Odźywianie

Adriano88 Spokojnie wróc , daj sobie spokój z ACT i podobnymi wynalazkami. w twoim przypadku nie ma filozofii , bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe boje, ruch złożony, wolne ciężary. A ty zajmujesz sie ODZYWIANIEM I REGENERACJA . Dieta: będzie (jakies sugestie ?) - dział odżywianie . Bez paliwa to nawet mercedes bezuzyteczny ogarniasz ??

1. 10 jaj 2. Po treningu 100g ryzu i tabliczka czekolady 3. 500g kurczak i 50g orzechow nerkowca 4. 350g wolowina mielona 5 100g ryzu i 200g kurczak Jakies 3400 kcal Wie ze ta czeoklada to syf ale nie ulewa mnie w ogole po tym Zmieniony przez - azizzz w dniu 2018-06-22 22:07:03 Dlaczego syf teraz jest moda na iffym i wg badań osoby stosujace [...]

Osiągnąłeś słabe wyniki ponieważ plan jest tragiczny + zapewne Twoje odżywianie leży. Wypełnij pełną ankietę działu.

plan to po prostu jakaś pomyłka ,bf 25 i mase chcesz robić ? redukcja zdecydowanie ,ułóż dobrą dietę ,i ułóż nowy trening Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-08 18:20:17

Jest to do zrobienia ale będziesz musiał poczytać o katabolizmie mięśni i sposobach zapobiegania. Dział odżywianie.

Seba-Xplode Ty czytasz posty,ktore zamieszczaja ludzie,czy nie za bardzo? mlody juz dostal namiary,co powinien zrobic i czego sie trzymac. wilku988 chcesz podpowiedzi? przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa w tematach ponizej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 to powinno pozwolic ci [...]

Oblicz zapotrzebowanie ;p Przykladowe diety mozesz ogarnac w dziennikach doswiadczonych i na ich podstawie zrobic wlasna wrzucasz potem na forum w dziale odzywianie i ktos ci napewno pomoze ci skorygowac ewentualne bledy :) A co do sylwetki wygladasz kozacka jk na wiek :P Napracowales sie ;p albo to geny ;D

Po co suple jak diety dobrej nie ma. Idź do działu odżywianie, tam Ci z tym pomogą. Ale powiem Ci, że lepiej kasę wydawać na dobrą michę niż na suple.

Samym ryzem daleko nie zajdziesz. Do budowania miesni potrzebne jest bialko ktore w wiekszych ilosciach znajduje sie np. w piersi z kurczaka, jajkach, twarogu bialym. Zapraszam do dzialu odzywianie w podwieszonych masz zbior tematow przed toba dluga lektura ;]

Byś musiał czysty etanol pić... jak chodzi o alkohol i organizm to w czym innym polega problem. Poczytaj arty na ten temat w dziale odzywianie

Dodaj najlepiej jeszcze jeden posiłek ;-) Ogólnie, bo nie wiem czy to zrobiłeś poczytaj podwieszone artykuły w dziele Odżywianie. Poza tym - powodzenia :)

ehh sezonowiec przede wszystkim duzo jedz jedz i jeszcze raz jedz dlugi jestes podobnie jak ja i wiem jak ciezko mase zlapac dlatego wpierw dzial odzywianie -> dodatni bilans kaloryczny i pozadna dieta na mase dibencozide i bcaa daruj sobie jako uzupelnienie diety wcinaj gainery, kretka moze sie przydac. na pierwszy cykl proponuje zwykle mono [...]

kup sobie buty i sie przejdź do działu odżywianie

To rób najpierw trzy na prawą, potem trzy na lewą A no to rozstaw dobry - cóż, myślę, że ten ruch łokci niczemu nie szkodzi, bo generalnie powinny one iść jak najszerzej (i powinieneś też być lekko pochylony) 70% wyliczyłeś dobrze, tak to powinno wyglądać Co do siły - tej maksymalnej tym treningiem niestety specjalnie nie podniesiesz, jej [...]

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

Kencal - mi również Twój plan się nie podoba. A nie masz wystarczającego sprzętu żeby zacząć robić pierwszy program treningowy (strona 39) ? Teoretycznie potrzebujesz doń jedynie czegokolwiek do podciągania (lato jest - nie masz jakiegoś placu zabaw z drążkiem/drabinkami w okolicy ?), krzeseł nawet mieć nie musisz - ćwiczenie A1 zastępujesz [...]

to dział odchudzanie nie odżywianie, poproś kogoś o przeniesienie. ;-)

Dział odzywianie i poczytaj troche.

ze tak sie zapytam: ile przybrales od tego wrzesnia na masie? bo bez diety i nadwyzki kalorycznej zadne super treningi i odzywki ci nie pomoga. proponuje zajrzec do dzialu odzywianie.

Z dietą to poprzeglądaj arty podwieszone w dziale odżywianie. Jak nie bedzie michy to nie ma sensu zaczynać tego treningu. Wywal ostatnie serie w wyciskaniach na klatke, wywal jedno ćwiczenie na trico., 'Uginanie hantli do twarzy leżąc na ławce płaskiej' - nie do twarzy, tylko za głowę, bo się zabijesz. Wiosło zrób progress, a dwa/jedno pozostałe [...]