Białko czy gainer?

Cześć,

Ćwiczę od 3 miesięcy i niedługo zaczynam pierwszy cykl masowy w moim życiu.Ważę ok. 77 kilo przy 185centymetrach wzrostu i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" :

1. Śniadanie - talerz płatków owsianych z mlekiem

2. Drugie śniadanie - jakaś kanapka z wędliną czy żółtym serem.

3. Obiad - standardowy, talerz zupy + jakies mięcho,ziemniaki i surówka.

4. Po treningu - kilka wafli ryżowych albo kilka łyżek miodu.

5. Kolacja - no tak żeby nie skłamać z 8-10 kanapek z jakas wedlina + jakies warzywko

6. Przed snem troche chudego twarogu,ale to tak z 50-60 gramów góra,bo więcej tego przełknąć nie mogę

To tyle.Wydaje mi się,że jem całkiem sporo,ale należę do tych co to zawsze mają problemy z przybraniem na wadze.W związku z tym moje pytanie,czym powinienem uzupełnić tą dietę- gainerem czy raczej białkiem? (Osobiście mi się wydaje,że raczej białka mi brakuje,ale z drugiej strony przeczytałem sporo postów o tym i generalnie wszyscy na masę polecają raczej gainery,powiedzcie co o tym myślicie).Thx z góry

Pozdro

jakie dieta

na takiej dietce to wiele nie osiągniesz

a jak ci sie wydaje że jesz sporo to jestes w blędzie. - jesz mało i*****owo

Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-12-08 02:04:22

Dział odzywianie i poczytaj troche.

jezeli na prawde wiecej nie potrafisz zjesc to dodawaj 20g oliwy do kazdego posilku a miedzy posilkami pij gainera ~70g.. masa ruszy na bank

Hmm,no że dieta marna to wiem,dlatego w cudzysłowie napisałem,ale mam taki tryb życia,że ścisłej diety nia da rady trzymać (robota + szkoła,rzadko jestem w domu).No nic,to może pokombinuje z tą oliwą i gainerem,dzięki i jak macie jeszcze jakies uwagi to czekam

pozdro