Odźywianie

Dział odżywianie , dieta to podstawa .

Jeśli chodzi o odżywianie chyba będę musiał coś zrobić bo mimo ćwiczeń (typowo siłowych), waga za szybko wzrasta, a przyrost mięśni nikły.

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]

odżywianie u mnie jest ok sniadanie obiad kolacja jak w normalnym polskim domu, jajka, kanapki, schabowe ;) chce kupic witaminy

Spalacz wez Cuts'a BCAA obowiazkowo np Bcaa Xtra lub Mega Caps olimp piszesz jakas dieta? nie masz pojecia co chcesz robic wez sie najpierw za odzywianie a ppozniej za suple bo zabierasz sie za cos od dupy strony

to nie dzial od tego typu porad. szukaj w juniorze lub odzywianie.

a odżywianie jak wygląda?

A samemu nie łaska poszukać?Masz tu link w ktorym jest wszystko co ci narazie potrzeba jesli chodzi o trening.Zajrzyj tez do dzialu odzywianie bo to co jesz jest najwazniejsze. Link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zacznij jeść. Podpowiem, że kanapki z dżemem i zupa pomidorowa to nie najlepsze rozwiązanie. Plan obwodowy dla początkujących, dużo jedzenia (odsyłam do dz. Odżywianie) i będzie coś tam rosło. W zależności od tego jak przyłożysz się do jedzenia takie będą efekty.

1300 jest to zbyt mało kalorii, pomyliłaś działy, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie lub Ladies

Każdy ma jakąś dietę, złe odzywianie to też jakaś dieta, zacznij od 10 wskazówek www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Na początek suple zbędne :-) Najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i ucz się poprawnie ćwiczyć :-))

Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.

Nie potrzebujesz diety tylko "kopa w tyłek". Jesteś facetem, wiesz co robisz źle, więc postaraj się zrobić wszystko, aby to zmienić! Użalanie się nad sobą jest niekonstruktywne i do niczego dobrego Cię nie zaprowadzi. To kim jesteś, jaki jesteś zależy tylko od Ciebie. Nie potrzebujesz diety, musisz zacząć wprowadzać do codziennego [...]

No właśnie wiem dlatego się pytam o jakieś witamiy bo nie chcę odżywek na które jestem za młody. Ale jeżeli nie polecacie również witamin w moim wieku to na razie musi wystarczyć odpowiednie odżywianie się :) Dziękuję za odp. Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-04-02 15:20:29

chłopie - gainery, białka, bulki służą tylko do uzupełnienia diety!Nie można na nich bazować.Na masie trudno nie zdobyć trochę tłuszczu.Zależy też to od indywidualnej osoby, jego metabolizmu itd. Więc po pierwsze - najpierw idź do działu "Odżywianie" i poszukaj diety dla siebie. Po drugie - z "suplementów diety" bierz [...]

idź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone.

diete u dobrego dietetyka i nie potrzeba odżywek odżywki są do uzupełniania braków z diety jesli nie ma braków to nie ma potrzeby ich stosowania = najlepsza sytuacja gdyż jak mamy starcie posiłek vs. odżywka to posilek wygrywa odzywki często są wyjałowionym/zubożonym posiłkiem często bez zawartosci optymalnych dawek naturalnych witamin, mineralow, [...]

szczerze mówiąc faktycznie; najperw dobrze byłoby zdobyc ogólną wiedze nt. dawkowania tego czy owego a potem kupować. cp i crea max po jednej porcji dziennie. cp rano/przed treningiem crea po treningu, wieczorem. odżywki to juz sprawa doboru pod odżywianie