Odźywianie

Bieganie na czczo odradzam. Po drugie możesz schudnąć te 4kg w miesiąc bez problemu ale jest jeden warunek dobra dieta - bez tego możesz codziennie ćwiczyć a i tak nie schudniesz. Poczytaj dział odżywianie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT rower około 2x20 minut Odżywianie [...]

Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Jesteś mojego wzrostu więc chętnie zobaczę źródło tej informacji Odżywianie : Jem dużo i nie zdrowo a tagże podjadam w nocy Podstawowy problem powinieneś zlokalizować sam Niestety nie mam Środków finansowych by rozpocząć chodzenie na siłownie :( Przeznacz to co wydajesz na niezdrowe [...]

Plecy-5 serii 20 kg na gryfie co to ma znaczyć?? Rozpisz trochę bardziej nikt nie będzie się domyślał. Cwiczysz w domu na siłowni? Jaki sprzęt ? Najlepiej to poczytaj tematy podwieszone na temat treningu a co do diety to masz dział odżywianie.

Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości i w zasadzie kawałek brzucha, więc ciężko jest jednoznacznie określić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jaki cel warto obrać. Po tym co widać, wydaje się, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) [...]

1.Odżywianie w sportach siłowych 2.jakie są sprawdzone metody na zastoje w sile?

wszystkiego naj naj naj Dezirku - a wogole to jaka sie ekipa zebrala tutaj hehe a tu cos dla Ciebie ode mnie : Horoskop opisowy Byk 21.IV - 21.V Byk jest z natury koneserem i znawcą wyrafinowanych przyjemności. Planeta Wenus, która patronuje temu znakowi, daje Bykom wyczucie piękna, a także umiłowanie życia i jego przyjemności. Elegancja i [...]

czytaj posty podwieszone o układaniu treningu FBW, ułuż a my go ocenimy. i do działu odżywianie po diete pzdr

Wstawiam ankietę. Zrzut już wstawiłem ale mogę jeszcze raz. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 tyg temu robiłem pomiar i wyszło 11,5% w co nie wierze Aktywność w ciągu dnia : uczelnia [...]

"jogurty,maślanki,mleko,sery różnego rodzaju" no i git... paluszki i pizza nie mają raczej wartości odżywczych :P Jako, że to Twoje początki nie musisz mieć diety jak Radosław Słodkiewicz (cały szacunek). Wystarczy, że będziesz jadł trochę więcej. Poczytaj jeszcze tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - matt_krk w [...]

Jaki trening i odżywianie takie rezultaty.

" jak chciałem jakieś białko kupic to też mi pisali DIETA DIETA DIETA ale właśnie chce troche uzupełnic toą diete i nie wiem co kupić:PP sory za spadm " Bo najpierw układasz dietę, dajesz ją ew do sprawdzenia w dziale "Odżywianie" i właśnie odżywkami uzupełniasz ew braki kalorii czy jakichś składników. Jak widzisz, że szamiesz [...]

widzie tu splita partia 1x w tyg stanowczo nie czas na zmiane trening FBW odpowiedni dla Ciebie dieta dział odżywianie

Nie panikuj, bo Ci kortyzol miesnie zeżre. na***iesz się, wytrzezwiejesz, bedzie OK. jak nie dajesz w palnik regularnie to jest OK. Nie cwicz w dniu kiedy beziesz szedl na impreze, ani nastepnego tez raczje nie, ale jak juz masz wybierac to pij cwicz po a nie przed imprezą. Poszukaj w dziale odżywianie tematu Skalara. opiciu i leczeniu kaca.

Jasne, że warto ćwiczyć.Na początku może być ciężko, ale później organizm zaadaptuje się do takich warunkówZacznij od 2/3 treningów w tygodniu.Jeśli zadbasz o prawidłowe odżywianie to możesz liczyć na postępy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-07 09:56:32

Źle, białka za mało, węgli pewnie też, ile tłuszczy? Idź do działu Odżywianie i ułóż jakąś porządną.

Trening fbw na początek, ten bieg nie ma sensu, bieganie odłóż na inny dzień, odżywianie: dużo węglowodanów złóżonych i białka zwierzęcego.

Ludzie, po...gieło Was? Chłopak prosi o rady, a Wy go tylko zjechać potraficie? W takim razie z całego serducha życzę Wam, żeby ludzie traktowali Was tak jak i Wy ich traktujecie. Może wtedy do Was dotrze, że nie jest przyjemne czytać takie ******ły na swój temat. Do autora wątku: Skorzystaj z porady co poniektórych forumowiczów. Gdybym ja miał [...]

Mogla by? Musi. To co robisz teraz to jest marnowanie czasu. Jedz normalnie od rana co 3 godziny i przejdz do dzialu odzywianie bo widac ze nie masz zielonego pojecia. Opieraj sie na weglach zlozonych typu brazowy ryz,owsianka,kasza gryczana,pelnoziarniste pieczywo,bialko daj z miesa chudego np filet z indyka,kurczaka,ryb czasem moze byc tez [...]

No pewnie, że nie znajdziesz tutaj takiego tematu bo to dział ..... odżywianie. Normalni ludzie wiedzą, że takie tematy zakłada się w suplementacji!!!