Plan znajdziesz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Przeczytaj bardzo dokładnie wszystkie wypowiedzi kol @traktor71 i zastosuj się do nich. Co do diety to dział odżywianie. Zacznij od tych tematów: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]
NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
_det Prosze cie , nie pisz bredni i nie wprowadzaj wypowiedziami w bład jest spam post tam tez mozna sobie popisać. Dawiduu Plan tragedia, ciekawi mnie ten trener i skad on taki tytuł ma, ale mniejsza z tym. Chcesz trenowac świetnie ale MASA głównie zalezy od ODZYWIANIA dieta- to sposób odzywiani wejdz do działu ODZYWIANIE i zapoznaj sie z [...]
Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]
Trening dla Ciebie masz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Co do diety to nikt Ci napewno jej nie ulozy. Idz do dzialu odzywianie oblicz swoej zapotrzebowanie zgodnie z postem podwieszonym i ukladasz swoja diete by wszystko z jadlospisu dnia zgadzalo sie z obliczeniami. pozdrawiam
również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]
Z takim stażem 1 zestaw Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Military press 2x10 3x w tyg. Dieta, to ona będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie"
Brzuch 3x w tyg LEGENDARBYM ABS Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
Tak jak już lodzianin1 wspomniał sposób odżywiania tragiczny i trzeba nad tym popracować. Polecam zacząć od lektury w postaci tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Odpuść sobie wszelkiego rodzaju spalacze. W obecnej sytuacji nie mają kompletnie żadnego sensu.
super temat! na poczatku dodam od siebie, ze temat silowni osiedlowych i monstrum w nich cwiczacych nie jest mi obcy sam nie naleze do wagi lekkiej, ale moich 100 kg przy 190cm wcale nie widac, w porownaniu do powiedzmy 120kg tucznika mierzacego 180 cm najwieksza frajde sprawia mi widok opuszczonych szczek i wielkich oczu, jakie napakowane [...]
Plan treningowy zapewne ktoś zaraz sprawdzi. Ja z kolei polecam zwrócić uwagę na pewne aspekty treningowe, o których nie każdy wie. Wspominasz, że chcesz budować masę mięśniową. Warto pamiętać o tym, że dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zapoznalem się właśnie wcześniej z tymi artylulami dzieki. Jeśli chodzi o bodyfat zdaje sobie sprawę ze może nie jest najnizszy ale po konsultacji w dziale odzywianie zostalem pokierowany bardziej w tym kierunku. Wiadomo teraz swieta trochę luzu ale po nich planuje trzymać czystą miche i bardzo powoli dodawać kcal :). Tylko martwi mnie właśnie czy [...]
Jak nie zbuduje jak zbuduję, to mit, że żelastwo tylko daje takie rzeczy. Nie chodzi mi o wygląd typowego chłopaka ze siłowni, ale o zwiększenie masy miesni do ich wytrenowania.Ten topic to ODŻYWIANIE i ja piszę o odżywianiu, nie o strictie diecie. Nikt nie mówi o braniu bcaa w ciemno, pokazałem 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało [...]
POMOCY!nowicjuszka - nie chcę sobie zrobić krzywdy ćwiczeniami :(
