Odźywianie

Po co ankieta? Zabierz się kolego za porządną dietę na masę- dział odżywianie, i za porządny trening- dział trening dla początkujących. Czytaj tam podwieszone tematy. Aha, rzeźby i masy nie zrobisz na raz . Rozumiem, że sezon się zbliża, ale warto czasem logicznie pomyśleć .

Kurczę, nie mowie o grahamce. Ładuj porządnie tego żarcia, ale to nie ten dział. Dział odżywianie- ułóż porządną dietę, daj do ew. sprawdzenia/oceny. Wróć tu za jakiś czas, jak będziesz gotowy.

Czyli np. z 3-4 miesiące jak już zacznie masa iść dobrze. Wtedy spróbujesz kreatyny. Dieta to podstawa, tak jak i trening. A suple mają pomagać, jeśli wiesz jak brać i kiedy. O SAA już nie wspomnę, bo to w ogóle odległy temat. Reasumując- dział odżywianie.

jedno i drugie to mono wiec co tu ma byc lepsze? poza tym na mase to jest odpowiednie odzywianie a nie suple Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-24 19:10:57

lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie

No właśnie prawda prawda zajzyj do działu "Odżywianie" (http://www.sfd.pl/forum_10/) i bedzie po problemie

sfd--> odżywianie!!!

Wszystko masz opisane w dziale odzywianie

Dieta koniecznie , dział odżywianie. Trening domatora ok ale dodaj aeroby kilka razy w tygodniu z czasem zwiększaj. Suple odpuść , chyba że jakieś witaminy , omega , magnez itp

to długo strasznie pracujesz... polecałbym wejść do działu Odżywianie, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznac produkty które powinnaś jeść i ułozyć sobie dietę. z treningiem to faktycznie będzie trudno...

jaki staż treningowy ?? jak ponad rok to kretki możesz sprubować najpier dieta póżniej suple !! dieta na mase ( do działu odżywianie -czytaj podwieszone posty !! ) Gainer ( między posiłkami i po treningu , możesz także 1h przed!! ) kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g [...]

do działu odżywianie..

To już robisz sam po przeczytaniu tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie". Nikt nie będzie obliczał Twojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki,bo Ty znasz swój organizm najlepiej. Miłej lektury życzę:)

tu jest dział odzywianie więc poruszamy tą tematykę co do treningu to dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Radek1993 kupi lawke i co , bedzie zadawal pytania jak Ty w innym poscie jak z niej korzystac?? Piekar17 czytaj jak najwiecej, na forum w poszegolnych dzialach sa posty podwieszone (te grubszym drukirm pisane) zacznij od tego dzialu, pozniej mozesz trening dla poczatkujacych, odzywianie (polecam , moza sie z nich dowiedziec wiele ciekawych [...]

Dział odżywianie.

Jesli twoj profil jest aktualny to polecam dzial odzywianie

Wejdz w dział odżywianie masz kupę takich tematów do tego podwieszone posty Ci w tym pomogą

2 miesiące? masa jest, ale tłuszczu polecam dział Odżywianie, dieta redukcyjna, dalej dział Trening tutaj na koniec zdr

nie da się, jak od razu szukasz drogi na skróty to coś chyba słabo z twoją motywacją. idź poczytaj trochę w dziale odżywianie, poświęć trochę czasu