PLAN TRENINGOWY

Takim planem szybko powiększysz "szkielet", mięśnie nabiorą wypełnienia, siłowo się szybko poprawi i potem możesz myśleć o czymś innym.

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz kolejne plany

V2mp1re Możesz jeszcze powiedzieć jakie robić przerwy i jakie proponowane ciężary na początek takich systematycznych treningów zacząć?

trening przeładowany bardzo duże grupy mieśniowe 12-16 max seri male partie 6-10 seri

Przeładowany w sensie że nie dam rady? Wydaje mi się że dam, mam sporą wytrzymałość tylko chciał bym nie przemęczyć mięśni żeby się rozwijały.

oto chodzi ,że spoko dasz rade ale źle za dużo nie znaczy lepiej tylko spalisz mieśnie a nie zbudujesz poprostu dla każdej parti dodaj 3-4 cwiczenia

Może jakaś podpowiedź jakie?

Seba-Xplode

Ty czytasz posty,ktore zamieszczaja ludzie,czy nie za bardzo?

mlody juz dostal namiary,co powinien zrobic i czego sie trzymac.



wilku988

chcesz podpowiedzi?
przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa w tematach ponizej:

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4

to powinno pozwolic ci "ogarnac" troche ten metlik.

i tak najwazniejszym poroblemem u Ciebie bedzie:
- zachowanie systematycznosci w treningach(a z tym bylo krucho),
(bez tego nie ma mowy o opanowaniu prawidlowej techniki cwiczen,ani o progresywnym przeladowaniu,ktore gwarantuje osiagniecie przyrostow)
- ODZYWIANIE,
- regeneracja,

Czytam ,ale jeśli ma zbyd duzo seri to trzeba powiedziec po co ma ma spalać mieśnie jesli za duzo to tylko moja odpowiedz a jego sprawa jak poszanuje

Traktor71 czyli plan który napisał mi V2mp1re jest dobry? A o ciężarze dowiedziałem się tyle że na początek zaczynamy od samego dryfu i dokładamy, tak?