Odźywianie

@Remik7 Hmm a kto by dał radę tyg czy dwa bez siłki? Na pewno nie ja :D Wracając do pytania , który zadał założyciel tego tematu , czy to wakacje czy nie , dietę trzymać trzeba wtedy do czegoś dojdziesz. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj. Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:27:57

a gdzie jest taki dział " odżywianie", bo jakoś nie widzę. Tak jest właśnie ze wszystkimi poradami na necie, złe nazewnictwo albo zero kompetencji, to się wzajemnie przeplata.

T tak na serio nie wiesz gdzie odzywianie jest ? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Skeba-mam tyle lat ile on, a wiem co to trening i odżywianie flash5651-tak jak Ty piszesz, to nic nie zrobisz z brzuchem. Na razie lataj za piłką dalej Korzystaj z tego, co podał hafk. Brzuch ćwicz góra 3 razy w tygodniu (jak zwykle cwiczenia sa za latwe dodaj obciazenie jak masz). Ćwicznie są w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Trochę nie tu. Dieta to do działu odżywianie, suple - dział suplementacja. Jedno Ci powiem, na 3 posiłkach daleko nie zajedziesz. Musisz jeść 5-6 razy dziennie.

Nie nabierzesz masy na takim żarciu. Przerwy między posiłkami max 3 godziny nie 7. Zwiększ ilość posiłków do przynajmniej 5 a najlepiej odwiedź dział odżywianie. P.S. Dwa litry wody do obiadu? Szaleniec.

Przybrać czystej masy mięśniowej to nie jest tak, że jem co chcem i rośnie i napewno jest potrzebny dłuższy okres niż wakacje. Zacznij od działu odżywianie, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przemyśl a następnie czytaj dalej i lub poproś zeby ktoś ci ułozył dietę.

więc zrobie tak jak radzicie. Zacznę częściej odwiedzać dział odżywianie i postaram się wynieść z niego jak najwięcej. Ps. tamtą dietę układałem w oparciu o książke "Żwywienie w sporcie" autorstwa Pani Ireny Celejowej. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

najpierw to plan ogarnij bo z tego co widze to miesien bicepsu spalisz a nie zbudujesz, nie bierz kreatyny bo ona ci nic nie da jak nie masz diety. Najwazniejsze jest odzywianie i kreatyna nie jest do uzupelniania posilkow najpierw ogarnij podstawy bo ich nie masz Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-04-17 00:27:01

nie chodzilo mi o to ze sie ktos boj tylko nie wiem uwazam ze 99% ludzi woli robic sobiee mniej zastrzykow niz wiecej a to ze prolo mmm budoje lepszy miesien niz prolka to mojm zdaniem jakis pic ktos wpisal w polskich opisach jakies ******ly i kazdy to powtarza w sumie nie jestem lekarzem sportowym ale wydaje mi sie ze pomiedzy prolka a propem nie [...]

''Rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Do sprawdzania diet jest oddzielny dział o nazwie Odżywianie.

wejdz może w dział odzywianie pozdr

Dział odżywianie zaprasza .

Dział odżywianie odwiedź i poczytaj posty podwieszone , w tym dziale też poczytaj posty podwieszone .

Mysle ze wiecej i naprawde lepsze odpowiedzi uzyskal bys w dziale Odzywianie albo Suplementy. Szkoda ze BOLD nie moze przeniesc tematu.

Da czy nie da. Zdrowe odżywianie, trening, będziesz się podciągał coraz więcej razy, to samo z np pompkami i na pewno coś da.

Odwiedź dział" "Odżywianie" i poczytaj posty podwieszone. Sam coś ułóż i tam wklej. W każdym posiłku uwzględnij białko,węglowodany,tłuszcze(tłuszczy nie uwzlęgdniaj tylko w posiłkach okołotreningowych) zdr

davidooo, dzięki, zajrzałem i nawet zacząłem trochę czytać i postaram się coś poprawić w mojej diecie, ale naprawdę ciężko mi teraz sztywno trzymać się pewnych reguł, wszystko co czytam traktuje na razie jako wskazówki. Biorąc pod uwagę moje odżywianie i tak chyba nie jest tak źle, a przynajmniej mam taką nadzieje ;). dam_bo, dzięki za radę [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

Przedewszystkim dieta do poprawy w dziale odzywianie. zdr.