze tyłem [...]
Racja, że nie warto słuchać jednej, jedynej osoby. Jednak, jeżeli to samo powtarza kilka/kilkanaście autorytetów, to jednak coś w tym musi być Jednak np. dietę Atkinsa nie nazwałbym zdrową. Co do śmierci tych osób, to że zginęła jednostka nie znaczy, że zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia nic nie dają. To tak, jakby patrzeć na to, że powiedzmy [...]
hmmm jesteś młody (prawie 16 lat) i ważysz 57 kg... to jest bardzo dobra waga jak na ten wiek, zrezygnował bym z redukcji a wziąłbym się za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co [...]
aeroby zdecydowanie do twoich celów. siłownia owszem jest OK. chociaż raz, dwa w tygodniu. ale ty skup się na aerobach. chcesz spalić tłuszcz prawda? no to się za to weź. ale aby aeroby nie były stratą czasu to ułóż diete ( dział odżywianie ) indywidualną dla twoich potrzeb z obcinką kcal, następnie aeroby na początek 3 razy w tygodniu, może w [...]
Samowolka ???
